{"id":7578,"date":"2023-12-08T14:58:11","date_gmt":"2023-12-08T13:58:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mindgram.cfolks.pl\/?p=7578"},"modified":"2023-12-08T14:58:11","modified_gmt":"2023-12-08T13:58:11","slug":"kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/","title":{"rendered":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na my\u015bl o \u015bwi\u0119tach czujesz powiew nostalgii, czy dostajesz g\u0119siej sk\u00f3rki? Wed\u0142ug badania \u201eEmocje Polak\u00f3w podczas \u015bwi\u0105t\u201d a\u017c 73% z nas czuje stres na my\u015bl o nadchodz\u0105cych \u015bwi\u0119tach (1). Co zrobi\u0107, aby uczucia towarzysz\u0105ce nam w tym czasie by\u0142y podobne do radosnej ekscytacji, kt\u00f3r\u0105 znamy z dzieci\u0144stwa? Czy to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Odpowiadamy.<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego \u015bwi\u0119ta Ci\u0119 stresuj\u0105?<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aby m\u00f3c walczy\u0107 z napi\u0119ciem warto doj\u015b\u0107 do jego \u017ar\u00f3de\u0142. Czy stresuje Ci\u0119:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak pieni\u0119dzy?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oczekiwania innych?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">presja czasu?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">konieczno\u015b\u0107 zadowolenia ca\u0142ej rodziny?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wizja przed\u015bwi\u0105tecznych porz\u0105dk\u00f3w?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te wszystkie bol\u0105czki mog\u0105 brzmie\u0107 banalnie, jednak potrafi\u0105 by\u0107 dokuczliwe. Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce mo\u017cna si\u0119 z nimi rozprawi\u0107. W ko\u0144cu nie musisz zosta\u0107 z nimi sama, a brudne okna nie sprawi\u0105, \u017ce bliscy poczuj\u0105 si\u0119 mniej kochani.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy dojdziesz do \u017ar\u00f3d\u0142a stresu, \u0142atwiej b\u0119dzie go \u201erozbroi\u0107\u201d. Je\u015bli jest to brak czasu, podziel obowi\u0105zki mi\u0119dzy domownik\u00f3w albo popro\u015b go\u015bci o wsp\u00f3\u0142udzia\u0142 w przygotowywaniu posi\u0142k\u00f3w. Je\u015bli nie lubisz porz\u0105dk\u00f3w \u2013 zastan\u00f3w si\u0119, czy ten raz w roku mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na to, by zaprosi\u0107 do domu firm\u0119 sprz\u0105taj\u0105c\u0105. Je\u015bli jest to brak pieni\u0119dzy, to warto uzmys\u0142owi\u0107 sobie, \u017ce mi\u0142o\u015b\u0107 mo\u017cesz okaza\u0107 nie tylko kupuj\u0105c dziecku Lego za kilkaset z\u0142otych, ale sp\u0119dzaj\u0105c z nim warto\u015bciowy czas. Z pewno\u015bci\u0105 zapami\u0119ta to na d\u0142u\u017cej, ni\u017c kolejn\u0105 zabawk\u0119.<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Walka z przed\u015bwi\u0105teczn\u0105 presj\u0105, krok pierwszy: ustal priorytety<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co tak naprawd\u0119 liczy si\u0119 dla Ciebie w \u015bwi\u0119ta? Czy to rodzinne spotkanie, czy mo\u017ce chwila odpoczynku od pracy, czas spokoju i refleksji? Ustalenie tego to nie tylko spos\u00f3b na lepsz\u0105 organizacj\u0119, ale przede wszystkim na bycie bli\u017cej siebie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zastan\u00f3w si\u0119 g\u0142\u0119boko nad swoimi oczekiwaniami i potrzebami. Zadaj sobie pytanie i udziel na nie szczerej odpowiedzi: <\/span><b>co sprawia mi rado\u015b\u0107, a co jest (dla mnie) tylko przyj\u0119tym zwyczajem bez g\u0142\u0119bszego znaczenia?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dopiero wgl\u0105d w siebie pozwoli Ci na nakre\u015blenie planu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli Twoim priorytetem s\u0105 mi\u0142e chwile w rodzinnym gronie, by\u0107 mo\u017ce warto ograniczy\u0107 czas po\u015bwi\u0119cony na przygotowania lub zaj\u0105\u0107 si\u0119 nimi wsp\u00f3lnie. A je\u015bli zale\u017cy Ci na tradycjach, wybierz te najwa\u017cniejsze dla Ciebie, zamiast pr\u00f3bowa\u0107 realizowa\u0107 wszystkie na raz. To pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i unika\u0107 przed\u015bwi\u0105tecznego wypalenia. Stare zwyczaje si\u0119 nie sprawdzaj\u0105? A kto zabroni Ci wymy\u015bli\u0107 nowe?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce \u015bwi\u0119ta to czas rado\u015bci, mi\u0142o\u015bci i blisko\u015bci, a nie wy\u015bcig i stres. Ustalaj\u0105c swoje priorytety, otwierasz si\u0119 na prawdziw\u0105 magi\u0119 tych wyj\u0105tkowych dni.<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Kto tu rz\u0105dzi: Ty czy pieni\u0105dze?<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W wielu przypadkach \u015bwi\u0119ta to czas, kt\u00f3ry mocno nadwyr\u0119\u017ca bud\u017cet. W skrajnych sytuacjach mo\u017cesz odczuwa\u0107 ich skutki jeszcze d\u0142ugo (np. je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na odroczon\u0105 p\u0142atno\u015b\u0107 za podarki). Wed\u0142ug Deloitte (2) po\u0142owa Polak\u00f3w martwi si\u0119 o swoje finanse. Dlaczego wi\u0119c robimy to sobie na \u015bwi\u0119ta? Powod\u00f3w jest wiele \u2013 cudze oczekiwania, ch\u0119\u0107 \u201epokazania si\u0119\u201d, tradycja wielu prezent\u00f3w pod choink\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie oznacza to, \u017ce jedyna opcja to beztroskie podej\u015bcie do tematu tu i teraz, a zmartwienie p\u00f3\u017aniej. Jest kilka punkt\u00f3w, kt\u00f3rych przestrzeganie mo\u017ce pom\u00f3c Ci opanowa\u0107 \u015bwi\u0105teczne wydatki. Oto one:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zacznij planowa\u0107 \u015bwi\u0105teczny bud\u017cet z odpowiednim wyprzedzeniem. Sporz\u0105d\u017a list\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3rym chcesz kupi\u0107 prezenty, dodaj do tego koszty zakup\u00f3w lub wyj\u015bcia do restauracji\/zam\u00f3wienia cateringu. Ustal maksymaln\u0105 kwot\u0119, jak\u0105 mo\u017cesz przeznaczy\u0107 na ka\u017cd\u0105 z tych kategorii.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0105d\u017a realist\u0105 co do tego, ile mo\u017cesz wyda\u0107. Presja spo\u0142eczna czy reklamy nie \u015bpi\u0105 i mog\u0105 sk\u0142oni\u0107 Ci\u0119 do kupienia wi\u0119cej, ni\u017c mo\u017cesz i chcesz. Dlatego zr\u00f3b zakupy odpowiednio wcze\u015bniej i na ile to mo\u017cliwe, unikaj sklep\u00f3w przed samymi \u015bwi\u0119tami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozwa\u017c w\u0142asnor\u0119czne wykonanie prezent\u00f3w lub zorganizowanie wsp\u00f3lnego sp\u0119dzenia czasu zamiast kupowania drogich rzeczy. Cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie wspomnienia s\u0105 najcenniejszym, co mo\u017cesz podarowa\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unikaj spontanicznych wydatk\u00f3w. Zawsze wracaj do swojej listy zakup\u00f3w i planu bud\u017cetowego. Pami\u0119taj, \u017ce po \u015bwi\u0119tach cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 wyprzeda\u017ce. Mo\u017ce to by\u0107 dobry moment na zakup dekoracji czy prezent\u00f3w na przysz\u0142y rok w znacznie ni\u017cszych cenach.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0119ta to czas sp\u0119dzony z bliskimi, a nie wy\u015bcig o medal najszczodrzejszego Miko\u0142aja. \u015awiadome zarz\u0105dzanie bud\u017cetem pomo\u017ce Ci cieszy\u0107 si\u0119 nimi bez niepotrzebnego stresu finansowego.<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Czas rado\u015bci i mi\u0142o\u015bci \u2013 tak\u017ce dla Ciebie!<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sp\u0119dzanie czasu oko\u0142o \u015bwi\u0105tecznego w spos\u00f3b, kt\u00f3ry pozwoli unikn\u0105\u0107 przekroczenia granic zar\u00f3wno fizycznych, jak i emocjonalnych, wymaga \u015bwiadomego podej\u015bcia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie pr\u00f3buj robi\u0107 wszystkiego samodzielnie. Podziel zadania zwi\u0105zane z przygotowaniami \u015bwi\u0105tecznymi pomi\u0119dzy cz\u0142onk\u00f3w rodziny. Niech gotowanie, dekorowanie domu czy pakowanie prezent\u00f3w stan\u0105 si\u0119 wsp\u00f3lnymi do\u015bwiadczeniami.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Akceptacja drobnych niedoskona\u0142o\u015bci w przygotowaniach mo\u017ce zmniejszy\u0107 presj\u0119 i sta\u0107 si\u0119 elementem pracy nad sob\u0105, je\u015bli masz tendencj\u0119 do perfekcjonizmu. Kiedy zn\u00f3w zaczniesz si\u0119 nadmiernie rozp\u0119dza\u0107 w realizacji planu \u015bwi\u0105t idealnych \u2013 zatrzymaj si\u0119 i zarezerwuj czas tylko dla siebie. Nawet kr\u00f3tkie momenty refleksji maj\u0105 ogromne znaczenie. Mo\u017ce to by\u0107 spacer, k\u0105piel, czytanie ksi\u0105\u017cki czy medytacja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli masz problem ze stawianiem granic, warto to przepracowa\u0107 z terapeut\u0105. \u015awi\u0119ta cz\u0119sto sprzyjaj\u0105 rodzinnych dyskusjom, kt\u00f3re mog\u0105 eskalowa\u0107 w konflikty. Je\u015bli nie czujesz si\u0119 na si\u0142ach do p\u0142omiennych debat lub wiesz, \u017ce popsuj\u0105 one ca\u0142\u0105 atmosfer\u0119, staraj si\u0119 ucina\u0107 w zarodku dra\u017cliwe tematy i pami\u0119taj, \u017ce nie zawsze musisz reagowa\u0107 na prowokacje.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0119ta to tak\u017ce \u015bwietny czas na praktykowanie uwa\u017cno\u015bci (mindfulness) i skupienie si\u0119 na tym, za co jeste\u015b wdzi\u0119czny. A to mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 Twoje samopoczucie. Pami\u0119taj, \u017ce to nie tylko czas obowi\u0105zk\u00f3w i przygotowa\u0144, ale przede wszystkim okazja do odpoczynku, regeneracji i cieszenia si\u0119 z chwil z najbli\u017cszymi.<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">Na zako\u0144czenie<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awi\u0119ta mog\u0105 by\u0107 czasem rado\u015bci, mi\u0142o\u015bci i blisko\u015bci, ale tylko wtedy, gdy Ty tak zdecydujesz \u2013 a czasem wi\u0105\u017ce si\u0119 z tym troch\u0119 pracy, tak\u017ce nad sob\u0105. Nie pozw\u00f3l, aby presja zewn\u0119trzna czy w\u0142asne oczekiwania odebra\u0142y Ci ca\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Znalezienie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy przygotowaniami a odpoczynkiem, postawienie granic i celebrowanie tego, co naprawd\u0119 wa\u017cne, mo\u017ce by\u0107 recept\u0105 na przywr\u00f3cenie magii \u015bwi\u0105t.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bycz\u0119 Ci, aby najbli\u017cszy czas by\u0142 dla Ciebie okazj\u0105 do odnalezienia wewn\u0119trznego spokoju, do\u015bwiadczania rado\u015bci z ma\u0142ych rzeczy i budowania trwa\u0142ych wspomnie\u0144. Pami\u0119taj, \u017ce najpi\u0119kniejszym prezentem, jaki mo\u017cemy sobie i innym da\u0107, jest nasza obecno\u015b\u0107, mi\u0142o\u015b\u0107 i zrozumienie. Niech te \u015bwi\u0119ta b\u0119d\u0105 pe\u0142ne w\u0142a\u015bnie takich chwil.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/infowire.pl\/generic\/release\/476301\/az-73-polakow-stresuje-sie-swietami-wyniki-badania\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/infowire.pl\/generic\/release\/476301\/az-73-polakow-stresuje-sie-swietami-wyniki-badania<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www2.deloitte.com\/pl\/pl\/pages\/press-releases\/articles\/Ponad-polowa-Polakow-martwi-sie-swoja-sytuacja-finansowa-a-co-trzeci-ogolnym-stanem-gospodarki.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www2.deloitte.com\/pl\/pl\/pages\/press-releases\/articles\/Ponad-polowa-Polakow-martwi-sie-swoja-sytuacja-finansowa-a-co-trzeci-ogolnym-stanem-gospodarki.html<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na my\u015bl o \u015bwi\u0119tach czujesz powiew nostalgii, czy dostajesz g\u0119siej sk\u00f3rki? Wed\u0142ug badania \u201eEmocje Polak\u00f3w podczas \u015bwi\u0105t\u201d a\u017c 73% z nas czuje stres na my\u015bl o nadchodz\u0105cych \u015bwi\u0119tach (1). Co zrobi\u0107, aby uczucia towarzysz\u0105ce nam w tym czasie by\u0142y podobne do radosnej ekscytacji, kt\u00f3r\u0105 znamy z dzieci\u0144stwa? Czy to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Odpowiadamy. Dlaczego \u015bwi\u0119ta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":7579,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[114,115,167],"class_list":["post-7578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-well-being","tag-dobrostan","tag-mental-health-2","tag-swieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindgram\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-08T13:58:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing Mindgram\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing Mindgram\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/person\/714cf2b677d0c79af7e82b4973482c70\"},\"headline\":\"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta!\",\"datePublished\":\"2023-12-08T13:58:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/\"},\"wordCount\":1228,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp\",\"keywords\":[\"dobrostan\",\"mental health\",\"\u015bwi\u0119ta\"],\"articleSection\":[\"Well-being\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/\",\"url\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/\",\"name\":\"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-08T13:58:11+00:00\",\"description\":\"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1710},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/\",\"name\":\"Mindgram\",\"description\":\"Najnowocze\u015bniejszy benefit pracowniczy. Ju\u017c niebawem w Polsce! Wsparcie psychologiczne i rozw\u00f3j osobisty online dla Twoich pracownik\u00f3w.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"Mindgram\",\"url\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/new-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/new-logo.png\",\"width\":288,\"height\":56,\"caption\":\"Mindgram\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/person\/714cf2b677d0c79af7e82b4973482c70\",\"name\":\"Marketing Mindgram\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/486679471c7eb2a1ea2fbf4595cd2384071dbc915a2897f3648d6d24a13ec310?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/486679471c7eb2a1ea2fbf4595cd2384071dbc915a2897f3648d6d24a13ec310?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing Mindgram\"},\"url\":\"https:\/\/mindgram.com\/pl\/author\/marketing-mindgram\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram","description":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram","og_description":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram","og_url":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/","og_site_name":"Mindgram","article_published_time":"2023-12-08T13:58:11+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1710,"url":"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Marketing Mindgram","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/"},"author":{"name":"Marketing Mindgram","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/person\/714cf2b677d0c79af7e82b4973482c70"},"headline":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta!","datePublished":"2023-12-08T13:58:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/"},"wordCount":1228,"publisher":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp","keywords":["dobrostan","mental health","\u015bwi\u0119ta"],"articleSection":["Well-being"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/","url":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/","name":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp","datePublished":"2023-12-08T13:58:11+00:00","description":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta! - Mindgram","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tessa-rampersad-5toRIWF2GUY-unsplash_2-scaled.webp","width":2560,"height":1710},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/blog\/kiedy-zamiast-mikolaja-przychodzi-grinch-opanuj-stres-na-swieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kiedy zamiast Miko\u0142aja przychodzi Grinch\u2026 Opanuj stres na \u015bwi\u0119ta!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/","name":"Mindgram","description":"Najnowocze\u015bniejszy benefit pracowniczy. Ju\u017c niebawem w Polsce! Wsparcie psychologiczne i rozw\u00f3j osobisty online dla Twoich pracownik\u00f3w.","publisher":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#organization","name":"Mindgram","url":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/new-logo.png","contentUrl":"https:\/\/mindgram.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/new-logo.png","width":288,"height":56,"caption":"Mindgram"},"image":{"@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/person\/714cf2b677d0c79af7e82b4973482c70","name":"Marketing Mindgram","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/486679471c7eb2a1ea2fbf4595cd2384071dbc915a2897f3648d6d24a13ec310?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/486679471c7eb2a1ea2fbf4595cd2384071dbc915a2897f3648d6d24a13ec310?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing Mindgram"},"url":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/author\/marketing-mindgram\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7578"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7583,"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7578\/revisions\/7583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindgram.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}