{"id":5156,"date":"2022-10-04T11:53:36","date_gmt":"2022-10-04T09:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mindgram.cfolks.pl\/?p=5156"},"modified":"2022-10-04T11:53:36","modified_gmt":"2022-10-04T09:53:36","slug":"burnout-en-el-sector-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindgram.com\/es\/blog\/burnout-en-el-sector-it\/","title":{"rendered":"Burnout en el sector IT: causas y c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan el<\/span><b>\u00a0Burnout \u00cdndex 2021<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, reconocido como la mayor evaluaci\u00f3n cient\u00edfica del\u00a0<\/span><b>estado de estr\u00e9s y desgaste laboral de los equipos de IT<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, el 42% de las personas que trabajan en el sector tecnol\u00f3gico sufren el\u00a0<\/span><b>S\u00edndrome de Burnout: esto se traduce en estr\u00e9s cr\u00f3nico y agotamiento mental, emocional y f\u00edsico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tambi\u00e9n nos dice que casi 1 de cada 5 profesionales quieren dejar su empresa dentro de los pr\u00f3ximos 6 meses por falta de bienestar mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe la percepci\u00f3n generalizada de que las personas que trabajan en el sector gozan de muy buena calidad de vida ya que su salario tiende a ser superior a otros sectores y sus horarios suelen ser flexibles. Pero los estudios nos dicen que la realidad es otra: un gran porcentaje de personas que trabajan en IT sufren trastornos de salud mental.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">El burnout en el sector de IT\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El trabajo realizado en este sector es mental. Requiere conocimientos, habilidades y procesos que poco dependen del trabajo f\u00edsico. Pero estos conocimientos y habilidades no suelen ser suficientes. Muchas veces, deben trabajar largas horas sin descanso para terminar las tareas en el plazo fijado. Al tratarse de un sector muy competitivo, la presi\u00f3n y las espectativas hacia los miembros del equipo suelen ser altas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, en este sector es muy com\u00fan que haya alta rotaci\u00f3n laboral. Este tipo de situaci\u00f3n genera intranquilidad, incertidumbre y poco tiempo de adaptabilidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Causas del burnout en el sector de IT<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El burnout o s\u00edndrome de desgaste profesional puede aparecer por culpa de m\u00faltiples factores. Generalmente se manifiesta en personas que trabajan de cara al p\u00fablico o que tienen un trato directo con clientes, ya que est\u00e1n sometidas a una presi\u00f3n mayor. Aunque el sector IT no siempre implique un trabajo de cara al p\u00fablico o estar en contacto con clientes, est\u00e1 muy castigado por otros factores que favorecen la aparici\u00f3n de burnout.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas son algunas de las causas que pueden favorecer la aparici\u00f3n del s\u00edndrome de burnout en el sector de las tecnolog\u00edas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Trabajo sedentario.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Las personas que trabajan en este sector normalmente pasan la mayor\u00eda de horas del d\u00eda sentados delante del ordenador. En ocasiones, esto puede llegar provocar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n poco saludables e incluso problemas de sue\u00f1o a causa de la exposici\u00f3n continuada de la pantalla del ordenador.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque el trabajo <\/span><b>no requiera de esfuerzo f\u00edsico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00ed que requiere un gran esfuerzo mental. Este agotamiento mental puede generar cansancio f\u00edsico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces pueden surgir imprevistos que haya que resolver de inmediato y que supongan<\/span><b> situaciones de mucho estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por su dificultad y por la presi\u00f3n de tener que resolverlo en el momento adem\u00e1s de atender las dem\u00e1s tareas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al ser un sector tan innovador, pueden surgir problemas que la persona encargada no sepa solucionar. Esto puede bajar su confianza e incluso provocar la <strong>aparici\u00f3n del s\u00edndrome del impostor<\/strong>. Este s\u00edndrome es un trastorno que altera la percepci\u00f3n que una persona tiene de s\u00ed misma, crey\u00e9ndose un \u201cimpostor\u201d en su trabajo al no ser capaz de realizar las tareas y no estar a la altura de las circunstancias.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo evitar el burnout en el sector IT<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es necesario trabajar en la salud y bienestar de los equipos de forma preventiva. Si se espera a que se pongan de manifiesto s\u00edntomas de burnout para actuar se correr\u00e1 el riesgo de que sea demasiado tarde para evitar que la persona afectada abandone su puesto de trabajo o acabe solicitando la baja laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed te damos algunos consejos\u00a0 que tus equipos deben tener en cuenta para evitar la aparici\u00f3n de <\/span><b>desgaste laboral<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cuidar la alimentaci\u00f3n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Es fundamental mantener la hidrataci\u00f3n y llevar una dieta sana y equilibrada. Esto servir\u00e1 para mantener al cuerpo con energ\u00eda y rendir correctamente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cuidar la calidad del sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cuidar las horas de sue\u00f1o, seguir una rutina y reducir la exposici\u00f3n a la luz azul puede mejorar la calidad del descanso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>No alargar la jornada laboral<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aumentar las horas de jornada laboral no siempre implica una mayor productividad. En ocasiones, se puede producir el efecto contrario: aumenta el cansancio, el estr\u00e9s y se reduce la capacidad cognitiva.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hacer peque\u00f1os descansos y practicar ejercicio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Hacer peque\u00f1os descansos durante la jornada laboral sirve de gran ayuda para darle un peque\u00f1o respiro tanto al cuerpo como a la mente. Tomar un breve descanso es una manera de retomar las tareas con m\u00e1s energ\u00eda y con la mente m\u00e1s despejada. Si es posible, fomenta las pausas activas en tu equipo con ejercicios de estiramientos e incluso yoga.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mejora el espacio de trabajo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Una silla ergon\u00f3mica, pantallas apropiadas para la vista, una buena mesa de trabajo y otros elementos pueden marcar la diferencia. Un buen material de trabajo puede mejorar el estado de \u00e1nimo de tu equipo y aumentar su productividad. Tambi\u00e9n es aplicable al teletrabajo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Haz cosas totalmente distintas fuera de tu horario laboral. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las causas principales por las cuales una persona no termina de desconectar de su trabajo o acaba sufriendo de burnout es debido a que tras acabar su jornada laboral sigue de alguna forma pendiente de las tareas de su trabajo o realiza actividades que est\u00e1n relacionadas con ello.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Planificar las tareas laborales. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Una buena manera de eliminar el riesgo de sufrir burnout es planificar las tareas del d\u00eda. De esta forma, tu equipo se organizar\u00e1 mejor y se reducir\u00e1 la presi\u00f3n al estar en control de las tareas. Si una persona acaba el d\u00eda sintiendo que ha hecho todo lo que ten\u00eda que hacer para ese d\u00eda, su motivaci\u00f3n aumentar\u00e1 y se sentir\u00e1 mejor el siguiente d\u00eda.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar el burnout en el sector de IT<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No existe un \u00fanico m\u00e9todo que elimine el riesgo de sufrir s\u00edndrome de desgaste laboral o burnout. Todas las personas somos diferentes y todos tenemos circunstancias distintas. Sin embargo, s\u00ed que podemos seguir ciertos consejos o pautas saludables como las que hemos mencionado anteriormente que pueden servir de ayuda y gu\u00eda para disminuir el impacto del burnout.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante que se valore el talento de las personas de IT y que se favorezca a que tengan las condiciones de trabajo \u00f3ptimas. El capital humano es el recurso m\u00e1s importante de una empresa por lo que si se presta atenci\u00f3n en cuidar del bienestar y en construir organizaciones saludables, la prosperidad y la productividad de la empresa puede aumentar de manera exponencial.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro elemento importante es contar con las herramientas necesarias para poder ayudar a tu equipo a cuidar su bienestar y salud mental. En <\/span><a href=\"https:\/\/mindgram.com\/es\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mindgram<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, les ayudamos con acciones de prevenci\u00f3n y mediante intervenci\u00f3n de psic\u00f3logos y psicoterapeutas. Tu equipo contar\u00e1 con el soporte necesario para gestionar su bienestar.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan el\u00a0Burnout \u00cdndex 2021, reconocido como la mayor evaluaci\u00f3n cient\u00edfica del\u00a0estado de estr\u00e9s y desgaste laboral de los equipos de IT, el 42% de las personas que trabajan en el sector tecnol\u00f3gico sufren el\u00a0S\u00edndrome de Burnout: esto se traduce en estr\u00e9s cr\u00f3nico y agotamiento mental, emocional y f\u00edsico. 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