Na myśl o świętach czujesz powiew nostalgii, czy dostajesz gęsiej skórki? Według badania „Emocje Polaków podczas świąt” aż 73% z nas czuje stres na myśl o nadchodzących świętach (1). Co zrobić, aby uczucia towarzyszące nam w tym czasie były podobne do radosnej ekscytacji, którą znamy z dzieciństwa? Czy to w ogóle możliwe? Odpowiadamy.

Dlaczego święta Cię stresują?

Aby móc walczyć z napięciem warto dojść do jego źródeł. Czy stresuje Cię:

brak pieniędzy?
oczekiwania innych?
presja czasu?
konieczność zadowolenia całej rodziny?
wizja przedświątecznych porządków?

Te wszystkie bolączki mogą brzmieć banalnie, jednak potrafią być dokuczliwe. Dobrą wiadomością jest to, że można się z nimi rozprawić. W końcu nie musisz zostać z nimi sama, a brudne okna nie sprawią, że bliscy poczują się mniej kochani.

Gdy dojdziesz do źródła stresu, łatwiej będzie go „rozbroić”. Jeśli jest to brak czasu, podziel obowiązki między domowników albo poproś gości o współudział w przygotowywaniu posiłków. Jeśli nie lubisz porządków – zastanów się, czy ten raz w roku możesz pozwolić sobie na to, by zaprosić do domu firmę sprzątającą. Jeśli jest to brak pieniędzy, to warto uzmysłowić sobie, że miłość możesz okazać nie tylko kupując dziecku Lego za kilkaset złotych, ale spędzając z nim wartościowy czas. Z pewnością zapamięta to na dłużej, niż kolejną zabawkę.

Walka z przedświąteczną presją, krok pierwszy: ustal priorytety

Co tak naprawdę liczy się dla Ciebie w święta? Czy to rodzinne spotkanie, czy może chwila odpoczynku od pracy, czas spokoju i refleksji? Ustalenie tego to nie tylko sposób na lepszą organizację, ale przede wszystkim na bycie bliżej siebie.

Zastanów się głęboko nad swoimi oczekiwaniami i potrzebami. Zadaj sobie pytanie i udziel na nie szczerej odpowiedzi: co sprawia mi radość, a co jest (dla mnie) tylko przyjętym zwyczajem bez głębszego znaczenia? Dopiero wgląd w siebie pozwoli Ci na nakreślenie planu.

Jeśli Twoim priorytetem są miłe chwile w rodzinnym gronie, być może warto ograniczyć czas poświęcony na przygotowania lub zająć się nimi wspólnie. A jeśli zależy Ci na tradycjach, wybierz te najważniejsze dla Ciebie, zamiast próbować realizować wszystkie na raz. To pomaga zachować równowagę i unikać przedświątecznego wypalenia. Stare zwyczaje się nie sprawdzają? A kto zabroni Ci wymyślić nowe?

Pamiętaj, że święta to czas radości, miłości i bliskości, a nie wyścig i stres. Ustalając swoje priorytety, otwierasz się na prawdziwą magię tych wyjątkowych dni.

Kto tu rządzi: Ty czy pieniądze?

W wielu przypadkach święta to czas, który mocno nadwyręża budżet. W skrajnych sytuacjach możesz odczuwać ich skutki jeszcze długo (np. jeśli zdecydujesz się na odroczoną płatność za podarki). Według Deloitte (2) połowa Polaków martwi się o swoje finanse. Dlaczego więc robimy to sobie na święta? Powodów jest wiele – cudze oczekiwania, chęć „pokazania się”, tradycja wielu prezentów pod choinką.

Nie oznacza to, że jedyna opcja to beztroskie podejście do tematu tu i teraz, a zmartwienie później. Jest kilka punktów, których przestrzeganie może pomóc Ci opanować świąteczne wydatki. Oto one:

Zacznij planować świąteczny budżet z odpowiednim wyprzedzeniem. Sporządź listę osób, którym chcesz kupić prezenty, dodaj do tego koszty zakupów lub wyjścia do restauracji/zamówienia cateringu. Ustal maksymalną kwotę, jaką możesz przeznaczyć na każdą z tych kategorii.
Bądź realistą co do tego, ile możesz wydać. Presja społeczna czy reklamy nie śpią i mogą skłonić Cię do kupienia więcej, niż możesz i chcesz. Dlatego zrób zakupy odpowiednio wcześniej i na ile to możliwe, unikaj sklepów przed samymi świętami.
Rozważ własnoręczne wykonanie prezentów lub zorganizowanie wspólnego spędzenia czasu zamiast kupowania drogich rzeczy. Często to właśnie wspomnienia są najcenniejszym, co możesz podarować.
Unikaj spontanicznych wydatków. Zawsze wracaj do swojej listy zakupów i planu budżetowego. Pamiętaj, że po świętach często pojawiają się wyprzedaże. Może to być dobry moment na zakup dekoracji czy prezentów na przyszły rok w znacznie niższych cenach.

Święta to czas spędzony z bliskimi, a nie wyścig o medal najszczodrzejszego Mikołaja. Świadome zarządzanie budżetem pomoże Ci cieszyć się nimi bez niepotrzebnego stresu finansowego.

Czas radości i miłości – także dla Ciebie!

Spędzanie czasu około świątecznego w sposób, który pozwoli uniknąć przekroczenia granic zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, wymaga świadomego podejścia.

Nie próbuj robić wszystkiego samodzielnie. Podziel zadania związane z przygotowaniami świątecznymi pomiędzy członków rodziny. Niech gotowanie, dekorowanie domu czy pakowanie prezentów staną się wspólnymi doświadczeniami.

Akceptacja drobnych niedoskonałości w przygotowaniach może zmniejszyć presję i stać się elementem pracy nad sobą, jeśli masz tendencję do perfekcjonizmu. Kiedy znów zaczniesz się nadmiernie rozpędzać w realizacji planu świąt idealnych – zatrzymaj się i zarezerwuj czas tylko dla siebie. Nawet krótkie momenty refleksji mają ogromne znaczenie. Może to być spacer, kąpiel, czytanie książki czy medytacja.

Jeśli masz problem ze stawianiem granic, warto to przepracować z terapeutą. Święta często sprzyjają rodzinnych dyskusjom, które mogą eskalować w konflikty. Jeśli nie czujesz się na siłach do płomiennych debat lub wiesz, że popsują one całą atmosferę, staraj się ucinać w zarodku drażliwe tematy i pamiętaj, że nie zawsze musisz reagować na prowokacje.

Święta to także świetny czas na praktykowanie uważności (mindfulness) i skupienie się na tym, za co jesteś wdzięczny. A to może znacznie poprawić Twoje samopoczucie. Pamiętaj, że to nie tylko czas obowiązków i przygotowań, ale przede wszystkim okazja do odpoczynku, regeneracji i cieszenia się z chwil z najbliższymi.

Na zakończenie

Święta mogą być czasem radości, miłości i bliskości, ale tylko wtedy, gdy Ty tak zdecydujesz – a czasem wiąże się z tym trochę pracy, także nad sobą. Nie pozwól, aby presja zewnętrzna czy własne oczekiwania odebrały Ci całą przyjemność. Znalezienie równowagi między przygotowaniami a odpoczynkiem, postawienie granic i celebrowanie tego, co naprawdę ważne, może być receptą na przywrócenie magii świąt.

Życzę Ci, aby najbliższy czas był dla Ciebie okazją do odnalezienia wewnętrznego spokoju, doświadczania radości z małych rzeczy i budowania trwałych wspomnień. Pamiętaj, że najpiękniejszym prezentem, jaki możemy sobie i innym dać, jest nasza obecność, miłość i zrozumienie. Niech te święta będą pełne właśnie takich chwil.

Źródła: