El agotamiento laboral es una realidad que afecta a muchas personas en el mundo laboral actual. En este artículo, queremos hablar del papel importante que desempeñan las vacaciones en la prevención del agotamiento laboral. Desde la importancia del descanso hasta los beneficios para el bienestar físico y mental, te mostraremos por qué tomarte un tiempo libre es esencial para tu salud y cómo puedes aprovechar al máximo tus vacaciones. 

El impacto del agotamiento laboral en tu bienestar

Antes de hablar de las vacaciones, es importante comprender el impacto negativo del agotamiento laboral en tu bienestar. El agotamiento laboral se caracteriza por la fatiga crónica, el estrés constante y la disminución del rendimiento laboral. Afecta tanto a nivel físico como mental, y puede manifestarse a través de síntomas como insomnio, falta de motivación, irritabilidad y problemas de salud. Es fundamental abordar este problema y tomar medidas para prevenirlo.

El descanso como herramienta para prevenir el agotamiento laboral

El descanso adecuado es la clave para prevenir el agotamiento laboral. Aquí es donde entran en juego las vacaciones. Estas son algunas razones por las que el descanso es fundamental para tu bienestar:

1. Recuperación física: Las vacaciones te brindan la oportunidad de desconectar del trabajo y dedicar tiempo a tu salud física. Durante este período, puedes descansar, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, disfrutar de actividades al aire libre y restaurar tus niveles de energía.

2. Renovación mental: El agotamiento laboral también afecta tu salud mental. Las vacaciones te permiten liberar la mente del estrés y las preocupaciones laborales, lo que favorece la relajación, la claridad mental y la mejora del estado de ánimo. Puedes dedicar tiempo a actividades que te gusten, como leer, meditar o practicar hobbies, lo que te ayudará a revitalizar tu mente.

3. Mejora de la productividad: Paradójicamente, tomar vacaciones puede aumentar tu productividad en el trabajo. Al descansar y recargar energías, vuelves con mayor motivación, creatividad y concentración. Esto te permitirá abordar tus tareas laborales de manera más efectiva y eficiente, evitando el agotamiento y el desgaste prematuro.

Cómo aprovechar al máximo tus vacaciones para prevenir el agotamiento laboral

Ahora que comprendes la importancia del descanso en la prevención del agotamiento laboral, es hora de aprovechar al máximo tus vacaciones. Aquí tienes algunas estrategias para lograrlo:

• Planificación anticipada: Organiza tus vacaciones con antelación para evitar el estrés de última hora. Define el período de tiempo que te tomarás libre, investiga destinos que te interesen y crea un itinerario flexible que te permita descansar y disfrutar al mismo tiempo.
• Desconexión total: Durante tus vacaciones, es esencial desconectar por completo del trabajo. Apaga el teléfono laboral, evita revisar correos electrónicos y establece límites claros. Permítete disfrutar del momento presente sin preocuparte por las responsabilidades laborales.
• Actividades de relajación: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te brinden bienestar. Puedes practicar yoga, disfrutar de paseos por la naturaleza, explorar nuevas aficiones o simplemente descansar sin hacer nada. El objetivo es reducir el estrés y revitalizar tu cuerpo y mente.

La vuelta al trabajo: manteniendo el bienestar

Después de disfrutar de unas vacaciones revitalizantes, llega el momento de regresar al trabajo. Aquí hay algunas recomendaciones para mantener el bienestar y prevenir el agotamiento laboral en tu rutina laboral diaria:

• Establece límites: Aprende a establecer límites claros entre tu vida personal y profesional. Evita llevar trabajo a casa y define momentos de descanso y desconexión durante tu jornada laboral.
• Practica el autocuidado: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo. Prioriza el sueño adecuado, la alimentación saludable, el ejercicio regular y las actividades que te brinden placer y relajación.
• Busca apoyo: Si sientes que el agotamiento laboral persiste o necesitas ayuda para gestionar el estrés, no dudes en buscar apoyo profesional. En Mindgram, ofrecemos servicios especializados para promover el bienestar en el entorno laboral y prevenir el agotamiento.

El descanso como significado de bienestar

Las vacaciones desempeñan un papel fundamental en la prevención del agotamiento laboral. Al tomarte un tiempo para descansar y revitalizarte, cuidas tanto tu salud física como mental. Aprovecha tus vacaciones para desconectar del trabajo, dedicar tiempo a ti mismo y disfrutar de actividades que te brinden bienestar. Recuerda que la prevención del agotamiento laboral es un compromiso constante. Mantén un equilibrio entre el trabajo y el descanso, establece límites claros y busca el apoyo necesario para cuidar de tu bienestar. 

En Mindgram, estamos comprometidos con tu salud y bienestar. ¡Contáctanos para descubrir cómo podemos ayudarte a prevenir el agotamiento laboral y promover un entorno laboral saludable!

Llega el verano y es momento de planificar las vacaciones para recuperarnos del agotamiento y estrés que hemos podido estar acumulando. En este artículo, te ofrecemos estrategias efectivas para que compartas con tus equipos con el fin de conseguir un descanso reparador. Desde la elección del destino hasta la organización de actividades saludables, te daremos consejos para la planificación de unas vacaciones que promuevan tu bienestar integral. 

Elige un destino que te inspire

El primer paso para planificar unas vacaciones revitalizantes es elegir un destino que despierte tu curiosidad y te inspire. ¿Te sientes atraído por la playa, la montaña, la naturaleza o la ciudad? Cada persona tiene preferencias distintas, así que asegúrate de seleccionar un lugar que te haga sentir emocionado y en armonía con tus intereses. Además, considera la posibilidad de alejarte de las aglomeraciones y buscar destinos más tranquilos para disfrutar de un verdadero descanso.

Diseña un itinerario equilibrado

Una vez que hayas elegido tu destino, es importante diseñar un itinerario equilibrado que combine momentos de relajación, exploración y actividades saludables. Aquí hay algunas sugerencias para incluir en tu plan:

1. Tiempo para relajarte: Dedica varios días a descansar y relajarte. Elige alojamientos con instalaciones de bienestar, como spas o piscinas, donde puedas disfrutar de masajes, baños termales y momentos de tranquilidad.

2. Conexión con la naturaleza: Si tu destino lo permite, aprovecha para pasar tiempo al aire libre y conectarte con la naturaleza. Realiza caminatas, paseos en bicicleta o simplemente siéntate en un parque y disfruta del entorno natural.

3. Práctica de ejercicio: Incorpora actividades físicas que te gusten, como yoga, pilates, natación o senderismo. Muchos destinos ofrecen opciones para mantenerse activo durante las vacaciones. Esto no solo revitalizará tu salud física, sino que también aliviará el estrés y mejorará tu estado de ánimo.

4. Exploración cultural: Aprovecha para conocer la cultura y la historia del lugar que visitas. Visita museos, monumentos y participa en actividades culturales locales. Estimular tu mente y aprender cosas nuevas también contribuye a tu bienestar mental.

Desconecta de las responsabilidades laborales y digitales

Para lograr un descanso completo es muy importante desconectar de las responsabilidades laborales y digitales. Aquí hay algunas estrategias para lograrlo:

1. Establece límites claros: Antes de irte de vacaciones, comunica a tus compañeros y clientes que estarás fuera de la oficina y que no estarás disponible. Delega tareas o resuelve asuntos pendientes para evitar preocupaciones durante tu descanso.

2. Limita el uso de dispositivos electrónicos: Reduce el tiempo que pasas frente a pantallas y establece períodos de desconexión digital. Evita revisar constantemente el correo electrónico o las redes sociales. En su lugar, disfruta del momento presente y concéntrate en las experiencias que estás viviendo.

3. Practica técnicas de relajación: Aprende técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness. Estas prácticas te ayudarán a calmar la mente y reducir el estrés, permitiéndote disfrutar plenamente de tus vacaciones.

Cuida tu alimentación y descanso durante las vacaciones

Durante las vacaciones, es común abandonar las rutinas saludables y darse algunos caprichos culinarios. Sin embargo, es importante cuidar tu alimentación y descanso para mantener un equilibrio en tu bienestar físico y mental. Aquí tienes dos pautas a seguir muy importantes:

1. Alimentación equilibrada: Intenta mantener una alimentación equilibrada incluso durante tus vacaciones. Disfruta de la gastronomía local, pero asegúrate de incluir alimentos nutritivos como frutas, verduras y proteínas en tus comidas.

2. Descanso adecuado: Aprovecha tus vacaciones para establecer una rutina de sueño regular y asegurarte de obtener un descanso de calidad. El sueño adecuado es esencial para la recuperación física y mental.

Mantén una mentalidad abierta y flexible

Por último, pero no menos importante, mantén una mentalidad abierta y flexible durante tus vacaciones. Permítete experimentar nuevas actividades, conocer gente nueva y dejarte sorprender por las experiencias que surjan. El objetivo principal es disfrutar, relajarte y revitalizar tu salud física y mental, así que no te pongas demasiadas expectativas y fluye con el momento presente.

Planificar unas vacaciones que aseguren un descanso revitalizante es esencial para cuidar de tu salud física y mental. Recuerda elegir un destino inspirador, diseñar un itinerario equilibrado, desconectar de las responsabilidades laborales y digitales, cuidar tu alimentación y descanso, y tal y como comentábamos mantener una mentalidad abierta y flexible. 

En Mindgram, entendemos la importancia de un descanso saludable y ofrecemos servicios especializados para apoyar tu bienestar integral. Visítanos para descubrir más sobre cómo podemos ayudarte a cuidar tu salud durante tus vacaciones. 

¿Sabías que tu salud física y mental están estrechamente relacionadas? En este artículo, te contamos las bases científicas que respaldan esta conexión vital y cómo influye tanto en tu entorno laboral como en tu vida personal. Descubre cómo cuidar de tu cuerpo y mente puede marcar la diferencia en tu bienestar general. 

La interacción entre la salud física y mental

La ciencia ha demostrado que la salud física y mental están intrínsecamente conectadas, y cuidar de ambas es esencial para alcanzar un equilibrio adecuado. Aquí te presentamos algunas de las bases científicas que respaldan esta conexión:

• Química cerebral: Tu bienestar mental está influenciado por la química cerebral. Durante la actividad física, se liberan endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias químicas asociadas con la felicidad y el bienestar. Además, el ejercicio regular mejora la salud mental y reduce el riesgo de depresión y ansiedad.
• Sistema inmunológico: La salud física tiene un impacto directo en tu sistema inmunológico, el cual, a su vez, influye en la salud mental. Un sistema inmunológico fuerte y equilibrado reduce el riesgo de inflamación crónica, asociada a trastornos del estado de ánimo como la depresión. Al cuidar de la salud física, se fortalecen las defensas y se promueve un equilibrio mental.
• Estrés y cortisol: El estrés crónico afecta tanto a la salud física como mental. Sin embargo, el ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mejorando el equilibrio emocional y disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño y trastornos de ansiedad.
• Hábitos alimentarios: La dieta juega un papel fundamental en la salud física y mental. Una alimentación equilibrada, rica en nutrientes esenciales, proporciona los elementos necesarios para el óptimo funcionamiento del cerebro y el cuerpo. Alimentos como los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos, nueces y semillas, han demostrado ser beneficiosos para la salud mental, mejorando el estado de ánimo y la función cognitiva.

Cómo influencia la salud física y mental en tu entorno laboral y personal

La conexión entre la salud física y mental no solo afecta a nivel individual, sino también en el entorno laboral y personal. Aquí te presentamos algunas formas en las que esta conexión influye en ambos ámbitos:

1. Mayor bienestar laboral: Cuando cuidas tanto de tu salud física como mental, experimentas un mayor bienestar en el trabajo. Tienes más energía, capacidad de concentración y una actitud más positiva, lo que te permite desempeñarte mejor en tus tareas y relaciones laborales.

2. Mejor toma de decisiones: Un equilibrio entre la salud física y mental te permite tomar decisiones más informadas y acertadas tanto en el trabajo como en tu vida personal. Una mente clara y un cuerpo saludable te brindan la capacidad de pensar con claridad, evaluar situaciones de manera más objetiva y tomar decisiones fundamentadas.

3. Reducción del estrés: El cuidado de la salud física y mental ayuda a reducir el estrés, tanto en el entorno laboral como en la vida cotidiana. Un menor nivel de estrés te permite afrontar los desafíos con mayor calma y resiliencia, mejorando así tus relaciones con compañeros de trabajo, amigos y familiares.

4. Aumento de la productividad: La conexión entre la salud física y mental se traduce en un aumento de la productividad. Cuando te sientes bien contigo mismo, eres más eficiente en tus tareas y proyectos. Esto no solo beneficia tu rendimiento laboral, sino también tu capacidad para disfrutar de tus actividades personales y tiempo libre.

El papel de las organizaciones en el fomento de la salud física y mental

Las organizaciones desempeñan un papel crucial en el fomento de la salud física y mental de sus empleados. Al implementar programas de bienestar integral, como acceso a servicios de atención médica, programas de ejercicio, apoyo emocional y flexibilidad laboral, las empresas pueden crear un entorno propicio para el bienestar de sus empleados. 

Además, promover una cultura de cuidado y apoyo mutuo, brindar capacitación en habilidades de afrontamiento y reducir el estrés laboral también son medidas clave para fortalecer la conexión entre la salud física y mental en el entorno de trabajo. Al priorizar el bienestar de los trabajadores, las organizaciones no solo mejoran el clima laboral, sino que también experimentan un aumento en la retención del talento, la productividad y el éxito a largo plazo.

Fortaleciendo la conexión entre cuerpo y mente

Cuidar de la salud física y mental es esencial para alcanzar un bienestar óptimo en el entorno laboral y personal. Queremos recordarte que en Mindgram estamos aquí para brindarte el apoyo necesario en tu viaje hacia una salud integral. 

¡Contáctanos haciendo clic aquí para obtener más información sobre cómo podemos ayudarte a fortalecer esta conexión y mejorar tu calidad de vida!

La asertividad es la clave para establecer relaciones saludables tanto en el trabajo como en nuestra vida personal. En este artículo, exploramos cómo la asertividad se convierte en una habilidad esencial para alcanzar el bienestar y la salud en todas las áreas de nuestra vida. Descubrirás cómo la asertividad puede transformar tus relaciones, mejorar tu salud mental y promover el bienestar en general.

La importancia de la asertividad en las relaciones saludables

Cuando hablamos de relaciones saludables, es esencial comprender qué papel juega la asertividad. La asertividad se define como la capacidad de expresar nuestros pensamientos, emociones y necesidades de manera clara, honesta y respetuosa, sin pasar por encima de los derechos de los demás. Es una forma de comunicación efectiva que nos permite establecer límites adecuados, resolver conflictos de manera constructiva y mantener la integridad personal.

En el ámbito laboral, la asertividad es fundamental para establecer relaciones de equipo sólidas y productivas. Al ser asertivos, podemos comunicar nuestras ideas, aportar soluciones y participar de manera activa en la toma de decisiones. Esto crea un entorno de trabajo colaborativo y fortalece nuestra salud laboral, ya que nos sentimos valorados y respetados en nuestras contribuciones.

En nuestra vida personal, la asertividad nos permite establecer límites saludables en nuestras relaciones. Nos ayuda a expresar nuestras necesidades y deseos de manera clara, evitando la acumulación de resentimientos o frustraciones. Al ser asertivos, fomentamos la confianza, el respeto mutuo y el crecimiento personal en nuestras interacciones con los demás.

Cómo la asertividad promueve el bienestar y la salud mental

La asertividad no solo mejora nuestras relaciones, sino que también tiene un impacto significativo en nuestro bienestar y salud mental. Aquí te presentamos algunas formas en las que la asertividad influye positivamente en nuestra vida:

Reducción del estrés: Al ser asertivos, evitamos el estrés acumulado al no expresar nuestras necesidades o al sentirnos manipulados por los demás. Al comunicarnos de manera efectiva, nos liberamos de la carga emocional que puede afectar nuestra salud mental.

Construcción de autoconfianza: La asertividad nos permite valorar y respetar nuestras propias opiniones y necesidades. Al expresarlas de manera adecuada, fortalecemos nuestra autoconfianza y autoestima, lo cual es fundamental para nuestro bienestar general.

Resolución de conflictos: La asertividad nos brinda las herramientas necesarias para abordar los conflictos de manera constructiva. Podemos expresar nuestras preocupaciones de manera calmada y respetuosa, promoviendo la búsqueda de soluciones que satisfagan a ambas partes involucradas.

Mejora de la comunicación: Ser asertivos implica escuchar activamente a los demás y responder de manera adecuada. Esto mejora la calidad de nuestras interacciones, fomentando una comunicación más efectiva y auténtica.

Beneficios de la asertividad en el entorno laboral

La asertividad juega un papel crucial en el ámbito laboral, ofreciendo una amplia gama de beneficios tanto para los empleados como para las organizaciones en general. Al cultivar la asertividad en el entorno de trabajo, se pueden lograr resultados positivos, tales como:

Mejor resolución de conflictos

La asertividad permite a los empleados abordar los desacuerdos y conflictos de manera constructiva. Al expresar sus preocupaciones de manera clara y respetuosa, se fomenta la búsqueda de soluciones mutuamente satisfactorias, evitando tensiones innecesarias.

Mayor colaboración y trabajo en equipo

Ser asertivo fomenta la comunicación abierta y directa entre los miembros del equipo. Esto facilita la colaboración, el intercambio de ideas y el aprovechamiento de los diversos talentos y perspectivas, generando un ambiente de trabajo más armonioso y productivo.

Aumento de la satisfacción laboral

Cuando los empleados pueden expresar sus opiniones y necesidades de manera asertiva, se sienten valorados y respetados. Esto contribuye a una mayor satisfacción laboral, motivación y compromiso con el trabajo, lo que a su vez se traduce en un mejor desempeño y resultados positivos para la organización.

Reducción del estrés y mejora de la salud laboral

La asertividad ayuda a prevenir el estrés acumulado derivado de la falta de expresión de necesidades o de situaciones de manipulación. Al establecer límites saludables y comunicarse de manera efectiva, los empleados experimentan una disminución del estrés, lo que contribuye a una mejor salud laboral y un mayor bienestar en general.

En resumen, la asertividad en el entorno laboral fomenta la resolución de conflictos, la colaboración, la satisfacción laboral y la salud mental de los empleados. Integrar esta habilidad esencial en la cultura de una organización puede generar un impacto positivo en el clima laboral, la productividad y el logro de los objetivos empresariales.

Consejos para integrar la asertividad en tu vida

Ahora que comprendemos la importancia de la asertividad, es hora de aprender cómo podemos integrarla en nuestra vida diaria. Aquí tienes algunos consejos prácticos para desarrollar tu habilidad asertiva:

1. Conócete a ti mismo: Antes de poder expresarte de manera asertiva, es fundamental tener claridad sobre tus propias necesidades, valores y límites. Reflexiona sobre quién eres y qué esperas de tus relaciones.
2. Practica la escucha activa: La asertividad no se trata solo de expresarse, sino también de escuchar a los demás. Presta atención a sus palabras y emociones, y demuestra interés genuino en lo que tienen que decir.
3. Utiliza «Yo» en lugar de «Tú»: Cuando expreses tus necesidades o preocupaciones, evita culpar o señalar a los demás. En lugar de decir «Tú siempre haces esto mal», utiliza frases como «Yo me siento… cuando sucede esto».
4. Aprende a decir «no» de manera respetuosa: Establecer límites es esencial para mantener relaciones saludables. Practica decir «no» de manera clara y respetuosa cuando sea necesario, sin sentirte culpable por ello.

¡Contacta con nosotros para saber más sobre cómo la asertividad puede mejorar tu vida! Visitanos haciendo clic aquí y descubre cómo podemos ayudar a tus equipos a desarrollar las habilidades asertivas y promover un mayor bienestar en todas los ámbitos del día a día.

En los últimos años, ha habido un creciente interés en la salud mental y la importancia de cuidarla. A medida que la sociedad se vuelve más consciente de la importancia de la salud mental, también se ha comenzado a eliminar el estigma que rodea a los trastornos mentales. En este artículo, comentaremos cómo se está eliminando el estigma y cómo la sociedad actual está abordando la salud mental.

El estigma de la salud mental

El estigma es un conjunto de creencias y actitudes negativas hacia una persona o grupo de personas. En el caso de la salud mental, el estigma se refiere a la idea de que las personas con trastornos mentales son débiles, peligrosas o impredecibles. Este estigma puede ser muy dañino, ya que puede llevar a la discriminación, el aislamiento social y la falta de tratamiento.

Afortunadamente, en los últimos años, la sociedad ha comenzado a eliminar el estigma de la salud mental. Una de las formas en que se está haciendo esto es a través de la educación y la conciencia. Cada vez más personas están hablando abiertamente sobre su propia salud mental y compartiendo sus historias de superación de trastornos mentales. Esto ha ayudado a desmitificar la idea de que las personas con trastornos mentales son débiles o peligrosas.

Además, hay una mayor conciencia de la importancia de la salud mental en el lugar de trabajo y en la atención médica. Muchas empresas ahora ofrecen programas de bienestar como Mindgram, que incluyen servicios de salud mental para sus empleados. También hay una creciente conciencia en la atención médica de que la salud mental es igual de importante que la salud física, y que los profesionales de la salud deben abordar ambos aspectos de la salud de una persona.

Otra forma en que se está eliminando el estigma de la salud mental es a través de la representación en los medios. Cada vez en cine y televisión se muestran a personas que experimentan problemas de salud mental y que son retratados de manera realista y respetuosa. Esto ayuda a normalizar la experiencia de tener un trastorno mental y a hacer que la sociedad sea más consciente de que es algo que le puede suceder a cualquiera.

A pesar de estos avances, todavía queda mucho por hacer para eliminar completamente el estigma de la salud mental. Muchas personas todavía se sienten avergonzadas o con miedo de hablar sobre su propia salud mental, y muchas otras todavía tienen creencias negativas y estereotipadas sobre las personas con trastornos mentales.

Para seguir eliminando el estigma, es importante seguir hablando abiertamente sobre la salud mental y compartir historias de superación. También es importante asegurarse de que haya servicios de salud mental accesibles y asequibles para todos, y que se ofrezca tratamiento a aquellos que lo necesiten sin temor a la discriminación.

La sociedad actual está abordando la salud mental de manera más abierta y consciente, y esto está ayudando a crear una sociedad más saludable y feliz. Sin embargo, todavía hay mucho trabajo por hacer para asegurar que todas las personas tengan acceso a la atención y el tratamiento que necesitan.

La salud mental en el entorno laboral

El estigma de la salud mental en el entorno laboral es un problema que afecta a muchas personas en todo el mundo. Este estigma puede llevar a la discriminación en el lugar de trabajo, lo que a su vez puede tener un impacto negativo en la salud mental de las personas afectadas.

El estigma puede manifestarse de varias formas en el entorno laboral. Por ejemplo, puede haber un sentimiento generalizado de que hablar de problemas de salud mental es una debilidad o que las personas que sufren de trastornos mentales no son capaces de realizar su trabajo de manera efectiva. También puede haber una falta de comprensión acerca de los problemas de salud mental y cómo afectan a las personas, lo que puede llevar a una falta de apoyo y recursos en el lugar de trabajo.

Este estigma puede tener consecuencias graves para las personas que lo experimentan. En algunos casos, puede llevar a la discriminación en el lugar de trabajo, como la negación de oportunidades de ascenso o la asignación de tareas menos importantes. Esto puede tener un impacto significativo en la autoestima y la confianza de las personas afectadas, lo que a su vez puede empeorar los síntomas de su trastorno mental.

Además, esta situación puede impedir que las personas busquen ayuda para sus problemas de salud mental. Si se sienten avergonzadas o estigmatizadas por su situación, pueden ser reacias a hablar de sus problemas con sus colegas o superiores. Esto puede impedir que reciban el apoyo y los recursos que necesitan para manejar su trastorno mental y mantenerse saludables en el trabajo.

Cómo enfrentar el estigma de la salud mental en el entorno laboral

Es importante tomar medidas para combatir el estigma de la salud mental en el entorno laboral. Esto puede incluir la educación de los empleados acerca de los problemas de salud mental y cómo afectan a las personas, así como promover un entorno de trabajo inclusivo y solidario. También es importante proporcionar recursos y apoyo a las personas que están lidiando con problemas de salud mental, como acceso a servicios de salud mental y tiempo libre remunerado para recibir tratamiento.

Para enfrentar el estigma de la salud mental en el entorno laboral, es importante seguir los siguientes pasos:

1. Educar a los empleados sobre la salud mental: Es importante que los empleados entiendan que la salud mental es una parte importante del bienestar general. La educación sobre la salud mental puede ayudar a reducir el estigma y a promover la comprensión y la empatía hacia las personas que sufren problemas de salud mental.
2. Fomentar un ambiente de trabajo saludable: Un ambiente de trabajo saludable puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional de los empleados. Esto puede incluir ofrecer programas de bienestar, promover un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, y proporcionar apoyo emocional y recursos para la salud mental.
3. Ofrecer recursos y apoyo para la salud mental: Los empleadores pueden ofrecer recursos y apoyo para la salud mental, como servicios de asesoramiento o remisión a profesionales de la salud mental. Esto puede ayudar a las personas que sufren problemas de salud mental a obtener la ayuda que necesitan sin temor a ser estigmatizados o juzgados.
4. Promover una cultura de inclusión: La inclusión en el lugar de trabajo puede ayudar a reducir el estigma de la salud mental y crear un ambiente más acogedor para las personas que sufren problemas de salud mental. Esto puede incluir la promoción de la diversidad y la inclusión, la eliminación de comentarios discriminatorios y la creación de un ambiente de trabajo colaborativo y respetuoso.

En conclusión, el estigma de la salud mental en el entorno laboral es un problema grave que puede tener un impacto negativo en la salud mental y el bienestar de las personas afectadas. Es importante tomar medidas para combatir este estigma y promover un entorno de trabajo inclusivo y solidario. Al hacerlo, podemos ayudar a garantizar que las personas que sufren de trastornos mentales puedan recibir el apoyo y los recursos que necesitan para mantenerse saludables en el trabajo y en sus vidas diarias.

En Mindgram queremos ayudarte en esta tarea y ofrecerte todas las herramientas posibles para poder establecer un plan de bienestar y cuidar la salud de tu empresa. Haz clic aquí y solicita tu demo gratuita.

Controlar el estrés en el trabajo es crucial para mantener una buena salud mental y física. El estrés en el trabajo puede manifestarse de muchas formas diferentes, como ansiedad, cansancio, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. Sin embargo, existen estrategias efectivas para manejar y reducir el estrés en el trabajo.

Antes de hablar de estas estrategias para controlar el estrés en el trabajo es necesario ser conscientes de cuáles son las causas de sufrir de estrés laboral en el trabajo.

Causas más comunes de estrés laboral en el trabajo

Es importante conocer las causas del estrés laboral porque esto permite identificar y abordar los factores que contribuyen al estrés en el lugar de trabajo. Al abordar las causas del estrés laboral, se pueden mejorar las condiciones laborales y reducir el estrés en el lugar de trabajo.

El estrés laboral no solo afecta la salud mental y física de los empleados, sino que también puede afectar la productividad y el rendimiento laboral. El estrés laboral puede hacer que los empleados pierdan la concentración, se sientan desmotivados y menos productivos. Además, el estrés laboral no tratado puede conducir a ausencias laborales, baja moral y alta rotación de empleados.

Por lo tanto, es importante que las empresas comprendan las causas del estrés laboral y trabajen para abordarlas. Al hacerlo, las empresas pueden crear un entorno de trabajo saludable y productivo para sus empleados. Además, la prevención y el manejo efectivo del estrés en el lugar de trabajo pueden contribuir a una mejor calidad de vida para los empleados y reducir el costo asociado con el estrés laboral para las empresas.

Algunas de las causas principales del estrés laboral son:

• Carga de trabajo excesiva: Cuando la cantidad de trabajo que se espera que se realice es mayor de lo que se puede manejar, puede generar estrés y ansiedad.
• Falta de control: Cuando no se tiene control sobre el trabajo que se realiza o cómo se realiza, puede hacer que una persona se sienta frustrada y ansiosa.
• Ambiente de trabajo negativo: Cuando hay acoso laboral, conflictos interpersonales, falta de apoyo de los colegas o superiores, puede generar estrés y ansiedad.
• Inseguridad laboral: Cuando hay incertidumbre acerca de la seguridad laboral, la estabilidad financiera y el futuro de la empresa, puede generar preocupación y estrés.
• Larga jornada laboral: Cuando se trabaja por largas horas sin suficientes descansos, puede ser agotador física y emocionalmente.
• Falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal: Cuando el trabajo invade el tiempo y la energía destinados a la vida personal, puede generar estrés y ansiedad.

Es importante comprender las causas del estrés laboral en el trabajo para poder identificarlas y abordarlas adecuadamente. Al hacerlo, las empresas pueden trabajar para reducir el estrés en el lugar de trabajo y mejorar la salud mental y física de sus empleados.

El estrés laboral y la salud de los trabajadores

El estrés laboral puede afectar significativamente la salud de los trabajadores de muchas maneras. Algunos de los efectos más comunes del estrés laboral en la salud son:

• Problemas de salud mental: El estrés laboral crónico puede aumentar el riesgo de depresión, ansiedad, trastornos de estrés postraumático y otros trastornos de salud mental.
• Problemas cardiovasculares: riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y accidente cerebrovascular.
• Problemas gastrointestinales: El estrés laboral puede causar problemas gastrointestinales, como dolor abdominal, diarrea y estreñimiento.
• Problemas físicos: aumento de la tensión muscular y causar dolor de cuello, hombros y espalda.
• Problemas de sueño: dificultad para dormir y puede afectar también a la calidad del sueño.
• Problemas de peso: aumento del riesgo de comer en exceso y llevar a la ganancia de peso.

Además de estos efectos, el estrés laboral también puede afectar la capacidad de una persona para concentrarse, tomar decisiones y realizar tareas complejas. Esto puede afectar la productividad laboral y hacer que una persona se sienta menos satisfecha con su trabajo.

Por lo tanto, es importante que las empresas aborden el estrés laboral de manera efectiva para proteger la salud física y mental de sus empleados. Esto puede incluir capacitación en gestión del estrés, programas de bienestar para empleados, flexibilidad laboral y apoyo para el equilibrio entre trabajo y vida personal. Mindgram es una herramienta mediante la que las empresas pueden implementar políticas y programas que ayuden a reducir el estrés laboral y promuevan un ambiente de trabajo saludable y productivo.

10 estrategias para controlar el estrés en el entorno laboral

Controlar el estrés en el trabajo es esencial para mantener una buena salud mental y física. A continuación, os presentamos las 10 estrategias para ayudar a controlar el estrés en el entorno laboral:

1. Establecer límites: Es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal para evitar que el estrés del trabajo traspase esa barrera.
2. Priorizar tareas: Organizar y priorizar tareas ayuda a manejar el tiempo de manera más efectiva, lo que puede reducir el estrés.
3. Tomar descansos regulares: Tomar pequeños descansos durante el día puede ayudar a aliviar el estrés y aumentar la productividad.
4. Practicar la respiración profunda: La respiración profunda puede reducir los niveles de estrés y mejorar la claridad mental.
5. Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio físico regular puede reducir el estrés y mejorar la salud mental y física en general.
6. Establecer una rutina diaria: Una rutina diaria puede ayudar a reducir la incertidumbre y la ansiedad que a menudo acompañan al estrés.
7. Hablar con un amigo o terapeuta: Hablar con un amigo o un profesional de la salud mental puede ayudar a procesar el estrés y encontrar soluciones.
8. Practicar la meditación o el yoga: La meditación y el yoga pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar la claridad mental.
9. Buscar apoyo en el lugar de trabajo: Es importante tener un buen sistema de apoyo en el lugar de trabajo para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
10. Descansar lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para reducir el estrés y mantener una buena salud mental y física.

Podemos afirmar que, controlar el estrés en el trabajo es crucial para mantener una buena salud mental y física. Ahora que conocemos cómo se producen estas situaciones es importante que gestionemos el estrés de manera efectiva y encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

Tener una rutina de ejercicio y unos hábitos saludables de alimentación nos ayudan a sentirnos más felices y con más energía. Hoy en día es complicado llevar a cabo estos hábitos saludables debido a todas las distracciones que tenemos y que nos hacen llevar un ritmo de vida sedentario.

Un ritmo de vida poco saludable puede afectar negativamente a nuestro bienestar físico y mental, además de perjudicar gravemente nuestro rendimiento laboral.

En este artículo queremos que descubras lo importante que es el deporte y una buena alimentación la hora de aumentar la productividad en el entorno laboral.

La alimentación en el rendimiento laboral

En numerosas ocasiones, cuando se habla del rendimiento laboral o de la productividad se hace referencia a factores como el ambiente laboral, los incentivos, etc. Pero existe otro factor muy importante que también afecta directamente al rendimiento y a la productividad: los hábitos alimenticios.

Según un estudio de la Oficina Internacional del Trabajo (OIT), la mala alimentación de los trabajadores es la causa de un descenso del 20% de la productividad laboral. A esto se le relaciona diversos factores o trastornos de salud, tales como: algunas enfermedades crónicas, obesidad y hasta desnutrición.

Durante los últimos años, el mundo laboral ha sufrido muchísimos cambios importantes. Tanto el teletrabajo como pasar tiempo extra en el lugar de trabajo son dos de ellos. Por esta razón no debemos olvidarnos de implantar hábitos saludables en nuestras vidas.

La alimentación tiene impacto directo en la calidad de vida de los trabajadores y de su productividad. Saltarse comidas o comer mucha cantidad de comida basura puede producir cansancio, obesidad o problemas de concentración entre muchos otros más.

De hecho, un gran porcentaje de los padecimientos laborales están relacionados con un estilo de vida poco sano y con enfermedades como la diabetes, hipertensión o sobrepeso.

Cómo influye lo que comes y bebes en la productividad laboral

Es importante que le brindemos al cerebro los nutrientes adecuados para mantener su rendimiento. Alimentarnos bien es imprescindible para que nuestro cerebro reciba todos los nutrientes necesarios para funcionar de forma óptima. Si esto no se lleva a cabo, el trabajo se hará más difícil y cansado.

Si no aportas nutrientes el cerebro baja su rendimiento haciéndote sentir bajo de energía y es probable que acabes acudiendo a bebidas energéticas o comidas con altas cantidades de hidratos procesados. Lo que se come y lo que se bebe determina la energía que el cuerpo va a tener durante el día.

Los síntomas principales que una mala alimentación pueden causar en tu productividad laboral son:

–          Cansancio excesivo.

–          Falta de reflejos.        

–          Sensación de pereza.

–          Alta irritabilidad que puede perjudicar en la relación con los compañeros.

–          Depresión.

–          Dolores corporales.

–          Obesidad o sobrepeso.

–          Bajo rendimiento.

El ejercicio físico y el aumento de la productividad laboral

La alimentación es un factor esencial a la hora de cuidar nuestro bienestar. Los beneficios de unos hábitos nutricionales saludables son numerosos, y es por esa razón que a la hora de cuidar la productividad laboral y el bienestar del trabajador es importante ayudar a que esto se cumpla.

Si algo debemos tener claro es que para cuidar de nuestro bienestar físico y mental no solo es suficiente con la alimentación sino que también debemos realizar ejercicio físico.

El ejercicio nos permite aumentar el nivel de endorfinas, de energía y mejorar el bienestar mental y físico. Una plantilla de trabajo que cuide su alimentación y realice ejercicio tenderá siempre a tener una actitud más positiva, más saludable, más segura de sí misma, menos propensa a ponerse enferma y más productiva.

Hacer ejercicio beneficia directamente el cerebro, aumentando el rendimiento personal.

Algunos beneficios que aporta el ejercicio en el rendimiento laboral son:

Aumento de la memoria

La memoria es un proceso cognitivo sensible al entrenamiento. Esto significa que, si la ejercitamos lo suficiente, es posible potenciarla y mejorar su función.

En una investigación publicada en el Proceedings of the National Academy of Sciences (2012) se comprobó que el ejercicio físico aeróbico practicado de forma regular aumenta la memoria y la capacidad de aprendizaje al liberar hormonas que ayudan a mejorar los procesos cognitivos.

Mayor concentración

Realizar ejercicio físico activa algunos mecanismos psicológicos como la atención y la memoria, lo cual se puede mantener hasta unas horas después de concluida la actividad.

El hecho de permanecer más atentos, en movimiento y activando la respiración y el flujo de sangre al cerebro, mejora el estado de ánimo y con esto la disposición a permanecer más alerta y concentrado en las actividades que se realicen posterior al ejercicio físico.

Mejor rendimiento laboral

Un estudio realizado por la multinacional norteamericana Gympass ha revelado que practicar ejercicio físico puede aumentar considerablemente la productividad de las personas. Los resultados de la investigación traducen esta mejora del rendimiento laboral en un porcentaje del 300%

La actividad física bien realizada mejora, entre otras cosas: el rendimiento laboral y académico, la personalidad, la estabilidad emocional, la memoria, la autoestima, el bienestar, y disminuye el estrés, la depresión y la agresividad.

Esto se traduce en un entorno laboral mucho más apacible y seguro para los trabajadores, que rendirán más en sus puestos.

Mindgram y la importancia de fomentar la vida saludable en los empleados

La creación de una cultura empresarial que fomente la salud y el bienestar es fundamental. Los líderes pueden ser modelos a seguir al mostrar su compromiso con la vida saludable, ofrecer tiempo libre para ejercitarse durante el día de trabajo y permitir horarios flexibles para que los empleados puedan cuidar su salud.

Los empleados que llevan una vida saludable están más motivados y comprometidos con su trabajo, lo que se traduce en un aumento de la eficiencia y la calidad del trabajo.

Una vida saludable mejora la capacidad cognitiva y el rendimiento físico de los empleados, lo que les permite ser más productivos durante el día de trabajo. Una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden reducir el estrés y la fatiga, lo que aumenta la concentración y la creatividad.

En Mindgram te ofrecemos las herramientas necesarias para trabajar en el bienestar de tus trabajadores y fomentar una cultura empresarial que abogue por la salud y el bienestar.

Haz clic aquí y descubre más sobre todo lo que podemos ofrecer en Mindgram.

Nuestro lugar de trabajo es donde solemos pasar muchas horas del día. Los momentos de estrés laboral pueden dañar nuestro estado de ánimo haciendo que factores como la desmotivación, el malestar o nuestra salud mental y física se vean perjudicadas en nuestra vida privada.  

Aprender a cuidar de nosotros mismos estableciendo rutinas llenas de buenos hábitos en nuestro día a día es esencial para el cuidado de nuestra salud tanto física como mental.

Por esta razón, en este post queremos contarte cuáles son aquellos buenos hábitos que puedas aplicar en tu día a día en tu entorno laboral y en tu vida privada que te ayudarán a conservar un estado de ánimo positivo y beneficioso para tu salud.

¿Cuáles son los beneficios de establecer una rutina?

Antes de entrar en detalle y darte nuestras recomendaciones sobre los buenos hábitos y de cómo establecerlos, queremos que conozcas cuales son los principales beneficios de llevarlos a cabo.

Estos son los beneficios de establecer una buena rutina diaria:

Menor sensación de esfuerzo psíquico

Cuando estableces una rutina tu cuerpo se acostumbra a realizar las actividades de forma automática sin que suponga un consumo alto de energía psicológica. En ocasiones, estas mismas rutinas que estableces te sirven para desconectar. Ser consciente de tus rutinas y que se establezcan en tu día a día de manera sistemática pueden ayudarte a controlar el estrés. 

Es importante que incorporar una rutina sea progresivo de menos a más para que no requiera un sobreesfuerzo que te lleve a abandonarla.

Evita la procrastinación

Una vez que conviertes una actividad en tu rutina diaria pasa a convertirse en una prioridad. Cuando finalmente se convierte en parte de rutina tu mente ya no lo asocia a algo que se puede evitar o realizar otro día. 

Establecer buenas rutinas es fundamental para tu salud porque gracias a ellas evitarás prestar atención a las actividades perjudiciales o que no te aportan ningún valor.

Mejora del descanso nocturno

Una buena o mala rutina siempre va a influir en la calidad del descanso. Respetar los horarios de sueño y mantener hábitos saludables en el día a día favorables a la hora de acostarse permiten mejorar el rendimiento diario, el bienestar emocional y los niveles de energía. 

Por lo tanto, establecer rutinas saludables en el día a día que promueva el descanso siempre beneficiará nuestra salud tanto física como mental.

Mayor seguridad en ti mismo

Establecer buenos hábitos como parte de rutina siempre es difícil en sus inicios. Por esta razón, una vez has trabajado y te has esforzado duramente en conseguirlo comenzar a recoger beneficios animará a tu cerebro a continuar con ello.

Tu autodeterminación será mayor para proponerte otro nuevo objetivo y te será más fácil comenzarlo.

¿Cómo crear hábitos saludables?

Estar motivados para crear rutinas saludables no siempre es suficiente para conseguirlo. 

El objetivo último de un hábito es que se convierta en un comportamiento que se realiza de forma inconsciente o semiinconsciente para reducir la fricción y evitar que este hábito no se lleve a cabo.  

Según la mayoría de los expertos los mejores consejos sobre cómo crear mejores hábitos son:

Comienza de menos a más

Para alcanzar un objetivo o un estilo de rutina debes enfocarte en las pequeñas cosas que te hacen llegar hasta ella. El motivo es que, si un objetivo lo desglosas en pequeñas acciones, fáciles de conseguir, poco a poco la dificultad de la tarea será menor y por consiguiente más fácil de convertir en rutina.

Haz que tu nueva rutina venga desencadenada por algo

Un truco muy útil para poder establecer un hábito en tu rutina es que venga precedido de algo que ya haces en tu día a día. Esto es a lo que los expertos llaman anclas. 

Tener un ancla es la manera perfecta para poder encadenar algo que ya hacemos con algo que queremos empezar a hacer. Por ejemplo, si quieres establecer el hábito de ir al gimnasio el ancla puede ser que al salir del trabajo, el siguiente paso sea acudir directamente a entrenar. 

De esta manera estableces en tu rutina diaria que al acabar tu jornada laboral automáticamente el siguiente paso es ir al gimnasio haciendo que este hábito saludable forme parte de tu rutina.

Encuentra algo que te haga disfrutar del proceso

Establecer un hábito saludable como rutina sin disfrutar mínimamente de él hará que trabajar en ello sea casi insufrible y más proclive al abandono.

Existen multitud de maneras de poder hacer que un hábito que no nos gusta pueda ser más divertido o placentero para facilitar su inicio.

Si por ejemplo el gimnasio es algo que no soportas, pero quieres hacer ejercicio físico puedes optar mejor por hacerlo mediante una actividad física distinta como puede ser spinning, deportes de contacto, senderismo, clases de baile…

Cuida tu entorno personal

Hay hábitos que son más difíciles de conseguir y muchas veces necesitamos el apoyo de nuestro entorno para conseguirlo. Si nos rodeamos de personas que también trabajan por mejorar o cambiar sus hábitos por otros positivos eso conllevará un extra de motivación. Un entorno positivo siempre será un factor clave.

Recompensa tus logros

Si te sientes bien con tus logros y con las cosas que consigues lo más probable es que acabes manteniéndolos en tu rutina. Debes encontrar una manera de hacerte sentir una emoción positiva cada vez que completes un nuevo hábito satisfactoriamente. Autorreforzar tus nuevas conductas positivas es importantísimo para que tu cerebro genere una emoción positiva que le empuje a querer continuar.  

Los 4 hábitos y rutinas saludables durante tu jornada laboral

A veces en nuestro entorno laboral no nos damos cuenta de que tenemos rutinas o hábitos que son dañinos para nuestra salud o que podríamos mejorar para nuestro bienestar físico como mental.  

A continuación, te comentamos cuáles son los hábitos saludables que deberías implementar en tu rutina de trabajo.

Cuida tu espacio de trabajo

Tener un espacio de trabajo adecuado para realizar nuestras tareas debería ser algo esencial para cada trabajador. Un espacio ordenado, cómodo y que genere confort siempre será favorable para nuestro bienestar mental y también influirá en la productividad.

Por esta razón uno de los hábitos que se debe establecer como rutina en el entorno laboral es el de mantener ordenado el espacio de trabajo.

Realiza un listado de tareas

Disponer de una lista de tareas siempre será un buen hábito que convertir en rutina para comenzar tu jornada laboral. Organizarte el día y tener claro lo que debes hacer te hará distinguir lo urgente de lo importante. Mejorarás tu productividad y tu sentimiento de haber realizado bien tu trabajo.

Haz ejercicio 

Aunque realizar ejercicio no es específicamente un hábito que normalmente puedas encajar dentro de tu jornada laboral es importante que algún momento del día lo dediques a ello y forme parte de tu rutina diaria. A veces saturamos en exceso la mente y dejamos de lado el realizar actividades físicas.

El bienestar, el aumento de moral, la productividad laboral y la eliminación de estrés, entre muchos otros, son consecuencia de realizar ejercicio físico.

Cuida tu alimentación

El exceso de trabajo o el ajetreo de la jornada laboral no debe evitar que cuides tu alimentación. Comer saludablemente servirá para que mantengas tu energía y bienestar durante todo el día y obtengas tu máximo rendimiento. Una buena alimentación junto con un poco de ejercicio diario te ayudará a dormir y descansar mejor por las noches.

En Mindgram disponemos de profesionales de la salud que pueden ayudar a tus equipos a darles las herramientas necesarias para establecer rutinas y hábitos saludables en su día a día. Haz clic aquí y solicita tu demo gratuita.

¿Has obtenido alguna vez un crédito o préstamo personal? Si la respuesta es afirmativa, eso significa que tienes un scoring bancario.

El scoring bancario es una herramienta que utiliza el banco para decidir si concede un préstamo a una persona en función de su capacidad de endeudamiento y de su solvencia.

Si quieres saber qué es el scoring bancario, cómo funciona y por qué es importante que le prestes atención lo antes posible, continúa leyendo este artículo.

¿Qué es exactamente el sistema de Scoring bancario?

Como comentamos, la función del scoring bancario es, en esencia, determinar el nivel de riesgo que supone que el banco afronte tramitar la concesión de un préstamo a la persona que lo solicita.

Te lo contamos con un ejemplo: imagina que solicitas un préstamo de 10.000 € al banco. La entidad realiza el sistema de scoring y comprueba cómo han funcionado los préstamos anteriores de dicha cantidad de dinero y que tienen un perfil similar al tuyo en caso de que no tengan información previa de ti.

De hecho, los sistemas de scoring actuales funcionan con algoritmos de análisis y así determinan si el cliente será puntual con los pagos o será deudor. Cuanta más información tiene el banco del cliente, los resultados del análisis serán más exactos y, por tanto, más fiables.

Cómo calcular el scoring bancario

Ahora que ya conoces en qué consiste el scoring bancario y su importancia es buena idea que consultes cual es tu puntuación antes de solicitar cualquier servicio financiero y bancario. 

Seguramente la pregunta que te estés haciendo ahora es ¿cómo consultar mi scoring bancario? 

Puedes consultarlo telefónicamente, por correo o presencialmente con tu propio banco. También se tiene la opción de consultarlo online mediante simuladores de scoring bancario. Estos simuladores no dan la información real, sino simplemente una aproximación.

¿Cuáles son los datos que se tienen en cuenta al calcular el scoring bancario?

Estos son los principales datos que se utilizan para calcular el scoring bancario de una persona:

–          Profesión.

–          Historial de préstamos y pagos.

–          Estado civil e hijos.

–          Edad.

–          Nivel de ingresos.

–          Bienes en posesión: inmuebles, vehículos, etc.

–          Vinculación con el banco y productos financieros contratados.

–          Estabilidad del empleo: antigüedad, tipo de contrato, etc.

Cómo mejorar el scoring bancario

Siempre es bueno mejorar el scoring bancario y mantenerlo alto ya que, con este dato, tal y como hemos comentado, los bancos serán capaces de saber si eres una persona apta para recibir un préstamo, sobre todo si hablamos de una cantidad alta de dinero. Dependiendo de la entidad bancaria habrá algunas que sí que aceptarán darte un préstamo mientras que otras no.

Aquí te dejamos algunos consejos para que mantengas un scoring bancario adecuado para que llegado el momento puedas recibir el préstamo que necesitas.

Realiza tus pagos a tiempo

No pagues las cosas fuera de plazo. Es importante que los pagos no se te queden pendientes durante semanas o eso hará que tu scoring bancario baje. Además, tardar en realizar pagos puede conllevar sanciones que compliquen aún más el mantener un balance positivo respecto a tu scoring.

Controla las cuotas

Evita siempre asumir cualquier deuda que pueda comprometer tus finanzas. Por lo general, tus cuotas no deberían superar nunca un 30 o un 35% de tus ingresos. De esta manera podrás pagar sin sacrificar el dinero que usarás para otras prioridades.

Vigila el estado de tus tarjetas de crédito

Las tarjetas de crédito también influyen en el scoring bancario. Por este motivo, hay que tener cuidado a la hora de refinanciar tus tarjetas de crédito y no liquidar el total de la deuda.

Fuente de ingresos estable

Uno de los principales datos que se utilizan para calcular el scoring bancario de una persona es su profesión y su fuente de ingresos. Si mantienes un empleo, que sea estable y que tenga un buen salario, sin duda esto será algo muy positivo para tu scoring bancario. Un empleo con antigüedad y con ingresos demostrables siempre será ideal para ser una persona a la que otorgar un préstamo.

El scoring bancario negativo

Cómo bien indica el nombre, el scoring bancario negativo es el resultado de recibir una puntuación muy baja consecuencia de tener un historial crediticio negativo.

Esto influye a la hora de que el banco te conceda o no el préstamo o del número de condiciones y la severidad de estas que él mismo imponga. También se puede dar el caso de que te exigen un aval en caso de que se produzca un impago o de que directamente no te lo concedan.

El scoring es uno de los sistemas más objetivos que tienen los bancos para poder evaluar la solvencia de un cliente por esta razón es importante que sigas las buenas prácticas sobre la que hemos hablado a lo largo del artículo para evitar no recibir el préstamo que necesitas.

Mindgram y el scoring bancario

En ocasiones es complicado tener un control absoluto de nuestras finanzas o de saber hasta qué punto las prácticas que estamos realizando nos afectan negativamente. Conocer en qué estamos fallando o cómo mejorar puede ser clave para nuestro bienestar económico.

Por ello, en Mindgram, de la mano de profesionales del sector, proporcionamos las herramientas necesarias para que las empresas ofrezcan a los miembros de sus equipos bienestar financiero.

Haz clic aquí y descubre todo lo que podemos ofrecer.