Fizyczne objawy zaburzenia dobrostanu

Na pewno znasz to uczucie, kiedy w czasie dużego życiowego napięcia, przed ważną chwilą w życiu osobistym, wyzwaniem w pracy np. rozmową z przełożonym albo egzaminem na studiach, odczuwasz stres i pocą Ci się dłonie albo boli Cię brzuch. Każdy z nas doświadcza w stresujących sytuacjach podobnych objawów — emocje przekładają się na widoczne symptomy fizyczne. Nie ma powodu do obaw, o ile są to pojedyncze sytuacje. Jeśli jednak doświadczasz wielu objawów cielesnych w postaci bólu, mrowień czy zaburzeń pracy układu pokarmowego, warto przyjrzeć się bliżej Twojemu dobrostanowi psychicznemu.

Czym jest dobrostan psychiczny?

Dobrostan psychiczny, nazywany również psychologicznym, to ogólny, emocjonalny i poznawczy stan satysfakcji z własnego życia. W skład dobrostanu psychicznego wchodzą nasze zasoby, to, jak je wykorzystujemy, jak radzimy sobie ze stresem, jak używamy naszego potencjału czy jak radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami. Dobrostan jest jednym z ważnych elementów zdrowia, ale także w dużej mierze decyduje o tym, jakie postawy wobec świata, innych i siebie przyjmujemy [1].

Dbanie o dobrostan psychologiczny na co dzień nie zawsze jest proste — sam dobrostan nie jest też czymś stałym, danym raz na zawsze, dlatego warto o niego dbać codziennie, ponieważ zaniedbania w tym obszarze mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia i zdrowia. Oto kilka prostych sposobów, jak zadbać o dobrostan psychiczny każdego dnia:

dbaj o higienę snu,
staraj się, by Twoja dieta składała się w 80% ze zdrowych, nieprzetworzonych produktów, w tym dużej ilości warzyw i owoców,
nawiązuj i podtrzymuj jakościowe relacje z innymi ludźmi,
codziennie wykonuj około 10 tysięcy kroków lub poświęć 30 minut na aktywność fizyczną,
znajdź pasję, która sprawia Ci radość i w którą chcesz się angażować,
prowadź dziennik, gdzie będziesz zapisywać swoje emocje i myśli.

Czym są zaburzenia psychosomatyczne?

Zaburzenia dobrostanu psychicznego, zwłaszcza pod wpływem długotrwałego stresu, mogą objawiać się w formie dolegliwości psychosomatycznych – tak nazywane są zaburzenia, którego charakteryzują się somatycznymi, fizycznymi objawami, które tak naprawdę są formą manifestacji napięcia psychicznego. Osoba, która doświadcza trudności psychosomatycznych, najczęściej jest bardzo skoncentrowana na swoim zdrowiu, odczuwa liczne objawy płynące z ciała, a jednocześnie kolejne badania i wizyty lekarskie nie przynoszą odpowiedzi.

Pod wpływem życia w nieustannym stresie, przeżycia traumatycznej sytuacji bądź doświadczania zaburzeń z kręgu lękowych, mogą pojawić się takie objawy zaburzenia dobrostanu psychicznego:

objawy ze strony układu trawiennego: bóle, wzdęcia, wymioty czy nudności,
kaszel i uczucie tzw. gula w gardle,
zmiany skórne, np, wysypki i swędzenie skóry,
psychogenne bóle głowy i krzyża,
drętwienie i mrowienie kończyn,
bóle mięśni,
dzwonienie w uszach, zaburzenia widzenia [2].

Jak rozpoznać fizyczne objawy zaburzenia dobrostanu psychicznego?

Początkowo dolegliwości psychosomatyczne są przez pacjentów odbierane jako poważne problemy z zakresu zdrowia fizycznego, dlatego w pierwszej kolejności udają się do lekarzy rodzinnych lub specjalistycznych klinik na badania. Najczęściej zgłaszane objawy dotyczą dolegliwości płynących ze strony układu pokarmowego, układu krążenia, przewodu pokarmowego, układu pokarmowego oraz kręgosłupa i kończyn. Jeśli doświadczasz niepokojących objawów, ważne, aby zacząć od rozmowy z lekarzem pierwszego kontaktu oraz od zrobienia niezbędnych badań, by móc wykluczyć choroby somatyczne.

Jeśli wyniki badań lekarskich będą poprawne, a Ty nadal będziesz odczuwać ból, mrowienie czy inne symptomy wskazujące na to, że coś złego dzieje się z Twoim ciałem, warto udać się do psychologa lub psychoterapeuty. Często nie zdajemy sobie sprawę z napięcia i stresu, które przeżywamy na co dzień, albo z tego, jak higiena życia wpływa na dobrostan psychiczny. Rozmowa z psychoterapeutą bądź psychologiem może pomóc zlokalizować prawdziwe źródło doświadczanych objawów.

Fizyczne objawy zaburzenia dobrostanu psychicznego mogą być uciążliwe i przez wiele miesięcy (a nawet lat) dawać o sobie znać, dlatego tak ważne jest, by ich nie lekceważyć i szukać źródła. Życie w pośpiechu i stresie doprowadza do napięć psychicznych i fizycznych, a te z kolei mogą manifestować się jak bóle czy problemy trawienne. Pamiętaj o profilaktyce, a jeśli doświadczasz wyżej wymienionych symptomów, warto pomyśleć o konsultacji psychologicznej lub psychiatrycznej.

Dowiedz się, jak rozpoznać, że pracownik zmaga się z zaburzeniem psychicznym w kolejnym artykule.