Pierwsze spotkanie z psychologiem i jak się do niego przygotować?

Mindgram

Katarzyna
Wilga

Czym zajmuje się psycholog? Jest to zawód zaufania publicznego. Osoba uprawiająca ten zawód odznacza się nie tylko wiedzą, profesjonalnym przygotowaniem, ale również dyskrecją, kulturą osobistą i taktem. Głównym zadaniem psychologa jest zatroszczenie się o potrzeby pacjenta, w zgodzie z zasadami kodeksu etycznego. Wszystkie tematy poruszane podczas wizyty objęte są tajemnicą zawodową.

Psycholog to osoba, która bazując na przeprowadzonym wywiadzie, a czasem również testach, jest w stanie postawić diagnozę oraz wskazać odpowiednią formę pomocy. Bywają przypadki, w których specjalista uzna, że potrzebna będzie konsultacja lub wsparcie innego specjalisty, na przykład psychiatry.

 

Wszystko pierwsze – czyli pierwsze spotkanie z psychologiem i jak się do niego przygotować?

Efekt pierwszeństwa dotyczy również aktualnych okoliczności, w których przyszło nam teraz żyć i pracować. Pandemia, wojna obok naszych granic, kryzys ekonomiczny pogarszają stan zdrowia psychicznego pracowników. Pojawiają się stres, gniew oraz smutek, a zamartwianie się zyskuje na sile. Kiedy rzeczywistość dookoła przerasta, a myśli w głowie zaczynają się kumulować i przytłaczać – pamiętaj, że nie jesteś sam.

Wsparcie psychologiczne, po które teraz możesz sięgnąć jest bliższe i łatwiejsze, niż się mogło wydawać. Bez wychodzenia z domu i opuszczania swojej bezpiecznej i znajomej przestrzeni jesteś w stanie umówić się na spotkanie ze specjalistą.

Technologia powoduje, że świat jest mniejszy i przystępniejszy, a wsparcie może trafić do Ciebie za pośrednictwem aplikacji, spotkań wirtualnych z włączoną kamerką lub, jeśli temat dotyczy doraźnego zaopiekowania, możesz skorzystać również z porad za pośrednictwem czatu. Możliwości jest wiele, każda dostosowana do twoich indywidualnych potrzeb oraz preferencji wobec takiego spotkania.

 

Co wobec tego powinieneś zrobić na samym początku?

Zacznij od udzielenia odpowiedzi na poniższe pytania:

  1. W jakim obszarze poszukuję wsparcia (zawodowy, prywatny, a może dręczy mnie wypalenie zawodowe)?
  2. Jakiego psychologa poszukuję?
  3. Jaka forma kontaktu jest dla mnie dobra/pożądana?

Ale wróćmy do początku, czyli od czego zacząć pierwszą rozmowę i spotkanie. Jeśli jesteś już na tym etapie – umówionej pierwszej wizyty, to czas na wielkie gratulacje dla samego siebie. Należą się one za świadome podjęcie decyzji o lepszym jutrze, świadomym życiu, zarówno zawodowym, jak i prywatnym.

Pierwsza wizyta to jedynie pierwszy krok, dlatego dobrze się do tego przygotować, robiąc mały rachunek sumienia, analizując obszar i czas, który chce się omówić. Podczas takiej wizyty zostaniesz zapewne poproszony o opowiedzenie czegoś o sobie, aby nakreślić czasoprzestrzeń, gdzie osadzone są tematy, z którymi się borykasz. To też dobry sposób na przedstawienie się i zapoznanie z psychologiem.

Kolejnym etapem takiego spotkania jest ustalenie zasad współpracy – oprócz poruszanego tematu należy dookreślić sposób, w jaki będziecie się do siebie z psychologiem zwracać oraz częstotliwość takich spotkań. W zależności od tematu spotkań może być ich kilka lub już na jednym otrzymasz niezbędne wsparcie.

 

O czym rozmawiać z psychologiem?

To dość obszerne pytanie, na które jest jedna dobra odpowiedź – o wszystkim. Psycholog to hybryda idealna: dobrego przyjaciela, który wysłucha, gdy jest potrzeba, bliskiej osoby, która z troską zaangażuje się w rozwiązanie problemu, spowiednika, który dochowa tajemnicy oraz fachowca, który korzystając ze zdobytej wiedzy, podzieli się nią w imię rozwiązania podjętego wyzwania/problemu. Na pierwszy ogień należy wobec tego wybrać temat lub obszar swojego życia, który doskwiera najdotkliwiej. W aktualnych realiach zawodowych mogą to być tematy:

  • wypalenia zawodowego.
  • Lęku przed powrotem do biura i ludzi.
  • Przepracowania.
  • Lęku o najbliższych/o swoje zdrowie.
  • Niepewnej przyszłości.

 

Skoro zacznę, to co dalej? Czyli jak rozmawiać z psychologiem

Pierwsze kroki za Tobą, więc należy temat kontynuować i wejść w rozmowę z pełnym zaufaniem do psychologa. Specjalista wysłucha bez oceniania, wesprze i pomoże w podjęciu najlepszych, acz autonomicznych decyzji. Psycholog w ramach swoich kompetencji postawi diagnozę, pomoże w zdiagnozowaniu tematu oraz odszukaniu najlepszych rozwiązań. Ostatecznie jednak to Ty bierzesz odpowiedzialność za swoje wybory.

 

Dlaczego warto?

Ponieważ po odbyciu takiego procesu wypracujesz nie tylko odpowiednie rozwiązania konkretnego problemu, ale również rozwiniesz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, które być może przed Tobą. Spotkanie z psychologiem to wzmocnienie siebie, swojej odporności psychicznej, a finalnie lepsze życie.

 

Źródło:
Raport Mindgram, https://mindgram.com/pl/e-booki/jak-chronic-pracownikow-przed-wypaleniem-zawodowym/

Pozostałe wpisy

O 5 rzeczach, które musisz zrobić dla siebie, żeby móc pomagać innym

Mindgram

Maciej
Żylewicz

Nie daj się zwariować w wirze świątecznego szału, podaruj sobie i innym odpoczynek

Mindgram

Małgorzata
Ohme

Chief happiness officer – czy polskie firmy są gotowe na to stanowisko?

Mindgram

Małgorzata
Ohme

Poznaj naszą ofertę

Wypełnij formularz i przekonaj się, ile możliwości daje Mindgram

Nasi klienci o nas

Mindgram

Marta Wolna

People & Culture Senior Manager, Infermedica

„Już po pierwszych 3 miesiącach wspólnej pracy, stwierdziliśmy, że to była bardzo dobra decyzja biznesowa! Mindgram zapewnia szeroką pomoc związaną z Mental Heath. Bardzo cenimy sobie stały support i kontakt ze strony naszych opiekunów. Szczególnie doceniamy dopasowywanie materiałów do naszych bieżących potrzeb dzięki czemu, czujemy się  traktowani bardzo indywidualne! Takie podejście do klienta, na pewno zaowocuje dłuuugą współpracą. Dziękujemy!”

Mindgram

Karolina Chabraszewska

Employer Branding Coordinator, OTCF S.A.

„Mindgram wspiera dobrostan psychiczny naszych pracowników i ich wellbeing.

To także świetne narzędzie do rozwoju kompetencji miękkich i do rozwoju osobistego.”

Mindgram

Katarzyna Karwan

People Generalist, Bolt Poland

„Uważam, że zrównoważony rozwój firmy musi iść w parze z rozwojem osobistym i dobrym samopoczuciem członków jej zespołu. Dzięki Mindgram, mam pewność, że pracownicy są w dobrych rękach oraz że mają narzędzie do pielęgnowania swojego zdrowia psychicznego, wzmacniania odporności na stres i rozwijania kompetencji emocjonalnych. Zróżnicowanie oferty na platformie (warsztaty, szkolenia, bieżące wsparcie specjalistów) daje wolność wyboru i przestrzeń na to, by każdy mógł dbać o swój wellbeing „po swojemu”.”

Media o Mindgram:

Strona wykorzystuje pliki cookies. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia, z którego korzystasz. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zmienić ustawienia przeglądarki tak, aby zablokować zapisywanie plików cookies. Więcej informacji znajdziesz w Polityce prywatności.