Cómo afrontar el teletrabajo 

El teletrabajo en España era “ese gran desconocido” 

Esta forma de desempeñar tareas, que nos podía parecer idílica hasta hace unos años, se ha convertido en habitual y ha conseguido evidenciar  nuestra ignorancia previa, porque casi ninguno de nosotros sabía cómo afrontar el teletrabajo cuando tuvimos que ejercerlo.

El teletrabajo es un término que se aplica a la realización de actividades laborales a distancia, fuera del lugar habitual de trabajo. Suele darse en el personal que trabaja con un ordenador y un teléfono y que puede realizar su tarea desplazado físicamente de su oficina. 

¿Cómo afrontar el teletrabajo de hoy para mañana?

En esta última época hemos tenido que aprender a teletrabajar, independientemente del nivel de preparación tanto del personal como de los medios técnicos disponibles. 

En este sentido, el teletrabajo es una modalidad de trabajo que permite al empleado trabajar desde su hogar, sin tener que moverse desde su domicilio. 

La brusquedad con la cual se tuvo que aprender a gestionarlo, sin preparación previa, durante el confinamiento inicial de la pandemia por el Covid19 en una situación mundial avivada por la presión mediática, creó situaciones de estrés y angustia que afectaron directamente a nuestra salud mental. 

Esta modalidad de trabajo está conformada por varias actividades, las cuales pueden ser realizadas en horarios diferentes, con distintos niveles de intensidad y durante distintos periodos de tiempo. 

Esta definición en verdad entraña una extensa lista de interrelaciones, causas y efectos para las que no estábamos preparados a principios de 2020. 

Los pros y los contras del teletrabajo 

Como cualquier asunto a valorar, el teletrabajo tiene sus ventajas y desventajas; sin embargo, en esta ocasión estamos ofreciendo consejos acerca de cómo afrontar el teletrabajo, por lo que hemos de ser conocedores de lo que nos vamos a encontrar cuando debamos enfrentarlo. 

Ventajas que te ayudan a afrontar el teletrabajo

Entre las ventajas están el ahorro de tiempo que puede significar en la vida de las personas y la comodidad de un horario de trabajo que combina con eficacia necesidades laborales y familiares. 

También ofrece la posibilidad de tener una vida más satisfactoria a través de la interacción con personas que se encuentran físicamente en el lugar donde se trabaja, por ejemplo, si se convive con personas mayores con las que la mera presencia les sirve de apoyo y compañía. 

Económicamente, genera un ahorro al no tener que desplazarse al lugar de trabajo ni gastar dinero en ropa adecuada a tu puesto. 

Si eres una persona con ritmos vitales marcados, el teletrabajo es una forma de desempeño que te permite hacerlo de forma más productiva.

En lo relativo a las empresas, favorece la generación de más empleos, reduce la temporalidad y mantiene la productividad, a la vez que permite que el trabajador mantenga su calidad de vida y tenga tiempo para su familia.

Puede ser una buena opción para los trabajadores que no pueden desplazarse al trabajo, debido a la edad, a la discapacidad o a determinadas circunstancias de la crianza.

Posibles desventajas del teletrabajo 

Por otro lado, las desventajas son los efectos ambientales del teletrabajo, la falta de estabilidad laboral, la pérdida de la identidad, la sensación de no pertenencia a grupo y la posibilidad de estar expuesto a enfermedades mentales originadas por el aislamiento y la soledad. 

También puede acarrear el exceso en el número de horas que se le dedican, cuando no se consigue establecer un horario de trabajo, con el consiguiente riesgo de sobre dedicación y agotamiento laboral. 

¿Cuáles son los puntos a fortalecer mentalmente cuando tienes que afrontar el teletrabajo? 

• Revisa que tienes todo lo necesario para que, a intervalos y cuando lo necesites, puedas realizar una pausa y relajarte, realizando una desconexión momentánea del trabajo.

• Visualiza que al terminar de teletrabajar cerrarás tu puesto de trabajo hasta la siguiente sesión, con lo cual tu cuerpo se relajará y tu mente estará en paz y calmada.

• El teletrabajo es una actividad física y mental así que presta atención a tu cuerpo, tanto en la adecuada vigilancia de las posturas de trabajo, como después, realizando alguna actividad física suave. 

• Si no te gusta la sensación de soledad, consigue la ayuda de tus amigos y familiares y pídeles mantener una conversación cuando termines la tarea diaria. 

Dificultades a superar al afrontar el teletrabajo 

A continuación detallamos algunos de los problemas que debe afrontar una persona que  teletrabaja:

Medios técnicos. Desde la antigüedad del equipo de proceso de información o la iluminación deficiente, una silla de trabajo inadecuada, pasando por programas o aplicaciones no instaladas, hasta la calidad de la señal de internet, cualquier deficiencia técnica es un factor estresor para la persona que teletrabaja. 

Ambiente de trabajo. Cuando no se tiene la posibilidad de tener un espacio propio de trabajo y se ha de utilizar un espacio común de la vivienda, con el tránsito de personas y situaciones dispares que dificultan o directamente impiden la concentración de la persona que teletrabaja. 

Horarios. La dificultad de generar un horario coherente conduce a una inmersión horaria prolongada en exceso. Sin instrucciones previas, se tiende a dedicarle al trabajo muchas más horas de las que le dedicamos cuando lo realizamos de forma presencial.

Trabajo en equipo. La necesaria cercanía que toda la plantilla necesita para trabajar en equipo y con coherencia se realiza a través de reuniones online, ocurriendo en las mismas variedad de situaciones pintorescas, resultado de compartir espacio de trabajo y de vida a la vez que el resto de la familia. 

Dificultades individuales. En ocasiones las personas en teletrabajo pueden sentirse sometidas a una intensa presión proveniente tanto de las demandas de sus empleadores, como de sus propios pensamientos o conductas erróneas. Es en esos momentos cuando un medio de ayuda externo, como el que ofrece Mindgram, encauza a través de su servicio de psicólogos expertos las preocupaciones y necesidades de los empleados en teletrabajo, ofreciendo apoyo y soporte emocional.