{"id":5932,"date":"2023-01-24T08:23:11","date_gmt":"2023-01-24T07:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mindgram.cfolks.pl\/?p=5932"},"modified":"2023-01-24T08:23:11","modified_gmt":"2023-01-24T07:23:11","slug":"como-retomar-los-habitos-de-vida-saludables-despues-de-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindgram.com\/es\/blog\/como-retomar-los-habitos-de-vida-saludables-despues-de-las-fiestas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo retomar los h\u00e1bitos de vida saludables despu\u00e9s de las fiestas"},"content":{"rendered":"

Las fiestas navide\u00f1as son por lo general una \u00e9poca de mucha alegr\u00eda, de fiesta y de compartir grandes momentos con amigos y familia. Son estas razones las que hacen que principalmente las navidades sean unas fechas en las que rompamos nuestra dieta, rutina y cometamos alg\u00fan que otro exceso. Esto no ser\u00eda un problema si una vez acaban las navidades se vuelve a los h\u00e1bitos saludables que se hab\u00edan dejado atr\u00e1s.<\/span><\/p>\n

En este art\u00edculo te vamos a aconsejar sobre c\u00f3mo puedes retomar los h\u00e1bitos de vida saludable que has dejado de lado durante las navidades.<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta retomar los h\u00e1bitos de vida saludables?<\/b><\/h2>\n

Antes de hablar sobre los consejos para retomar nuestros h\u00e1bitos de vida saludables creemos que es necesario comprender el por qu\u00e9 nos puede resultar tan dif\u00edcil volver a ellos.<\/span><\/p>\n

En primer lugar, adquirir h\u00e1bitos de vida saludables no es una tarea f\u00e1cil. Lleva tiempo, dedicaci\u00f3n y esfuerzo.<\/span><\/p>\n

A la mente humana no le gustan los cambios porque implican un gasto de energ\u00eda bastante grande. Prefiere mantenerse en lo conocido y predecible.<\/span><\/p>\n

Debemos tener claro que un h\u00e1bito es una conducta o comportamiento aprendido mediante la repetici\u00f3n y que se realiza de forma habitual y autom\u00e1tica sin apenas pensar en ello. Una vez que conseguimos que la acci\u00f3n se vuelva repetitiva, esta se convertir\u00e1 en h\u00e1bito y la mente ya no necesitar\u00e1 esforzarse.<\/span><\/p>\n

Abandonar h\u00e1bitos saludables. \u00bfPor qu\u00e9 lo hacemos?<\/b><\/h2>\n

Son multitud de razones las que nos llevan a abandonar los h\u00e1bitos saludables que tenemos. Las m\u00e1s comunes son:<\/span><\/p>\n

Queremos resultados r\u00e1pidos<\/b><\/h3>\n

Es l\u00f3gico que cuando nos proponemos conseguir algo queramos ver resultados lo antes posible para estar motivados. El problema es que cuando queremos alcanzar una meta y solo nos enfocamos en grandes resultados sin disfrutar el proceso o establecer peque\u00f1as metas causamos el efecto contrario al que quer\u00edamos. La desmotivaci\u00f3n, la sobreexigencia o la frustraci\u00f3n son algunos de los elementos que f\u00e1cilmente pueden aparecer y que nos hagan abandonar.<\/span><\/p>\n

Otra consecuencia es que asociaremos los h\u00e1bitos saludables a un pensamiento tan negativo que cuando queramos volver a intentarlo se nos har\u00e1 a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil empezar.<\/span><\/p>\n

S\u00f3lo escuchamos los pensamientos negativos<\/b><\/h3>\n

Son muchas las veces que nos llenamos de pensamientos negativos y ponemos de excusa frases como \u2018\u2019esto no se me da bien\u2019\u2019 \u2018\u2019esto para mi es imposible\u2019\u2019 \u2018\u2019no puedo conseguirlo\u2019\u2019 haciendo de ello una creencia que asumimos como completamente cierta.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, si afrontamos un reto de forma positiva y nos creemos capaces de poder conseguir aquello que nos proponemos estaremos mucho m\u00e1s incentivados y motivados de trabajar en conseguir ese h\u00e1bito saludable que perseguimos.<\/span><\/p>\n

P\u00e9rdida de motivaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

La motivaci\u00f3n es un factor muy importante para poder establecer y mantener un h\u00e1bito y lo m\u00e1s importante, que guste hacerlo. Es muy com\u00fan que si no se ven resultados a corto plazo las personas sufran de desmotivaci\u00f3n ya que lo que a priori motiva a las personas es conseguir objetivos con el menor esfuerzo posible y en el menor tiempo.<\/span><\/p>\n

Rodearse de personas que te apoyen y te animen a continuar tambi\u00e9n es un factor clave que puede ayudar a conseguir ese extra de motivaci\u00f3n que en los momentos m\u00e1s duros pueda hacer falta.<\/span><\/p>\n

Consejos para retomar los h\u00e1bitos saludables<\/b><\/h3>\n

Debemos tener claro que contra m\u00e1s h\u00e1bitos saludables queramos retomar o a\u00f1adir, m\u00e1s complicado puede resultar conseguirlo. Por esa raz\u00f3n, es importante ir poco a poco retomando cada una de las metas que nos hemos propuesto y poni\u00e9ndonos objetivos peque\u00f1os. En resumen, debemos trabajar progresivamente y sin exigirnos m\u00e1s de la cuenta.<\/span><\/p>\n

Elabora una planificaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

Establecer o retomar una rutina requiere de un m\u00ednimo orden por lo que disponer de una planificaci\u00f3n y respetarla nos ayudar\u00e1 a tener claro lo que tenemos que hacer, el tiempo que le vamos a dedicar y que no nos podemos olvidar que debemos cumplir con ello.<\/span><\/p>\n

La disciplina nos ayuda a seguir cuando la motivaci\u00f3n nos falla.<\/span><\/p>\n

Mejora o cambia lo que ya hac\u00edas<\/b><\/h3>\n

Hay veces que los h\u00e1bitos saludables, aunque los cumplamos y estemos contentos con los resultados, el proceso nos puede resultar muy aburrido o mon\u00f3tono. Cuando queremos retomar los h\u00e1bitos saludables es una buena oportunidad para incorporar nuevas maneras de realizarlos que nos ayuden a estar m\u00e1s contentos a la hora de llevarlos a cabo consiguiendo un extra de motivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Relaja la mente<\/b><\/h3>\n

Dedicar tiempo del d\u00eda a actividades de meditaci\u00f3n o practicar mindfulness puede ayudarnos a no saturarnos, a no acumular altos niveles de presi\u00f3n y a no obsesionarnos por resultados inmediatos.<\/span><\/p>\n

No descuides el deporte ni la alimentaci\u00f3n saludable<\/b><\/h3>\n

El deporte y la alimentaci\u00f3n son algo esencial para introducir en nuestro d\u00eda a d\u00eda. No hay que hacer deporte todos los d\u00edas ni realizar una dieta saludable estricta pero s\u00ed que es cierto que cuidando nuestra salud nos encontraremos con mejor predisposici\u00f3n a la hora de perseguir cualquier otro objetivo que nos propongamos. Est\u00e1 demostrado que el ejercicio f\u00edsico y la buena alimentaci\u00f3n mejora considerablemente nuestro estado de \u00e1nimo y nos ayuda a tener un mejor descanso cuando dormimos.<\/span><\/p>\n

Rod\u00e9ate de personas positivas\u00a0\u00a0<\/b><\/h3>\n

En ocasiones, retomar h\u00e1bitos saludables es una tarea dif\u00edcil de hacer en solitario. Podemos dejar de ser constantes o abandonar muy r\u00e1pidamente. Estar rodeado de personas que est\u00e9n motivadas y puedan animarte o ayudarte a conseguir tus objetivos siempre ser\u00e1 una manera excelente para estar motivado. Ocurre lo contrario si el entorno que te rodea no te apoya o te somete a un tipo de presi\u00f3n social que te aleja de lo que quieres conseguir.<\/span><\/p>\n

En estos casos siempre es importante ser capaz de identificar este tipo de situaciones y saber c\u00f3mo gestionarlas.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

En Mindgram, a trav\u00e9s de nuestra plataforma, los usuarios pueden acceder a talleres o conversaciones con profesionales de cualquier \u00e1mbito de la salud. Nosotros ponemos a disposici\u00f3n de las empresas una herramienta que permite al equipo trabajar en su salud emocional y su estado mental, tanto personal como laboral.<\/span><\/p>\n

Consideramos el trabajo psicol\u00f3gico y psicoemocional una necesidad que se debe cubrir para que no repercuta negativamente en todas las \u00e1reas de nuestra vida, algo que debe.<\/span><\/p>\n

Construir h\u00e1bitos saludables es esencial para nuestro bienestar y calidad de vida.<\/span><\/p>\n

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Haz clic <\/span>aqu\u00ed<\/span><\/a> y descubre c\u00f3mo podemos ayudarte al bienestar de tus equipos<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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