jueves, 1 diciembre

¿Cuáles son los factores que aumentan los niveles de estrés? 

En nuestro día a día hay numerosas fuentes que aumentan los niveles de estrés: el entorno laboral, la situación económica, las relaciones personales o las exigencias de la sociedad de consumo, son solo algunos ejemplos. Y aunque el estrés es una respuesta necesaria para la supervivencia, cuando se da en exceso tiene consecuencias nefastas para la salud.

Por otro lado, la exposición a situaciones de estrés no es algo que conlleve a efectos necesariamente negativos, pero sí que se transforma en un problema cuando estas situaciones son frecuentes, excesivamente intensas y duraderas. En estos casos el estrés provoca diversos trastornos en el organismo.

Ahora bien, distintas personas se enfrentan de distinta forma ante situaciones similares, de tal manera que hay personas con muchos recursos, tanto emocionales, como cognitivos y familiares, que se adaptan mejor que otras a la misma situación. Cómo se afrontan las situaciones de presión marcará la diferencia para unas y otras personas.

Factores principales de las situaciones estresantes

Los niveles de estrés pueden aumentar considerablemente por motivos muy diversos. La vida en sí misma, y más la vida en las sociedades modernas, está llena de retos y situaciones que ponen a prueba la resiliencia de las personas cada día. En un mundo ferozmente competitivo, el estrés forma parte de la cotidianeidad, siendo sus principales causas, las siguientes:

  1. Los cambios. Tener que adaptarse a nuevas rutinas o hábitos es una causa de estrés muy común. 
  2. Los factores económicos. Sin lugar a dudas, los problemas económicos aumentan considerablemente los niveles de estrés.
  3. Sucesos dramáticos inesperados. La muerte o enfermedad de una persona muy cercana es una situación que inevitablemente causará estrés, además de otras emociones.
  4. El entorno laboral. Desde la sobrecarga de trabajo hasta la insatisfacción laboral, esta área de la vida es uno de los principales motivos de infelicidad y estrés de la sociedad.
  5. Las relaciones personales. La socialización forma parte del ser humano, es imprescindible para el bienestar psicológico y emocional, por lo que los problemas en esta área también aumentan los niveles de estrés.
  6. No saber decir «no». Quienes tienen dificultades para decir «no» se cargan con responsabilidades y presiones innecesarias que les producen mucho estrés, ya sea en su vida personal o laboral.
  7. La falta de tiempo libre. Muchas madres trabajadoras no tienen ni un solo minuto de tiempo para sí mismas, de ahí la importancia de la conciliación.
  8. Los agentes psicológicos o internos. La predisposición a padecer ansiedad, la inseguridad o el perfeccionismo son también factores que aumentan los niveles de estrés frente a las situaciones externas.

 

De todos los factores externos e internos que aumentan los niveles de estrés, el entorno laboral es uno de los más evidentes. Según datos aportados por el secretario general de CCOO, Unai Sordo, “el 60,6% de los trabajadores españoles vive con riesgo de desarrollar algún tipo de problema de salud mental; porcentaje que escala 10 puntos más en el caso de los jóvenes”.

Partiendo de estos datos se hace evidente la necesidad de repensar y transformar las empresas para crear entornos de trabajo menos tóxicos y más humanos. La inteligencia emocional, el apoyo psicológico y una nueva relación empresa-empleados son las claves para conseguir organizaciones más saludables.

Por otro lado, hay también que destacar que la tensión nerviosa afecta de forma diferente a hombres y mujeres. Ambos géneros se enfrentan a distintas situaciones de presión, pues ellas también asumen la responsabilidad de los cuidados, además del estrés propio de las situaciones derivadas del trabajo.

Cómo afectan los niveles de estrés a hombres y mujeres

Así, según estos roles, los hombres han sido enseñados a cultivar la inteligencia, la razón, la seguridad, la autoestima y la agresividad. El rol de los hombres sigue siendo principalmente extra-familiares, están más volcados en lo laboral, científico, productivo y en general, en lo público. 

En cambio, los roles y estereotipos femeninos con los que se ha educado a las mujeres se basan en cultivar el sentimiento, la abnegación, la complacencia y la pasividad, entre otros. Por suerte las sociedades están avanzando en igualdad de derechos. 

Pero, partiendo de esta educación de estereotipos, todavía vigente en muchas capas de la sociedad y las instituciones, hombres y mujeres se enfrentan de manera diferente a distintas situaciones de estrés debido no solo a su educación, sino también a la desigualdad en las responsabilidades.

La actual situación de la mujer en la sociedad es de doble responsabilidad, sigue cargando con las responsabilidades familiares además de llevar a cabo su trabajo. De hecho en numerosos estudios, como el  “Gender and Occupational Stress: Similarities and Differences According to Risk Factors and Coping Mechanisms” de Valentina Ramos y Filomena Jordâo, demuestran que, “en el caso de la percepción de estrés laboral, los resultados obtenidos reflejan que, más que diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a la vivencia de estrés, es en relación con las causas”.

Las diferencias de género frente al estrés se centran, por tanto, en las causas que originan el estrés y en las formas de respuesta a esta vivencia. Para las mujeres se encontraron más variedad de fuentes de estrés laboral que en el caso de los hombres. Es lógico si pensamos que ellas cargan con más responsabilidades y situaciones que aumentan los niveles de estrés.

Sea como fuere, como en muchas ocasiones, reducir los principales factores que aumentan los niveles de estrés no es posible, lo que queda es aprender a lidiar con el estrés. Para ello, Mindgram pone, a disposición de personas y organizaciones, una amplia lista de recursos con los que alcanzar un mayor bienestar.

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martes, 29 noviembre

Formación Mindgram Well-Being Officer

El Mindgram Well-Being Officer (MWBO) es la persona a la que acuden los empleados en caso de una crisis relacionada con la salud mental.

El MWBO es una persona con conocimientos sobre salud mental y emocional, preparada por Mindgram, que tiene las herramientas necesarias para:

  • Apoyar el bienestar de los trabajadores,
  • Identificar, diagnosticar y gestionar la crisis de la persona o de la organización,
  • Intervención en el caso de una crisis con el uso de las herramientas psicoterapéuticas básicas.

El taller de formación ayudará a algunos de los trabajadores a desarrollar capacidades de comunicación, incluso a construir relaciones sobre la base de la confianza. Gracias a ello, la persona sabrá cómo actuar, de manera profesional. Los tres talleres son:

  • Taller para el desarrollo de la relación terapéutica, basada la autenticidad y la confianza.
  • Identificar, diagnosticar y gestionar la crisis del individuo o en la organización.
  • Intervención terapéutica orientada a la solución.

Una plantilla saludable es una empresa saludable. Así pues, es importante que las empresas inviertan parte de su presupuesto en la prevención de riesgos psicosociales ya que no solo les ayudará a reducir costes en términos de absentismo, presentismo y rotación de personal, si no que de esta manera estarán contribuyendo a tomar la iniciativa de mejorar el bienestar de sus empleados y el desempeño de la organización, formando una parte activa de la solución a esta problemática tan extendida.

 Cómo afecta la salud mental y el bienestar emocional en las organizaciones

 Estos son algunos de los datos oficiales que hemos recogido de los que muchas empresas no son conscientes:

  • Según el Instituto Nacional de la Seguridad Social en España, 2021: El estrés laboral provoca casi el 30% de las bajas en España. También recoge el dato de que las incapacidades laborales se extienden durante una media de 83 días por estrés.
  • El estudio realizado por Nascia pone de manifiesto que el estrés supone un problema para el 76% de los empleadores en España.
  • Los resultados de la Encuesta COTS en 2021 y comparación con 2020 Condiciones de Trabajo y Salud tras un año de Pandemia el 23,9% de los trabajadores españoles reconoce tomar tranquilizantes regularmente.
  • Por otro lado, la contratación de servicios de bienestar psicológico ha aumentado un 24% en 2021. Fuente: En Cinco Días, El País, 2021.

 ¿Cuáles son los beneficios de un MWBO para una organización?

Estos son los principales beneficios de los que se nutrirá una organización gracias a tener un MWBO en su equipo:

  • La organización promueve la Salud Mental y el Bienestar de sus empleados.
  • Abanico completo de soluciones tecnológicas y organizativas para el cuidado del bienestar y la salud de los empleados.
  • Soporte a RRHH en primera línea para el reconocimiento, diagnóstico y gestión de crisis en el ámbito laboral y centros de trabajo.
  • Propuesta de Valor al Empleado y Prevención de Riesgos serán actualizados y reforzados con el programa Mindgram de formación contínua para MWBOs’.

 ¿Qué aprenderán los Mindgram Well-being Officers?

Conocimiento y predicción de posibles factores de riesgo psicosociales causantes de problemas de salud mental.

  • Habilidades sobre cómo diagnosticar los signos y reconocer síntomas de problemas de salud mental.
  • Concienciación sobre la EBM (medicina basada en evidencias) y las opciones de ayuda o tratamientos psicoterapéuticos.
  • Habilidades en cómo iniciar y proporcionar el soporte adecuado a una persona que está experimentando un problema de salud mental
  • Habilidades en cómo actuar de forma apropiada y segura en una situación de crisis

Para una empresa la formación de un Mindgram Well-Being Officer significa, sobre todo, apoyar a sus trabajadores en el bienestar psicológico, lo que se traduce directamente en la disminución de ausencias y el aumento de la eficacia laboral.

 

¿Quieres saber cómo acceder a esta formación? Haz clic aquí y contacta con nosotros

jueves, 24 noviembre

El cambio de paradigma laboral y el bienestar psicosocial de los trabajadores

Ágora Bienestar 2022 reflexionará sobre el cambio del paradigma laboral y el bienestar psicosocial de los trabajadores.

  • La quinta edición de este congreso tendrá lugar los días 1 y 2 de diciembre en la Cámara de Comercio de Murcia y, durante el mismo, se darán a conocer los ganadores de los Premios Ágora Bienestar 2022.
  • Además de los ejes temáticos habituales, este año el congreso focalizará su contenido en la gestión del bienestar laboral en pandemia, la prevención de riesgos psicosociales y la sostenibilidad de las actuaciones empresariales.
  • Mindgram estará representada por Dimitri Castro, Head of Partnerships Manager en Mindgram con 20 años de experiencia en consultoría de identificación, evaluación y desarrollo del talento.

 

Los días 1 y 2 de diciembre tendrá lugar la quinta edición del congreso Ágora Bienestar, que en esta ocasión se celebra en la Cámara de Comercio de Murcia. En él se darán cita múltiples profesionales de todo el territorio nacional que debatirán sobre el presente y el futuro del bienestar y la salud laboral, con especial atención a la innovación que hay en este sector.

Con el lema “El camino del bienestar y la eficiencia empresarial”, Ágora Bienestar se concibe como un foro para el intercambio de conocimiento y experiencias en bienestar, tanto desde la perspectiva personal (cuerpo y mente) como empresarial (entorno). Además, Ágora Bienestar Murcia focalizará su contenido en la gestión del bienestar laboral en pandemia y post pandemia, así como en la prevención de riesgos psicosociales y la sostenibilidad empresarial (siendo este último aspecto el hilo conductor fundamental de las diferentes sesiones del programa).

En este sentido, los cambios laborales que ha dejado la pandemia y las consecuencias que ha tenido en la salud mental de millones de trabajadores, ha supuesto una reinvención de la gestión empresarial, donde las empresas deben cuidar más si cabe la motivación y el bienestar de sus empleados. En ello incide Carlos Santos, director general de Ibermutua, con su ponencia inaugural sobre El cambio del paradigma laboral y su influencia en la salud mental, en la que establecerá una panorámica sobre diferentes autores y perfiles de España, al tiempo que se hará eco de la rápida evolución de la realidad laboral durante los últimos años y de la desaparición de conceptos fundamentales como «jornada laboral”, “presencialidad”, “puesto de trabajo”, etc.

Otro de los contenidos fundamentales que abordará Ágora Bienestar 2022 son las estrategias de prevención psicosocial, como la gran asignatura pendiente de las organizaciones. Este resulta un tema candente y de clamor entre las empresas para la gestión de cuestiones como estrés, acoso laboral, desconexión, liderazgo, gestión del talento, etc. Así, esta temática se tratará, desde diferentes enfoques, durante la formación en bienestar laboral Nuevas capacidades para un nuevo entorno, gestión de la incertidumbre y la resiliencia, que será impartida por diversos destacados ponentes nacionales.

Ágora Bienestar 2022 cuenta con la inestimable colaboración de Caixabank, Iberdrola, Unimat Prevención, Acciona, EDP, PrimaFrio y Mindgram. Asimismo, este congreso nacional de bienestar laboral es apoyado por universidades, entidades profesionales, empresas y otras organizaciones que muestran su firme compromiso con una sociedad más saludable y con los Objetivos de Desarrollo Sostenible.

Premios Ágora Bienestar 2022

En otro orden de cosas, durante el Congreso se entregarán los Premios Ágora Bienestar 2022, donde se distingue la labor realizada por profesionales, empresas, organizaciones, medios de comunicación y administraciones públicas implicadas en el bienestar.

Los galardones se concretan en cinco categorías diferentes: «Empresa comprometida con el bienestar», en tres tipologías de compañía: grande, mediana y pequeña; “Proyecto innovador en bienestar”, para soluciones innovadoras que permitan mejorar en materia de salud y bienestar laboral; “Divulgación social de hábitos saludables», dirigido a medios de comunicación; «Gobierno con programas novedosos en bienestar»; y por último «Trayectoria profesional».

 

martes, 22 noviembre

Los 6 principios clave de una estrategia de bienestar eficaz

Los tiempos en los que vivimos son exigentes. La crisis económica que esta a la vuelta de la esquina o la guerra en Europa nos profundizar. Desgraciadamente, la mayoría de empresas no muestran preocupación real por el estado de animo de sus equipos. Y, entre las que sí se preocupan, existe desconocimiento acerca de como mejorar su bienestar. 

Los departamentos de RRHH de algunas empresas sí plantean estrategias cuya fin es mejorar el bienestar laboral. Pero… ¿en que debe consistir una estrategia de bienestar para que pueda funcionar?

Los 6 principios de la clave en una estrategia de bienestar eficiente 

Los 6 principios clave de la estrategia de bienestar eficiente, al servicio de las necesidades tanto humanas como empresariales son:

  • INTEGRAL (que reúne 5 tipos de bienestar)
  • EFICACIA
  • PERSONALIZACIÓN
  • PREVENCIÓN DE ESTIGMATIZACIÓN
  • CONSTRUIDA SOBRE LA BASE DE LOS DATOS
  • SEGURIDAD

Todos los elementos mencionados hacen que la estrategia de bienestar sea holística.

Una estrategia holística es un plan a largo plazo que percibe el bienestar como un todo. Esta estrategia integra todos los elementos del bienestar y ofrece a las personas varias formas de apoyo. 

Para que una estrategia de bienestar sea holística y efectiva debe centrarse en estos 5 aspectos del bienestar que cada uno de nosotros debe cuidar. este hijo:

1. Bienestar físico 

Significa cuidar el cuerpo en todas las facetas: comer sano, evitar estimulantes, dormir bien; aplicar buenos hábitos; llevar un estilo de vida saludable.

2. Bienestar psicológico

Incluye la comprensión y el manejo de las emociones, lidiar con las contrariedades en la vida (p.ej. pérdida de una persona cercana, pérdida de trabajo, separación), hacer frente a los problemas del día a día, construir los mecanismos de resistencia psicológica…

3. Bienestar profesional 

Significa luchar contra la inquietud, la ansiedad, el agotamiento laboral y el estrés; aumento de eficacia y satisfacción con el trabajo.

4. Bienestar social

Consiste en mejorar las relaciones con los demas, cuidar el proceso de la integración, el sentimiento de pertenencia y la comunicación, descubriendo a sí mismo desempeñando diferentes papeles en la sociedad.

5. Bienestar financista 

Significa tener claro que se puede cumplir con todos sus compromisos financieros. Uno se siente seguro pensando en su futuro financiero y puede tomar decisiones que disfrutar de la vida.

Para cuidar estos 5 aspectos del bienestar de manera adecuada es importante apoyar a los que más lo necesitan en cada Etapa, desde la prevención e intervención temprana hasta la ayuda avanzada. Entonces, resumiendo, es el acceso a todo lo necesario para satisfacer las necesidades de todos los trabajadores en cada Etapa de su camino hasta un nivel de bienestar mejor. 

Qué debe tener en cuenta una estrategia de bienestar laboral eficiente

En el momento de crear la estrategia es necesario tener presente que cada persona es distinta en términos sociales, culturales, biológicos y psicológicos. La gente viene de diferentes entornos, por lo cual sus necesidades son distintas. Por este motivo la estrategia debe personalizar el queso.

Para conseguir el bienestar de los empleados es también importante contrarrestar la estigmatización de las personas que realmente necesitan ayuda. La empresa debe crear un entorno seguro que promueva la salud mental y anime a los trabajadores a disfrutar de diferentes formas de apoyo.

La eficacia de las acciones implementadas es igual de importante. Una estrategia de bienestar debe basarse en los datos medibles . ¿Y cómo medir estos datos? A través de la realización de encuestas, elaborando informes de participación, pero ante todo, enfocándose en la comunicación con los trabajadores, aplicando comunicación interna, promoviendo el uso de los materiales educativos, etc.

Por último, un elemento fundamental es la seguridad de las acciones aplicadas. Se deben tomar en cuenta dos aspectos:

  1. El primero es la seguridad de la infraestructura y de los datos , pero también las posibilidades de compartir la información sensible, lo que es un elemento esencial en los procesos terapéuticos.
  2. En segundo lugar, la seguridad de los métodos de apoyo psicológico aprobados clínicamente . La empresa debe tener claro que a lo largo del proceso de darle apoyo al trabajador, en la intervención psicológica temprana o de carácter crítico, este recibe ayuda únicamente de especialistas minuciosamente seleccionados, con la formación adecuada y con experiencia comprobada. No es una tarea fácil para las empresas ya que, como bien sabemos, una estrategia de bienestar eficaz debe ofrecer acceso a una selección de especialistas de diferentes campos.

En Mindgram te ofrecemos las herramientas necesarias para que puedas crear una estrategia de bienestar eficaz, que realmente consiga mejorar el bienestar de tus equipos. Nuestros expertos te asesorarán y te acompañarán en el desarrollo e implementación de tu estrategia de bienestar. Haga clic aquí e infórmese.

jueves, 17 noviembre

Sueño y regeneración: el componente más importante de la salud física y mental

La higiene del sueño es fundamental para conseguir un descanso completo que favorezca una mejor calidad de vida, así como la regeneración física y mental necesaria. Conlleva ciertas prácticas que permiten el descanso y evitan trastornos y alteraciones que impidan dormir profundamente como narcolepsia, insomnio, parasomnias o trastornos del ritmo sueño-vigilia.

Según la Sociedad Española de Sueño, se trata de una preocupación creciente para la salud pública mundial. Esto es así porque la falta de sueño se asocia con daños en la motivación, las emociones y el funcionamiento cognitivo, así como con un mayor riesgo de padecer enfermedades graves como diabetes, enfermedades cardiovasculares, o incluso cáncer.

Ahora bien, ¿qué influye en la calidad del sueño? ¿Cuánto hay que dormir para conseguir un sueño saludable? ¿Existen horarios concretos que propicien su calidad? ¿Contribuye en algo la alimentación en el sueño?

Por qué es tan importante dormir y cómo hacerlo bien

Cuando se duerme, el cuerpo y el cerebro tienen tiempo para recuperarse del estrés del día. Esto implica que gracias a que dormimos podemos sentirnos más alerta durante la vigilia, más optimistas y más proclives a tener una mejor relación con las personas. Pero, además, el sueño también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.

Pero la calidad del sueño se ve influida por muchos factores tanto externos como internos. En cuanto a los externos, es evidente que el ritmo de vida actual no favorece precisamente el poder descansar profundamente cada noche. Pero, además del estrés laboral y personal, hay otros factores ambientales que pueden perjudicar la capacidad de dormir bien.

Factores que influyen en la calidad del sueño

La temperatura ambiental, el ruido, el exceso de estimulación lumínica con luz artificial, la calidad de la cama, las radiaciones electromagnéticas o incluso la decoración de la habitación donde se duerme tienen un impacto real y directo sobre la calidad del sueño. En este sentido hay una serie de consejos que se pueden seguir para atenuar estos obstáculos:

  • Apagar el móvil o dejarlo fuera de la habitación durante la noche
  • Elegir un ambiente libre de ruidos o silencioso.
  • Evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de irse a dormir.
  • Dormir, a ser posible en total oscuridad, no dejar la luz o la televisión encendida y ponerse antifaz en caso de contaminación lumínica procedente de la calle.
  • Regular la temperatura de la habitación entre 18-21 °C.
  • El colchón también importa: es mejor un colchón de firmeza media.
  • Evitar las almohadas muy altas y también las de plumas.
  • Mantener la habitación ordenada y limpia.
  • Eliminar los accesorios de la habitación que no tengan relación con el sueño, como televisores, ordenadores, etc. Es mejor que el área de trabajo esté fuera de la habitación.

Si se cumplen con estas medidas, lo más probable es que se mejore considerablemente la calidad del sueño, no obstante, ahora falta saber cuánto hay que dormir cada día.

Necesidad de sueño según la edad

Según el grupo multidisciplinar de expertos de la National Sleep Foundation, las recomendaciones sobre duración de sueño para los diferentes grupos de edad son las siguientes:

  • De 0 a 3 meses de vida se recomienda dormir entre 14 y 17 horas
  • De 4 a 11 meses el tiempo de sueño ideal sería de entre 12 y 15 horas
  • De 1 a 2 años lo aconsejado es dormir entre 11 y 14 horas
  • Desde los 3 a los 13 años, hay una horquilla de entre 10 y 11 horas
  • De 14 a 17 años, coincidiendo con la adolescencia, las horas de sueño deberían ser entre 8 y 10
  • Los adultos jóvenes (18-25 años) y adultos de edad media (26-64 años), deberán dormir entre 7 y 9 horas diarias.
  • Los mayores de 65 años necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada día para mantener su salud física y mental.

Además de estos rangos horarios, las recomendaciones de este grupo de expertos también incluyen regularizar el horario de dormir y despertar, evitar la siesta o limitarla a un máximo de 30 minutos y armonizar en lo posible los horarios de trabajo con el reloj biológico de cada uno.

Por otra parte, la alimentación y el sueño son un binomio inseparable; de la misma forma que lo que se ingiere y cuándo se ingiere influye en la calidad del sueño, un sueño de mala calidad afecta a la conducta alimentaria. De hecho, actualmente hay una creciente tendencia a dedicar menos horas al descanso nocturno, y esta disminución de las horas de sueño se relaciona con un aumento en la obesidad.

Alimentación y sueño

Siempre se ha oído que no conviene tomar bebidas estimulantes antes de ir a dormir: café, té, cacao, cola, mate, etc. son grandes enemigos del sueño. Lo mismo ocurre con las comidas muy condimentadas o especiadas, los alimentos que producen acidez o reflujo y también los que tienen propiedades diuréticas.

Las bebidas alcohólicas, aunque en principio pudiera parecer que inducen al sueño, realmente lo alteran, lo mismo ocurre con los alimentos ricos en tirosina, la vitamina C, las carnes rojas o los embutidos. Es mejor evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados antes de acostarse.

Por último, hacer ejercicio regularmente es un gran aliado del sueño. También es importante usar ropa de cama cómoda y acogedora que invite al relax y favorezca el libre movimiento del cuerpo.

Debido a que el sueño regula el funcionamiento óptimo del cuerpo, la privación del mismo provoca serios riesgos para la salud física y mental, contribuyendo a una amplia gama de problemas como: déficits cognitivos, enfermedades cardiovasculares, diabetes, inmunodeficiencia, trastornos hormonales y trastornos de la salud mental entre otros.

Por lo tanto, se puede afirmar que el sueño y la regeneración que este conlleva, se convierte en el pilar fundamental de la salud física y mental de todos los individuos. Un buen método para conciliar el sueño es practicar mindfulness o atención plena cada día, de ahí que el equipo de Mindgram lo haya incluido dentro de sus principios junto a la medicina del estilo de vida.

martes, 15 noviembre

El bienestar financiero en tiempos de crisis

En nuestro país hay 3,5 millones de personas que no llegan a final de mes a pesar de estar trabajando, según la encuesta de condiciones de vida publicada por el INE. Una situación especialmente crítica dada la subida de la inflación, que en junio se sitúa en el 10,2%, la mayor cifra en 37 años.

Según la OCU, las familias españolas gastarán entre 500 y 800 euros más que el año pasado debido al auge del IPC. En este contexto de crisis, la mayor preocupación de los empleados encuestados con respecto a su trabajo es precisamente su situación financiera, por delante de preocupaciones como la seguridad laboral o la conciliación familiar.

Otro dato preocupante es que el 73% de los trabajadores considera que su empresa no se preocupa lo suficiente por su salud financiera. Aunque muchas empresas opinan lo contrario la realidad es que el 76% no planea implementar una estrategia para ayudar a su equipo en los próximos 18 meses. El bienestar financiero sigue siendo el gran olvidado en muchos departamentos de Recursos Humanos, descuidando la importancia del aspecto financiero para el bienestar integral de los empleados.

¿Por qué es importante el bienestar financiero?

 La estabilidad económica se traduce en bienestar y calidad de vida. En tiempos de incertidumbre, con una posible crisis económica en 2023, es importante conocer cuales son los mecanismos que nos permitan alcanzar este bienestar financiero y saber cómo ayudar a los equipos de trabajo a que no les impacte de lleno esta crisis.

Obtener una buena gestión financiera consiste en sacar el máximo partido al dinero que hay disponible. Se trata de saber cuánto se debe gastar, de ser previsor con tus próximas facturas y evitar tener deudas que pagar.

Por desgracia, la mayoría de las personas no reciben una buena educación financiera, por lo que no todas las personas son conscientes de lo importante que es crear hábitos económicos positivos.

La forma en la que se gestiona el dinero tiene un efecto dominó en el modo de vida. Si se hace de manera negativa puede desencadenar en problemas de salud relacionados con malestar, estrés o depresión.

5 Consejos para ahorrar en tiempos de crisis

Hace 14 años tuvo lugar la crisis económica de 2008 que afectó gravemente a la sociedad española. Tras una lenta recuperación, en 2020 nos enfrentamos a una nueva crisis mundial sanitaria con consecuencias graves sobre la economía. Ahora, está previsto que en 2023 nos enfrentemos a una nueva crisis económica.

Nuestros 5 consejos de ahorro para cuidar la salud financiera son:

1. Establecer un presupuesto

Si queremos saber dónde se está yendo la mayor parte de nuestro dinero y cómo podemos aplicar técnicas de ahorro, es importante establecer un presupuesto de ingresos y gastos. Definir los gastos de memoria muchas veces es complicado ya que unas veces pagamos en efectivo otras con tarjeta, otras veces recibimos cargos de los que no nos acordamos o no tenemos controlados.

Tener una visión detallada de nuestros gastos es esencial para poder controlar los gastos y aplicar técnicas de ahorro efectivas.

2. Elimina gastos innecesarios o amortizarlos mejor

Posiblemente todos tenemos hábitos que nos podemos ahorrar o amortizar económicamente hablando. Por ejemplo, no está mal darse el capricho de pedir comida a domicilio o cenar fuera pero si esto se convierte en una constante el gasto económico es muy elevado del cual se puede extraer bastante ahorro.  

Otro gasto que se puede eliminar y que además es positivo para la salud son los relacionados con malos hábitos: fumar, consumir alcohol en exceso, etc.

3. Evita las compras compulsivas

En ocasiones tomamos acciones de compra inmediatas o casi inmediatas sobre productos que realmente no necesitamos y que no hemos pensado fríamente si los necesitamos o no. Hay personas que incluso aun sabiendo que no deben hacer esa compra la acaban realizando igualmente.

Tomarse unos días para pensar si el dinero que vamos a destinar en un producto o servicio es realmente necesario es muy importante para el bienestar financiero.

4. Crea una cuenta de ahorro

 Un recurso que casi todo el mundo utiliza es el de tener una cuenta de ahorros en la cual van destinando parte del dinero que ahorran mes a mes para que, en caso de alguna emergencia dispongan de un colchón económico.

5. Fija objetivos de ahorro

Una de las mejores maneras para comenzar a ahorrar dinero es tener claro un objetivo. Para ello, es necesario plantear para qué quieres ahorrar y en qué periodo de tiempo. Los objetivos de ahorro pueden ser para conseguir algo a corto plazo (compra de un coche, un ordenador…) o a largo plazo (hipoteca, plan de pensiones, ahorros para los hijos…).

Tipos de ahorradores

Dependiendo de cómo una persona se plantee la gestión de sus finanzas personales nos encontraremos ante un tipo de ahorrador u otro.

Es importante identificar qué tipo de ahorrador somos para conocer si debemos replantearnos nuestra manera de cuidar nuestro bienestar financiero.

  •  Ahorrador austero. Es aquella persona que no tiene claro un objetivo, pero quiere ahorrar para aumentar su `colchón financiero´. Toma acciones muy estrictas hasta el punto de dejar de consumir o de no permitirse ningún capricho. Aunque se trata de una forma de ahorro que consigue su objetivo principal puede optimizarse mucho mejor sin necesidad de sacrificar algunos de sus caprichos.
  • Ahorrador gastador. Es consciente de que debe ahorrar, pero es algo que le cuesta mucho. Casi nunca consigue ahorrar y lo que hace es adaptar su consumo y ahorro en función de la disponibilidad de dinero que tenga.
  • Ahorrador equilibrado. Aunque mantiene un equilibrio entre lo que gasta y ahorra no lo hace de una manera sistematizada. Es decir, no tiene una rutina de ahorro en su día a día. Simplemente reserva dinero en determinados momentos.
  • Ahorrador previsor. Es capaz de prever sus gastos futuros y reservar una cantidad todos los meses para hacerles frente. Los ahorradores previsores se marcan objetivos de ahorro realistas. Realizan un presupuesto y planifican todos sus gastos y sus inversiones de manera organizada.
  • Ahorrador por objetivos. Este es el tipo de ahorro hace referencia a lo que hablábamos anteriormente y se trata de aquella persona que gestiona su dinero en función de sus objetivos; a corto o a largo plazo.
  • Ahorrador casual. Es el ahorrador de fin de mes, guarda dinero en caso de que le haya sobrado algo, pero no lo hace ordenadamente ni de una manera sistemática.
  • Ahorrador organizado. Son los mejores ahorradores por excelencia. Saben manejar un presupuesto, establecer métodos de ahorro y planificar ordenadamente sus movimientos. Todo ahorrador organizado tiene un objetivo y se orienta hacia este.

 

¿Y tú, te identificas con alguno de estos arquetipos de ahorradores?

En Mindgram te ofrecemos las herramientas necesarias para que puedas ayudar a tu equipo a gozar de una mayor salud financiera. Nuestros coaches financieros les ayudarán a optimizar sus ingresos y a vivir con menos estrés. Haz clic aquí y contacta con nosotros. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

jueves, 10 noviembre

La importancia del coaching profesional en tus equipos de trabajo

Conseguir un ambiente laboral positivo debería ser uno de los principales objetivos de las organizaciones, tanto de los líderes como de todas las personas del equipo.

Las consecuencias positivas son numerosas: mejora en la productividad, aumento de la moral en las personas, lazos de unión entre compañeros que ayudan a mejorar su bienestar general, etc.

Conseguir este objetivo a veces puede ser complicado si no se tienen las herramientas adecuadas ni los conocimientos necesarios para establecer un plan de wellbeing eficaz.

Una de las herramientas que muchas empresas utilizan en la actualidad y de la que te queremos hablar en este post es del coaching. Más concretamente, el coaching empresarial.

¿Qué es el coaching empresarial?

Muchas empresas acuden al coaching profesional para mejorar en la gestión de sus equipos con la finalidad de mejorar el bienestar empresarial. La falta de comunicación, la competitividad, la desmotivación y los problemas personales son algunos de los factores que los líderes de las empresas deben aprender a gestionar en su equipos.

El coaching empresarial es el proceso mediante el cual un profesional acompaña a cada miembro de un equipo en el desarrollo de su potencial para alcanzar sus objetivos a conectar mejor consigo mismo y desarrollar sus habilidades y competencias lo mejor posible. 

¿Quieres saber cómo podemos ayudarte en Mindgram?

Coaching en Mindgram

Todos los usuarios de Mindgram pueden participar en las sesiones de coaching que ofrecemos.

El objetivo principal de nuestras sesiones es el desarrollo personal y laboral, aumentar competencias, ampliar la conciencia y mejorar la calidad de vida. Sabemos que nuestro bienestar general influye en el desarrollo personal y profesional y en el proceso de alcanzar nuestros objetivos, por lo cual hemos ampliado la oferta de sesiones online al incluir el coaching profesional. 

Los usuarios pueden hacer sesiones con los especialistas en la sección «visitas online» de forma cómoda y sencilla. ¡Sólo dos clics y la cita está hecha!

¿Por qué vale la pena?

El coaching está enfocado en el desarrollo y la potenciación del poder personal y profesional.

Mediante la formulación de preguntas adecuadas el coach ayudará a los trabajadores (y, como consecuencia, también a la organización) a:

– Ganar nuevas aptitudes.

– Aumentar su eficacia.

– Desarrollar su papel de líder.

– Crear un equipo competente.

– Conseguir sus propios objetivos profesionales y personales.

Consulta más información o contacta con nosotros aquí.

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