Cómo acompañar a un ser querido con depresión

La OMS define la depresión como un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés, sentimientos de culpa, falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Una persona que sufre depresión normalmente tiene dificultades para expresar sus emociones y necesidades. Por otro lado, en ocasiones el propio entorno más cercano a esa persona puede que no se den cuenta de lo que está pasando o no saben cómo actuar.

Lo que más suele desconcertar a quienes rodean a la persona que está deprimida es que no encuentran las razones o explicación a los sentimientos y comportamientos que tiene la persona que atraviesa este trastorno. Es muy común que surjan comentarios como ‘’No es para tanto’’ o ‘’Por qué te quejas si te va todo bien’’. Se debe entender que cada persona vive la realidad objetiva bajo interpretaciones o reacciones distintas viviendo esa realidad de manera diferente.

Detecta los síntomas de la depresión

Antes de poder hablar sobre cómo podemos ayudar o acompañar a un ser querido con depresión es buena idea aprender cuáles son los síntomas de este trastorno mental. Esto es bueno por dos razones principales, la primera es que quizá la persona que está pasando por este trastorno no lo perciba así y podamos ayudarle a que sea consciente de su situación para que acuda a un profesional de la salud mental. La segunda, es ser capaces de entender los procesos por los que está pasando a causa de sufrir depresión.

Los síntomas de la depresión varían de una persona a otra. Algunos de estos síntomas pueden ser:

• Mostrar o tener sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza.
• Enfados espontáneos, irritabilidad o frustración, incluso por cosas que deberían ser de poca importancia.
• No disfrutar o perder el interés por todo tipo de actividades como son los deportes, los juegos, pasar rato con amigos, relaciones sexuales…
• Pasar demasiado tiempo durmiendo o con problemas de insomnio.
• Cansancio y falta de energía. Incluso las tareas pequeñas requieren un gran esfuerzo.
• Cambios drásticos en el apetito. Puede darse falta de hambre hasta el punto de no querer comer nada o tener grandes antojos de comida que conllevan grandes aumentos de peso
• Ansiedad o nerviosismo.
• Lentitud a la hora de pensar, razonar o mantener conversaciones.
• Sentimiento de culpabilidad por todo lo que sucede a su alrededor, aunque no sea responsable.
• Baja o nula capacidad para concentrarse, tomar decisiones y/o recordar cosas
• Pensamientos suicidas o recurrentes sobre la muerte.
• Problemas físicos que no tienen causa aparente.

Estos son algunos de los síntomas principales a través de los cuales la depresión se pone de manifiesto. Muchas veces estos síntomas son tan graves que impiden que la persona pueda vivir su día a día y todo ello sin saber por qué. En otras ocasiones, sí que pueden realizar sus actividades con cotidianidad, pero llenos de tristeza y desmotivación.

Consejos para ayudar a un ser querido con depresión

Nuestro primer objetivo siempre va a ser acompañar a la persona en su proceso de acudir a un profesional de la salud mental. Una vez que hemos conseguido que la persona esté bien atendida es cuando podremos poner en práctica estas acciones para ayudarle en su mejora.

No juzgues y escucha

Tendemos a realizar juicios de valor constantemente en nuestro día a día y esto es algo de lo que debemos ser conscientes para así poder controlarlo cuando en especial tratamos con personas que sufren de depresión.

Muchas veces las cosas por las que pasa una persona con depresión nos hacen llegar a decir frases como; ‘’pero si no es para tanto’’ o ‘’tendrías que hacer esto’’. Lo único que conseguimos con estos comentarios es que la persona se encierre más en ella misma o que se agobie más.

A una persona con depresión no debes decirle lo que tiene que hacer sino escuchar abiertamente lo que dice. Apóyalo y hazle sentir que no es culpable de tener ese tipo de pensamientos.Valida sus sentimientos para que, aunque pueda darse el caso de que se siga sintiendo incomprendido al menos sabrá que puede hablar con alguien. Esto tendrá como consecuencia una mejora en su estado de ánimo y que la comunicación siga existiendo.

Ayuda a que su entorno lo entienda

Está en nuestra mano concienciar a las personas de la situación por la que alguien con depresión está pasando y cuáles son las prácticas que deben llevarse a cabo para su mejora.

La depresión día a día acaba siendo un modo de vida incapacitante que influye en el entorno más cercano de la persona y especialmente en los familiares. Puede que no todo el mundo lo termine de entender, pero es importante procurar que la persona con depresión sienta que se encuentra en un entorno seguro que le entiende y quiere ayudarle de la mejor forma posible.

Acepta que no siempre querrá hablar

No te tomes como algo personal que la persona que sufre de depresión no quiera comunicarse contigo. No es ni tu culpa ni la suya. Hay fases de la depresión en la que no va a querer ver a nadie o hablar de lo que le sucede. Se trata de un estado del cual no tienen control. De hecho, si insistimos en que se comuniquen podemos agravar su estado ya que se sentirán culpables de no querer hablar de lo que les pasa. Es importante hacerle ver que estás ahí pero dándole su espacio evitando cualquier tipo de presión.

Tómate en serio todo lo que dice

Las personas que atraviesan ese trastorno mental pueden llegar a utilizar frases como ‘’Ya no puedo más’’, ‘’Sería mejor si no estuviera’’ y es que, aunque pensamos que el resultado de esas frases no puede ser el más drástico posible lo cierto es que sí que puede suceder.

Es por esta razón que escuchar y estar presentes es vital. Nunca podemos saber el momento en el que realmente se encuentra una persona que atraviesa un estado de depresión. Por supuesto, no todas las personas deprimidas son suicidas, pero sí que es muy importante contemplar como realidad que esto pueda pasar.

Aplaude sus logros

La baja autoestima es uno de los rasgos más comunes en personas con depresión. Debemos procurar reconocer que lo están haciendo bien y destacar las habilidades que tienen. Es necesario que recuperen la confianza en sí mismos poco a poco y se valoren más.

Mindgram y su compromiso con la salud mental

En octubre de 2022, en España, el 6,7% de la población española presentaba ansiedad y el mismo porcentaje, depresión. Más de un millón de personas tienen un trastorno mental grave y más de la mitad de los ciudadanos que sufren un trastorno mental no reciben tratamiento o el que reciben no es el adecuado, según los datos aportados por la Confederación de Salud Mental de España.

En Mindgram queremos ofrecer nuestras herramientas y la ayuda de nuestros profesionales para que las empresas tengan todos los recursos necesarios para el cuidado de la salud mental y física de sus empleados. Son muchos los factores que pueden desencadenar la depresión, incluso el agotamiento por trabajo es una de ellas.

Hay que tener en cuenta que cuando tratamos con una persona que está atravesando una etapa de depresión sus emociones pueden contagiarnos. Ver a un familiar o un amigo que está sufriendo y no ser capaces de ayudarle puede causar sentimientos de culpabilidad, impotencia y finalmente depresión.

Una vez más, hacemos hincapié en la importancia de que las personas sean capaces de gestionar su salud mental y también sepan cómo acompañar a un trabajador con depresión o a un ser querido.

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