¿Cuáles son los principios de Mindgram?

Psicología positiva, consiguiendo el bienestar subjetivo

La psicología positiva, también conocida como la ciencia de la felicidad, está centrada en las bases del bienestar psicológico. Gracias a los métodos de la psicología positiva, enseñamos a desarrollar las competencias necesarias para alcanzar el bienestar personal, como por ejemplo encontrar las emociones positivas, compromiso, buenas relaciones, sentido, logros y salud (de acuerdo con el modelo PERMAH del profesor Seligman).

Mindfulness, atención plena

El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, es un conjunto de técnicas que ayuda a concentrarse y a estar atento (plenamente y de manera intencional) a lo que hacemos, dónde estamos, sin estar agobiados por lo que está pasando alrededor.

El mindfulness te ayuda a vivir el momento. El principal objetivo es evitar pensar en el pasado y no preocuparse por el futuro. Este estado lo puedes alcanzar a través de técnicas de relajación, de meditación, y los efectos son: un nivel de estrés más bajo, mejor calidad del sueño y de la concentración.

Terapia breve centrada en soluciones

Este enfoque no analiza los problemas, sino busca solucionarlos eficientemente. El objetivo principal es concentrarse en el futuro y fijar las metas realizables. Un individuo, gracias a la esperanza y el refuerzo positivo logra las metas voluntariamente, sin preocuparse por los problemas actuales y el pasado.

Terapia sistémica

La terapia sistémica estudia las interacciones sociales y el ambiente del ser humano (sistemas) que tienen un gran impacto en el bienestar mental. El sistema fundamental es la familia o las personas cercanas (la pareja, las personas con las que vivimos). El conocimiento procedente del enfoque sistémico es una herramienta cada vez más popular en el entorno laboral para mejorar el bienestar de los empleados y crear las condiciones perfectas para desarrollar su potencial. Normalmente, es una terapia dirigida a solucionar los problemas actuales  en el ambiente del individuo. El objetivo de la terapia sistémica es modificar los sistemas actuales en los que una persona funciona.

Psicoterapia integrativa

Es un modelo de psicoterapia flexible y personalizado por un psicoterapeuta de acuerdo con las necesidades del individuo. La terapia puede ser de corto o largo plazo. Este tipo de psicoterapia es muy efectivo gracias a la variedad y la flexibilidad de los métodos.

Terapias cognitivo-conductuales

El principal núcleo de la terapia es la creencia en que los pensamientos, las emociones y el comportamiento se influyen mutuamente, creando modelos para identificar cuáles de ellos son incorrectos y causan sufrimiento. La gente consolida sus conductas y la percepción del mundo a través de las experiencias adquiridas. La terapia es necesaria cuando estos comportamientos son inadecuados, influyen en el funcionamiento de la persona causando sentimientos de malestar, pérdida, tristeza, miedo u otra forma de sufrimiento. Las sesiones ayudan a detectar las interpretaciones distorsionadas de la realidad y sustituirlas por las interpretaciones correctas. La terapia puede ser de corto o largo plazo.

Psicoterapia humanista

La psicoterapia humanista descubre las necesidades insatisfechas que causen  carencias en el desarrollo de la personalidad. La terapia ayuda a encontrar el camino a la autoaceptación, la autocomprensión y ayuda a descubrir los recursos interiores de una persona, sus necesidades y deseos. Una buena conversación es una herramienta relevante en la terapia. El vínculo terapéutico también desempeña un papel muy importante: el terapeuta actúa como un guía creando un ambiente lleno de empatía y aprobación. No juzga y no obliga a que un individuo tome decisiones. La terapia se centra en el presente y en el futuro. Puede ser de corto o largo plazo.

Medicina del estilo de vida

La medicina del estilo de vida es una rama de la medicina relativamente nueva, basada en evidencia científica. Ayuda a cambiar el comportamiento y los hábitos cotidianos para prevenir o curar las enfermedades de la civilización.

Los programas de medicina preventiva y curativa del estilo de vida se seleccionan de forma individual. Incluyen 6 áreas indispensables para mantener una buena salud:

• Dejar de fumar o limitar el tabaco (y otros estimulantes).
• Alimentación apropiada.
• Actividad física.
• Lucha contra el estrés.
• Sueño saludable.
• Apoyo social.

Neurociencia

La neurociencia estudia el funcionamiento del sistema nervioso central. Combina, entre otros, biología, neurología, psiquiatría y psicología.

La neurociencia trata de comprender:

• la estructura y el funcionamiento del cerebro en la salud y la enfermedad,
• los fundamentos biológicos del comportamiento, las emociones o la cognición normales y perturbados,
• la herencia de las enfermedades neurodegenerativas,
• los elementos anatómicos y biológicos de las enfermedades mentales,
• el cerebro como fuente de las funciones cognitivas y ejecutivas,
• la relación entre un estímulo físico y un sentimiento subjetivo,
• la percepción y la reacción,
• la memoria.

Terapia para adictos

Durante la terapia, el paciente aprende sobre la adicción, los síntomas, el transcurso, las consecuencias y el impacto en la vida. En la terapia para adictos, los pacientes intentan fortalecer su motivación y asumir la responsabilidad de su salud.

Este tipo de terapia se puede implementar tanto en terapia individual como grupal. Un elemento muy importante es la participación en los grupos de apoyo. Después de completar el programa básico de tratamiento de adicciones, es recomendable participar en una terapia más profunda.