10 Estrategias Efectivas para Combatir el Estrés Laboral: Guía para un Bienestar Integral en el Trabajo

El 8 de marzo no solo es una fecha marcada en el calendario, sino un recordatorio de la lucha constante por la igualdad de género y el empoderamiento de las mujeres en todos los aspectos de la vida, incluido el entorno laboral. En este artículo, exploraremos cómo el 8M debe tener su papel en las empresa, centrándonos fundamentalmente en la posición que deben tener las mujeres en el mundo laboral, su salud mental y el bienestar general. Además, abordaremos cómo las empresas y como Mindgram pueden contribuir al empoderamiento femenino y la creación de entornos laborales más saludables.

Mujeres en el mundo laboral: Desafíos y logros en el 8M

A lo largo de la historia, el entorno laboral ha sido un terreno de retos significativos para las mujeres. Aunque se han producido avances notables en la superación de barreras, aún persisten desafíos que afectan la igualdad de género en el ámbito profesional.

En el Día Internacional de la Mujer, se nos brinda una valiosa oportunidad para reflexionar sobre estos desafíos y, al mismo tiempo, celebrar los logros alcanzados en la lucha por la equidad de género en el ámbito laboral. Es esencial reconocer la participación activa de las mujeres, destacando su valioso aporte en diversas industrias y roles. Este reconocimiento no solo honra sus contribuciones individuales, sino que también destaca la necesidad de continuar construyendo un entorno laboral que fomente la equidad y la salud, reconociendo y valorando a cada miembro por igual.

Salud mental y equidad de género: Un compromiso empresarial

La equidad de género va más allá de la igualdad salarial y la representación en cargos jerárquicos. También implica abordar de manera específica la salud mental desde una perspectiva de género. Las mujeres, en muchos casos, se enfrentan a presiones y desafíos particulares en el entorno laboral, factores que pueden tener un impacto directo en su bienestar emocional.

Las responsabilidades familiares, la gestión del tiempo, y las expectativas sociales pueden crear tensiones adicionales para las mujeres en el ámbito laboral. Es esencial que las empresas reconozcan y comprendan estas presiones únicas, adoptando medidas para mitigarlas. Iniciativas como programas de apoyo emocional, flexibilidad en horarios laborales, y políticas que promuevan un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal son fundamentales para respaldar la salud mental de todas las empleadas.

Demostrar un compromiso real con la equidad de género implica ir más allá de las prácticas tradicionales y considerar activamente cómo el entorno laboral puede afectar la salud mental de las mujeres de manera diferenciada. Al abordar estas cuestiones específicas, las empresas contribuyen a crear un espacio laboral más inclusivo y saludable para todas sus empleadas.

Equidad salarial: Un paso hacia un ambiente laboral saludable

En España existe una brecha salarial de género que se sitúa en el 20,9%. El salario medio anual del empleo de los hombres es de 27.322 euros, frente a los 22.601 euros que perciben las mujeres, lo que supone una diferencia de 4.721 euros, según el último informe de Comisiones Obreras (CCOO). Esta desigualdad se debe, principalmente, a la diferente distribución laboral y de composición del empleo de las mujeres, quienes se insertan laboralmente con peores condiciones -contratos temporales, jornadas parciales..

A pesar de la persistencia de la brecha salarial de género en diversos sectores, es importante abordar este tema con una perspectiva matizada. No obstante, es esencial distinguir entre la idea de que las mujeres ganan menos por realizar el mismo trabajo y la realidad de la situación laboral.

La creencia de que las mujeres reciben un salario medio inferior a los hombres por realizar el mismo trabajo se ha convertido en un argumento central en la lucha contra la desigualdad salarial. Sin embargo, este planteamiento no considera todas las complejidades del mercado laboral. La realidad es que la brecha salarial tiene raíces más profundas y se relaciona con factores diversos que van más allá de un simple pago diferencial por el mismo trabajo.

Entender la complejidad de la brecha salarial nos permite abordar este desafío de manera más integral, reconociendo que la equidad de género en el ámbito laboral implica considerar múltiples factores que afectan la remuneración y las oportunidades profesionales para mujeres y hombres.

Liderazgo Femenino: Inspirando el cambio en el 8M

Fomentar el liderazgo femenino es esencial para la construcción de entornos laborales saludables y equitativos. Las mujeres aportan perspectivas únicas y habilidades valiosas a los roles directivos, enriqueciendo la diversidad y la eficacia de los equipos. Al reconocer y promover activamente el liderazgo femenino, no solo se aborda una cuestión de justicia, sino que también se fortalece la dinámica laboral y se mejora la salud general de la empresa. Este enfoque contribuye a un ambiente laboral más inclusivo, donde todas las voces son valoradas y aprovechadas para impulsar el éxito colectivo.

Programas de apoyo y conciliación: Fomentando el bienestar integral

El equilibrio entre trabajo y vida desempeña un papel fundamental en el bienestar integral de las mujeres en el ámbito laboral. Las empresas pueden adoptar medidas concretas para respaldar este equilibrio, implementando programas de apoyo y conciliación que faciliten la armonía entre las responsabilidades laborales y personales. Ofrecer opciones de trabajo flexible, como horarios adaptados o modalidades de teletrabajo, brinda a las mujeres la flexibilidad necesaria para gestionar sus responsabilidades de manera eficaz.

Además, la implementación de programas de cuidado infantil, ya sea mediante la provisión de servicios en el lugar de trabajo o mediante acuerdos con centros cercanos, constituye una medida valiosa. Estos esfuerzos contribuyen de manera significativa a la creación de entornos laborales que priorizan el bienestar mental y físico de las mujeres. Al facilitar el acceso a soluciones que aborden las demandas familiares, las empresas no solo respaldan la salud de sus empleadas, sino que también fomentan un ambiente laboral inclusivo y equitativo.

8M y Mindgram: Compromiso con la salud mental de las mujeres en el trabajo

En el Día Internacional de la Mujer es de suma importancia resaltar el papel fundamental que desde Mindgram aportamos como respaldo a la salud mental de las mujeres en el ámbito laboral. Brindar acceso a recursos especializados, herramientas efectivas y un acompañamiento emocional adecuado puede marcar una diferencia significativa en la vida de las empleadas. Mindgram es un aliado comprometido en el camino hacia entornos laborales más saludables y empoderadores para todas las mujeres. A través de su dedicación a proporcionar soluciones integrales, nuestra plataforma contribuye a fortalecer la resiliencia y el bienestar emocional de las mujeres, creando así un impacto positivo en su experiencia laboral y en la construcción de carreras profesionales exitosas y satisfactorias.

La comunicación efectiva es un componente vital para el éxito y el bienestar en cualquier entorno laboral. Más allá de un intercambio de información, es la clave para construir relaciones sólidas, fomentar la colaboración y mejorar el ambiente laboral. Y es que, un lugar donde las ideas fluyen libremente, y los trabajadores se sienten valorados y escuchados, es un lugar agradable, donde se impulsa la innovación y la creatividad. 

Sin embargo, lograr este nivel de comunicación no es una tarea sencilla. Requiere una comprensión profunda de las dinámicas interpersonales y organizacionales, así como un compromiso continuo con el desarrollo personal y profesional. En este artículo, exploramos diversas estrategias y herramientas para romper las barreras comunicativas que a menudo se encuentran en los entornos de trabajo.

¿Qué es la comunicación efectiva?

Cuando hablamos de comunicación efectiva, hablamos de la capacidad de transmitir mensajes de manera clara, precisa y comprensible, garantizando que se entiendan exactamente cómo se están diciendo. Parece una obviedad, pero no lo es. Comunicar de forma efectiva implica saber hablar con propiedad pero, sobre todo, escuchar activamente, observar las señales no verbales y mostrar empatía hacia los demás. 

En el ámbito profesional, significa  además expresar ideas, expectativas y preocupaciones de una manera que sea fácilmente comprensible para nuestros interlocutores, fomentando así un ambiente de trabajo colaborativo y respetuoso.

Una comunicación efectiva también requiere adaptabilidad, es decir, ser capaz de ajustar el tono, el estilo y el contenido del mensaje según la situación y las personas con las que interactuamos. En el entorno laboral, esto se traduce en tener la capacidad de comunicarse igualmente bien con compañeros, colaboradores o superiores, adaptando el mensaje para garantizar que sea apropiado y efectivo en diferentes contextos. 

Además, involucra la habilidad de dar y recibir feedback constructivo, un gran aliado para el crecimiento personal y profesional, así como para el fortalecimiento de las relaciones laborales.

La importancia de una comunicación efectiva

Una comunicación clara y abierta mejora la colaboración y ayuda a construir un ambiente de trabajo positivo. Es fundamental para resolver problemas y para que todos los miembros del equipo se sientan valorados y comprendidos. En este contexto, cada interacción cuenta, desde el feedback hasta las conversaciones cotidianas. Cuando hablamos de comunicación efectiva en el trabajo, no solo hablamos de intercambios verbales; también hablamos de la habilidad de leer y responder adecuadamente a las señales no verbales y emocionales. 

Esto es particularmente importante en un entorno diverso, donde diferentes estilos de comunicación y culturas pueden influir en cómo se interpretan los mensajes. Al propiciar un ambiente donde se valora la claridad y se practica la empatía, se evitan malentendidos y conflictos innecesarios, fortaleciendo así la cohesión y el espíritu de equipo.

Superando barreras en la comunicación

Las barreras en la comunicación pueden presentarse de diversas formas en el entorno profesional. Es importante identificarlas y abordarlas de manera efectiva. Dos barreras comunes son los malentendidos y los prejuicios.

Los malentendidos pueden surgir debido a la falta de claridad en un mensaje o a interpretaciones erróneas. Para evitarlos, es esencial promover una comunicación clara, pero también una recepción del mensaje correcta. Es importante ser conscientes de la elección de palabras, tono y contexto que hacemos al comunicarnos. Alentar a los equipos a preguntar y solicitar aclaraciones cuando lo necesiten evitará situaciones innecesarias de conflicto. Un feedback regular y confirmar que los mensajes se han entendido correctamente también son prácticas efectivas.

Los prejuicios, por otro lado, pueden ser una barrera sutil pero poderosa en la comunicación. Pueden estar basados en género, raza, edad u otras características, y pueden influir en cómo percibimos y respondemos a los demás. Evitarlos requiere autoconciencia y autocrítica. Es fundamental examinar nuestros propios sesgos y estar dispuestos a desafiarlos. Trabajar la apertura hacia diferentes perspectivas contribuye a superar esta barrera, permitiendo una comunicación más inclusiva y efectiva en el entorno profesional.

Estrategias para mejorar la comunicación en el trabajo

Fomentar una comunicación efectiva es un objetivo clave en cualquier entorno laboral y, para lograrlo, es necesario introducir estrategias concretas. Una de las estrategias fundamentales es la promoción de la escucha activa. 

La escucha activa es mucho más que oír las palabras de alguien; implica prestar atención a las emociones, las señales no verbales y las preocupaciones subyacentes. Practicar la empatía, ponerse en el lugar del otro y hacer preguntas de seguimiento para aclarar cualquier punto confuso nos ayudará a mejorarla. Además, se debe evitar la interrupción y se debe permitir que la otra persona termine de expresar sus ideas antes de responder.

Los perfiles de liderazgo desempeñan un papel crucial en la promoción de la comunicación efectiva en el lugar de trabajo. Deben establecer un estándar de comunicación abierta y efectiva que inspire a otros a seguir su ejemplo.

Por último, es importante reconocer que no todas las personas se comunican de la misma manera. Algunas pueden ser más introvertidas y prefieren la comunicación escrita, mientras que otras son extrovertidas y prefieren conversaciones en persona. Adaptar los estilos de comunicación a las diferentes personalidades y situaciones es esencial para garantizar que todos se sientan cómodos y comprendidos.

Mejora tu comunicación con Mindgram 

Fomentar una comunicación abierta y saludable en el trabajo es un proceso continuo que requiere compromiso y habilidades. Mindgram te acompaña en este desafío ofreciendo herramientas y recursos para mejorar la comunicación con tus equipos. 

Mindgram es un espacio seguro donde expresarse, cosa que ayuda a la comunicación efectiva y al bienestar personal de los trabajadores. Prueba tu demo haciendo clic aquí: https://mindgram.com/es/

Te acompañamos.

Creando relaciones saludables en el entorno laboral: claves para un ambiente de trabajo positivo

En un mundo laboral cada vez más dinámico y exigente, la calidad de las relaciones interpersonales en el trabajo no solo impacta en el bienestar emocional de los trabajadores, sino también en la productividad y el éxito de una empresa. Establecer relaciones saludables en el entorno laboral es esencial para crear un ambiente donde la colaboración, la confianza y el respeto mutuo sean la norma. Este artículo explora las claves para fomentar un ambiente profesional positivo y cómo cada miembro del equipo puede contribuir a este objetivo.

La importancia de las relaciones saludables en el trabajo

El fomento de relaciones interpersonales positivas en el entorno laboral es un aspecto deseable y un elemento fundamental para el bienestar y la eficiencia en cualquier organización. Cuando los equipos de trabajo disfrutan de buenas relaciones con sus compañeros y superiores, la satisfacción laboral se incrementa notablemente, lo que a su vez contribuye a un descenso en los niveles de estrés. Esto es crucial, ya que un ambiente laboral estresante puede llevar a un desgaste profesional y afectar negativamente tanto la salud mental como física de los trabajadores.

Además, un buen clima interpersonal en el trabajo fomenta un fuerte sentido de pertenencia entre los trabajadores. Esta sensación de estar conectados y ser parte de un equipo puede motivar a los individuos a dar lo mejor de sí mismos en sus tareas. Esto no solo mejora la calidad del trabajo realizado, sino que también fortalece la cohesión del equipo y promueve un entorno colaborativo.

Invertir en el desarrollo y mantenimiento de relaciones saludables en el lugar de trabajo es beneficioso para el bienestar de los equipos, pero también es una estrategia inteligente para mejorar la productividad, la innovación y el compromiso con la empresa. Estos factores, en conjunto, pueden marcar una gran diferencia en el éxito y la sostenibilidad a largo plazo de cualquier relación profesional.

Comunicación efectiva: la base de todo entorno laboral positivo

La comunicación es la piedra angular de cualquier relación saludable, y en el entorno laboral, esto no es diferente. Una comunicación efectiva implica hablar y saber escuchar. Es importante fomentar un ambiente donde los trabajadores se sientan cómodos compartiendo sus ideas y preocupaciones, sin temor a ser juzgados.

Para conseguirlo es imprescindible practicar la escucha activa. Cuando hablamos de escucha activa, hacemos referencia a la habilidad de escuchar atentamente, con el objetivo de comprender completamente lo que el otro está comunicando, tanto a nivel verbal como no verbal. Implica prestar total atención al hablante, mostrando empatía y evitando interrupciones o juicios prematuros.

Respeto mutuo y reconocimiento

El respeto mutuo es un pilar esencial en la construcción de un entorno laboral saludable, y los equipos de gestión de recursos humanos juegan un papel fundamental en fomentarlo. Reconocer los logros y esfuerzos de los equipos de trabajo y compañeros no solo contribuye a un ambiente laboral positivo, sino que también aumenta la motivación y la satisfacción en el trabajo.

Para mejorar las relaciones interpersonales en el trabajo se pueden implementar programas y políticas que promuevan el vínculo y el reconocimiento en el lugar de trabajo. Esto podría incluir team building, sistemas de recompensas, o incluso plataformas internas donde se destaquen los logros individuales y de equipo. Además, trabajar activamente en la construcción de vínculo entre compañeros, donde se aliente a los equipos a felicitarse y agradecerse mutuamente, puede fortalecer el espíritu de equipo y mejorar las relaciones interpersonales.

Promover un ambiente de respeto mutuo y reconocimiento en el lugar de trabajo es básico. Al implementar prácticas que valoren la construcción de relaciones saludables y celebren los logros de los equipos, se mejora la experiencia laboral de los trabajadores, y se contribuye al éxito y la cohesión del equipo en general.

Fomentar la colaboración y el trabajo en equipo

En un ambiente donde se valora y se promueve el trabajo en equipo, los equipos de trabajo tienen la capacidad de complementar sus habilidades y conocimientos para lograr objetivos comunes de manera más eficiente y creativa. Para potenciar esta dinámica, es esencial integrar estrategias que estimulen la colaboración. 

Se pueden crear equipos multidisciplinarios para proyectos específicos, donde cada miembro aporte una perspectiva diversa, así como promocionar espacios abiertos para el intercambio de ideas y la resolución colectiva de problemas. Es importante determinar metas comunes y fomentar el espíritu de ayuda.

La colaboración es esencial para el éxito de cualquier organización. Un entorno colaborativo mejora la productividad y permite la generación de ideas innovadoras.

Gestionar conflictos de manera constructiva

Cuando nos relacionamos con otras personas, los conflictos son inevitables. La diferencia la marca la forma en que se manejan estas situaciones, ya que es decisiva para fortalecer o debilitar las relaciones laborales.

Ante la aparición de un conflicto, cuanto antes se identifique y se aborde, más fácil será de resolver. No permitir que los problemas se acumulen es básico para poder enderezar conflictos o desavenencias entre los trabajadores o con los superiores. 

Es importante poner el foco en el problema y no en las personas. Esto implica escuchar activamente a todas las partes involucradas, reconociendo sus sentimientos y perspectivas sin emitir juicios. Una estrategia efectiva es fomentar un diálogo donde cada parte pueda expresar sus preocupaciones en un entorno seguro y respetuoso. 

En la medida de lo posible, sería ideal encontrar una solución que beneficie a todas las partes implicadas. Para ello es fundamental capacitar a los equipos con estrategias de resolución de conflictos, proporcionándoles las herramientas necesarias para abordar desacuerdos de manera autónoma y constructiva. Tratar los conflictos como oportunidades para el crecimiento y la mejora, ayudará a los trabajadores a desarrollar una mayor resiliencia.

Bienestar y salud mental en el trabajo con Mindgram

El bienestar y la salud mental en los entornos profesionales debe ser una prioridad. Cada vez más empresas y trabajadores se están concienciando sobre la importancia de estos aspectos tanto en la vida personal como profesional.

En Mindgram proporcionamos recursos, herramientas y acompañamiento a aquellas personas que puedan necesitarlo. Las relaciones laborales pueden ser foco de estrés y ansiedad, por eso creemos en la importancia de la atención psicológica para mejorar las relaciones individuales con el trabajo, pero también las relaciones interpersonales en entornos laborales. 

En el entorno laboral, el bienestar físico y mental de los empleados se ha convertido en una prioridad. Las empresas están reconociendo cada vez más la importancia de crear una cultura de bienestar en el trabajo, donde los empleados se sientan respaldados, motivados y capaces de alcanzar su máximo potencial. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para fomentar una cultura de bienestar físico y mental en el entorno laboral. Desde la promoción de hábitos saludables hasta el apoyo emocional, descubriremos cómo construir un entorno que promueva el bienestar integral de los empleados.

Promoviendo un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable es esencial para el bienestar físico y mental de los empleados. Una de las estrategias más efectivas para fomentar una cultura de bienestar en el trabajo es promover hábitos saludables. Aquí hay algunas estrategias clave:

Fomentar la actividad física regular

La actividad física regular no solo tiene beneficios para la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar mental. Las empresas pueden implementar programas de bienestar físico, como clases de ejercicio, grupos de caminata o ciclismo, o incluso ofrecer descuentos en membresías de gimnasios locales. Además, se pueden promover pequeñas acciones, como caminar durante las pausas para el almuerzo o utilizar las escaleras en lugar del ascensor, para fomentar un estilo de vida activo.

Apoyar una nutrición saludable

Una alimentación equilibrada y saludable es vital para el bienestar físico y mental. Las empresas pueden ofrecer opciones de alimentos saludables en los comedores o máquinas expendedoras, organizar talleres sobre nutrición y proporcionar recursos educativos sobre hábitos alimenticios saludables. Además, promover la importancia de tomar descansos adecuados para comer y alentar a los empleados a disfrutar de un tiempo para el almuerzo sin interrupciones puede contribuir a una cultura de bienestar alimenticio.

Establecer políticas de descanso y recuperación

El descanso adecuado es fundamental para el bienestar físico y mental. Las empresas pueden establecer políticas que promuevan el descanso y la recuperación, como permitir pausas regulares durante el día, fomentar el uso adecuado de las vacaciones y evitar el exceso de trabajo. Además, educar a los empleados sobre la importancia del sueño y proporcionar recursos para mejorar la calidad del sueño puede tener un impacto significativo en su bienestar general.

Apoyo emocional y desarrollo personal en las empresas

El apoyo emocional y el desarrollo personal son componentes clave para fomentar una cultura de bienestar integral en el trabajo. Aquí hay algunas estrategias para promover el apoyo emocional y el crecimiento personal de los empleados:

Implementar programas de apoyo emocional

El estrés y los desafíos emocionales son parte de la vida laboral. Las empresas pueden ofrecer programas de apoyo emocional, como asesoramiento o sesiones de terapia, para ayudar a los empleados a gestionar el estrés, resolver problemas personales o profesionales y fortalecer su bienestar mental. Estos programas pueden ser confidenciales y brindar un espacio seguro para que los empleados compartan sus preocupaciones y busquen orientación.

Fomentar el aprendizaje y el desarrollo profesional

El crecimiento y el desarrollo personal son aspectos fundamentales del bienestar integral. Las empresas pueden promover el aprendizaje continuo y el desarrollo profesional al ofrecer oportunidades de capacitación, talleres o programas de mentoría. Esto no solo ayuda a los empleados a mejorar sus habilidades y conocimientos, sino que también los hace sentir valorados y respaldados en su crecimiento individual.

Cultivar un entorno de apoyo y colaboración

La colaboración y el apoyo mutuo son elementos esenciales para fomentar una cultura de bienestar en el trabajo. Las empresas pueden promover un entorno de trabajo positivo y colaborativo al fomentar la comunicación abierta, el reconocimiento del trabajo bien hecho y la construcción de relaciones sólidas entre los empleados. Esto crea un sentido de comunidad y pertenencia, lo que contribuye en gran medida al bienestar emocional de los empleados.

Invertir en el bienestar físico y mental

Fomentar una cultura de bienestar físico y mental en el trabajo no solo beneficia a los empleados, sino también a la empresa en su conjunto. Un entorno saludable y equilibrado promueve la satisfacción laboral, la productividad y la retención del talento. 

En Mindgram, entendemos la importancia de la salud mental en el entorno laboral y ofrecemos servicios especializados para apoyar el bienestar integral de los empleados. 

Contáctanos para obtener más información sobre cómo podemos ayudar a tu empresa a crear una cultura de bienestar en el trabajo y brindarte herramientas para el cuidado de la salud mental.

Para poder crear un entorno laboral que evite la desaparición del estrés laboral en los miembros de los equipos es necesario que todo el mundo esté concienciado de qué es el estrés laboral y de las consecuencias tan negativas que conlleva para las personas.

¿Qué es el estrés en el entorno laboral?

El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentando en nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas décadas. Daña el bienestar físico y psicológico del trabajador y puede deteriorar el clima organizacional.

Son muchos los factores de estrés que pueden afectar a una persona tanto fuera del entorno laboral como dentro del mismo. Es importante saber reconocer el origen de este tipo de situaciones para poder poner el foco sobre ello y actuar. Muchas veces, sufrir de estrés en nuestro ambiente laboral nos afecta en nuestro día a día fuera del mismo. En el estado de ánimo, las relaciones sociales, malestar físico son las principales consecuencias de este tipo de situación…

No debemos olvidar que el estrés es la segunda causa de baja laboral en la Unión Europea, afectando anualmente a cuarenta millones de trabajadores y suponiendo para sus países miembros un coste de veinte mil millones de euros al año en gastos sanitarios, sin contar la pérdida de productividad.

 ¿Cómo se produce el estrés laboral?

Cada persona tiene un tipo de tolerancia distinta a las circunstancias laborales que producen la aparición de estrés laboral. Hay personas que ciertas situaciones pueden ser tomadas como motivacionales mientras que para otras pueden ser justamente todo lo contrario.

Por lo general, el estrés laboral surge cuando las demandas del trabajo son altas, y al mismo tiempo, la capacidad de control de toma de decisiones es baja. De hecho, un nivel alto de apoyo social en el trabajo disminuye el efecto del estrés, mientras un nivel bajo lo aumenta. El apoyo social es la ayuda que pueden dar los superiores y compañeros de trabajo, para amortiguar parte del estrés generado por la combinación de las altas exigencias laborales y el bajo control sobre el trabajo.

El estrés laboral también se puede dar por la falta de ajuste entre las habilidades y capacidades del trabajador y las exigencias y demandas del trabajo a desempeñar.

Otro motivo puede ser la baja recompensa que el trabajador recibe tras realizar un alto esfuerzo.

Las consecuencias del estrés laboral

Son muy diversas las consecuencias que ocasiona sufrir estrés laboral. Las que más destacan son:

Consecuencias físicas

Una persona estresada en su entorno laboral puede experimentar alteraciones en su estado de salud cardiovascular, problemas respiratorios, intestinales, musculares e incluso dermatológicos… El sistema inmunológico se estresa y eso hace que la persona esté más propensa a sufrir cualquier tipo de enfermedad.

Consecuencias mentales

Si una persona sufre de estrés laboral su inseguridad crecerá. Ella misma terminará poniendo en duda su capacidad de dar solución a cualquier situación que se dé en su trabajo. El bloqueo mental es otra consecuencia, así como perder la concentración.

Si no se trabaja en reducir los niveles de estrés y éste aumenta lo siguiente es que ocasione enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.

Consecuencias del estrés laboral para la empresa

El estrés laboral da pie a una pérdida de producción y puede crear un mal ambiente de trabajo.

Existen costes ocultos, como son la ruptura de las relaciones humanas, los juicios erróneos de la vida profesional y privada, el descenso de la productividad, el aumento de los cambios de puestos, la disminución de la creatividad, el bajo rendimiento, la agresividad en el trabajo y el empeoramiento de la calidad de vida y del bienestar.

La suma de los problemas físicos y mentales que el trabajador sufre a causa del estrés laboral tiene como resultado para la empresa:

• Bajar su nivel de beneficios.
• Descenso de la productividad y eficiencia.
• Un lugar más propenso a los accidentes laborales.
• Falta de empleados satisfechos o motivados.
• Rotación de personal y aumento de los costes de contratación y formación.
• Peor calidad del servicio al cliente.
• Los equipos tienen miedo a presentar sus ideas o al fracaso.
• Sufrir del síndrome del impostor.
• Pérdida de trabajo en equipo.

Ahora que sabemos cuáles son los motivos por los que una persona puede sufrir de estrés laboral y las consecuencias que esto tiene tanto para él, como para la empresa podemos hablar de cómo reducir el estrés laboral.

Consejos para crear un entorno de trabajo libre de estrés 

Siempre que una empresa quiera velar por el bienestar de sus equipos hay un hecho fundamental sobre el que debe girar todo que es la comunicación entre los responsables de la empresa y los empleados.

Adoptar medidas para evitar la aparición de estrés laboral es una acción que debe estar acompañada siempre de comunicación. De nada sirve aplicar medidas de bienestar si no son consideradas así por parte de los equipos o no son de su agrado.

Estas son algunas de las medidas que pueden resultar más efectivas

Cuida y mejora el ambiente laboral

Un ambiente seguro de trabajo en el que el trabajador se sienta cómodo siempre producirá positividad y será más propenso a que los trabajadores puedan desarrollar todo su potencial. Hay maneras de conseguirlo como:

• Políticas de conciliación de la vida familiar y profesional.
• Posibilidad de teletrabajo.
• Horarios flexibles.
• Retribución flexible.

Reconocimiento del esfuerzo y trabajo de los equipos

Una de las causas del estrés laboral, además de por las altas cargas de trabajo, vienen dadas por no recibir suficiente reconocimiento por el esfuerzo que realizan. Si se cuidan estas cosas por parte de la empresa es muy probable que se evite la aparición de estrés laboral.

Promueve la comunicación interna

Si no hay una comunicación entre los líderes de la empresa y los equipos, no será posible estar al tanto de lo que sucede. Muchos de los problemas que hubieran sido fáciles de solventar en un principio pueden crecer y desencadenar en situaciones de estrés laboral graves.

Respetar los horarios de trabajo y vacaciones

Está demostrado que una de las causas principales del estrés laboral tiene que ver con la imposibilidad de desconectar del trabajo.

Si por parte de la empresa se cuida que el trabajo no traspase la barrera de lo personal se fomentará un clima que ayudará a que el estrés laboral del empleado se reduzca o ni tan siquiera aparezca.

También es importante que una vez que finaliza la jornada laboral del trabajador este no sea contactado por la empresa ya que esto puede generar situaciones de estrés graves en el día a día.

Mindgram para evitar el estrés laboral

Conocer cuáles son las situaciones que producen estrés laboral en las empresas para así evitarlo es muy importante. En muchas ocasiones, realizar toda esta gestión únicamente por parte de la empresa puede ser bastante difícil. Por esta razón acudir a profesionales de la salud con experiencia en la gestión del bienestar de las personas en empresas es una idea esencial que debes llevar a cabo.

En Mindgram ponemos tanto a disposición de los líderes de las empresas como de los propios trabajadores las herramientas necesarias para el cuidado del estrés y del bienestar mental.

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La depresión puede afectar la capacidad de trabajar de las personas. Actualmente, la depresión es la enfermedad mental más común en el mundo. Los últimos estudios señalan que los diagnósticos depresivos han aumentado más con los millenials y adolescentes que con cualquier otra generación por lo que esto nos indica que será un factor a tener en cuenta durante mucho tiempo. 

En este artículo te vamos a hablar sobre consejos acerca de cómo puedes identificar la depresión en los miembros de tus equipos y cómo puedes acompañarles para ayudarles. 

Cómo identificar la depresión en tus equipos

Es importante no confundir la depresión con la distimia. Si desconoces este trastorno, te recomendamos este artículo en el que explicamos qué es y las diferencias con la depresión.

Estas son algunas de las señales que indican que una persona de tu equipo puede estar sufriendo un trastorno depresivo.

Problemas de concentración

Si una persona de tu equipo no es capaz de mantener la concentración y puedas apreciar que su mente no está en el trabajo, puede estar sufriendo el inicio de un trastorno depresivo. Este problema de concentración puede estar unido a un sentimiento de confusión con las tareas a realizar o incluso con la desesperanza en el puesto laboral. 

No cumplir con plazos u objetivos

Tener depresión puede incapacitar al trabajador a la hora de realizar trabajos o completar tareas. Por esta razón, es importante fijarse si  un miembro del equipo está evitando llamadas o reuniones o no alcanza sus objetivos tanto laborales como personales.

Cansancio y/o falta de energía

La falta de energía o cansancio constante es un síntoma típico de una persona que sufre depresión. Esta es una de las razones por las que es necesario conocer cómo se encuentra el trabajador en su día a día. 

Falta de asistencia laboral

En muchas ocasiones el trabajador puede sentirse enfermo sin saber que tiene depresión. No ser consciente de su situación puede hacerle pensar que tan solo con reposo en casa puede curarse. 

Otro síntoma es inventar excusas para justificar un día personal y así no ir al trabajo. 

Mala situación en el entorno laboral

En muchas ocasiones el entorno laboral puede ser el principal causante de depresión en el trabajador. Los líderes de los equipos deben ser capaces de identificar aquellos problemas que pueden estar sucediendo entre los trabajadores como son situaciones de discriminación, abuso, acoso… 

Por eso es importante darle las herramientas necesarias al trabajador para saber identificar el foco de su malestar.

Cómo ayudar a un empleado con depresión

Una vez somos capaces de identificar cuáles son los síntomas que nos indican que un trabajador está sufriendo depresión, te dejamos algunos consejos para poder ayudarle.

Ofrece un horario flexible 

Un trabajador que sufre de depresión, tal y como comentamos anteriormente, puede sufrir de fatiga o cansancio y falta de concentración por lo que si le damos la opción de gestionar de manera flexible su horario de trabajo podrá utilizar el tiempo de la manera más productiva posible. 

Reduce la carga laboral

Es común que un empleado con depresión se vea sobrepasado o abrumado por su trabajo. Una forma de ayudar es mediante la división de los proyectos más grandes en tareas pequeñas, las cuales le proporcionarán al trabajador la oportunidad de sentirse productivo y recompensado constantemente.

Facilita las entregas de tareas

Las entregas urgentes y la realización de tareas con un alto nivel de presión empeorarán la situación. Sólo conseguirán aumentar el estrés de la persona, lo que tendrá un impacto muy negativo en su bienestar. 

Si se es flexible en la entrega de tareas y se reduce la exigencia en los plazos de entrega los factores de estrés del empleado, este se verá más cómodo y se sentirá más relajado a la hora de trabajar. 

Herramientas de bienestar para empresas

Sufrir depresión es una situación complicada tanto para la persona que la padece como para las que están a su alrededor. En el trabajo puede dar lugar a un mal ambiente, que a su vez afecta en los trabajadores, lo que hace que este clima laboral empeore todavía más.

Por esta razón, en Mindgram consideramos que es fundamental ofrecer herramientas para la gestión del bienestar en el entorno laboral y personal del trabajador. 

Mindgram para el cuidado del bienestar laboral y personal

Mindgram es una solución holística de bienestar y salud mental. A través de la plataforma, los usuarios pueden acceder a apoyo psicológico y a talleres sobre bienestar y desarrollo personal.

Ponemos a disposición de las empresas una herramienta que permite al equipo trabajar en su salud emocional y su estado mental, tanto personal como laboral.

Ofreciendo Mindgram a tus equipos fortalecerás vínculos, aumentarás el compromiso y la productividad gracias a que se sentirán importantes y valorados. Además de trabajar en apoyar al trabajador también nos preocupamos de prevenir los problemas psicológicos que puedan surgir. Consideramos el trabajo psicológico y psicoemocional una necesidad que se debe cubrir para que no repercuta negativamente en todas las áreas de nuestra vida. 

¿Quieres descubrir cómo podemos ayudar a tus equipos desde Mindgram?

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