{"id":5072,"date":"2022-09-20T12:42:04","date_gmt":"2022-09-20T10:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mindgram.cfolks.pl\/?p=5072"},"modified":"2022-09-22T12:01:21","modified_gmt":"2022-09-22T10:01:21","slug":"distimia-deteccion-y-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindgram.com\/es\/blog\/distimia-deteccion-y-tratamiento\/","title":{"rendered":"Distimia: sentimiento de tristeza constante. C\u00f3mo ayudar a tu equipo a tratarla"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos alguna vez hemos experimentado el sentimiento de tristeza en un momento dado de nuestras vidas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La tristeza se convierte en un problema cuando persiste en el tiempo e influye en nuestro estado de \u00e1nimo. Esto puede terminar desencadenando s\u00edntomas caracter\u00edsticos de la depresi\u00f3n como ansiedad, falta de energ\u00eda, problemas de autoestima, melancol\u00eda, p\u00e9rdida de inter\u00e9s en el entorno y en el d\u00eda a d\u00eda, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe un trastorno depresivo no muy conocido y que es m\u00e1s dif\u00edcil de detectar que la depresi\u00f3n: la <\/span><b>distimia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Este trastorno depresivo suele confundirse con la depresi\u00f3n ya que comparten algunos s\u00edntomas. Se caracteriza por un <\/span><b>sentimiento de tristeza constante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, lo que produce un bajo rendimiento, sentimiento de impotencia, culpa, irritabilidad o enfados frecuentes. Estos s\u00edntomas tambi\u00e9n son caracter\u00edsticos de la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo te hablaremos sobre qu\u00e9 es la distimia en profundidad y c\u00f3mo puedes ayudar a tu equipo para generar bienestar organizacional.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Distimia, \u00bfQu\u00e9 es?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La distimia es un<\/span><b> trastorno depresivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de car\u00e1cter continuo y cr\u00f3nico. Sus caracter\u00edsticas son similares a las de la depresi\u00f3n con la diferencia de que son menos intensas. Se define como un tipo de depresi\u00f3n leve que se mantiene a lo largo del tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quien sufre de distimia, aunque pueda mostrar mejoras en su estado de \u00e1nimo, cree que son sentimientos normales y que son parte de su personalidad. Esta es una de las razones principales por las cuales no suelen buscar ayuda.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00edntomas frecuentes de la distimia\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque sabemos que la principal diferencia entre distimia y depresi\u00f3n es que los s\u00edntomas de la distimia son menores que los de la depresi\u00f3n y su duraci\u00f3n en el tiempo es mayor, es importante tener claro que la distimia no es f\u00e1cil de diagnosticar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La depresi\u00f3n puede tener una duraci\u00f3n intensa de unos meses seguidos mientras que la distimia puede tener una duraci\u00f3n de semanas, meses o a\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguno de los principales s\u00edntomas que sirven para detectar la distimia son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios de apetito.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de inter\u00e9s en las actividades diarias.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apat\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio y falta de energ\u00eda tanto mental como f\u00edsica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para dormir y cambios de sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desesperanza generalizada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melancol\u00eda y tristeza constante. Sensaci\u00f3n de vac\u00edo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Autoestima baja.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para concentrarse y facilidad para olvidar las cosas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad en la toma de decisiones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuci\u00f3n social o incluso aislamiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para disfrutar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio en exceso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pesimismo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Irritabilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentimiento de culpabilidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos s\u00edntomas pueden aparecer y desaparecer y su intensidad tambi\u00e9n cambia constantemente. Por esta raz\u00f3n siempre ser\u00e1 buena idea disponer de herramientas necesarias que puedan servir para detectarla en las personas que forman tus equipos. Este tipo de situaciones pueden desembocar en agotamiento laboral y da\u00f1ar el bienestar del empleado.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Causas de la distimia<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No existe (o se conoce todav\u00eda) una causa \u00fanica que origine este <\/span><b>trastorno depresivo persistente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por lo que hablamos de que las causas son multifactoriales:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Factor bioqu\u00edmico<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen ciertas hormonas que juegan un papel fundamental en la aparici\u00f3n de trastornos depresivos. Las personas que padecen distimia est\u00e1 demostrado que poseen niveles bajos de serotonina, dopamina y norepinefrina.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Factor hereditario<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que tengan familiares que hayan padecido este tipo de depresi\u00f3n persistente tienen un mayor riesgo de desarrollar distimia a lo largo de su vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Factor experiencial<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay casos de depresi\u00f3n que tienen origen en experiencias vividas. Estas experiencias pueden ser sucesos traum\u00e1ticos tales como la p\u00e9rdida de un ser querido, problemas econ\u00f3micos o incluso puede tener origen en el entorno laboral.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo evitar la distimia<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">No existe un m\u00e9todo exacto que asegure evitar sufrir este tipo de trastorno depresivo persistente. Puede originarse en cualquier momento de nuestra vida, pero el momento m\u00e1s com\u00fan es en la ni\u00f1ez o en la adolescencia por lo que estar m\u00e1s atento a este tipo de problem\u00e1ticas durante esas etapas nos ayudar\u00e1 a poder identificarlo a tiempo para poder actuar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de los consejos para controlar estos s\u00edntomas son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar ejercicios que ayuden a controlar el estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener una alimentaci\u00f3n saludable acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buscar siempre apoyo en amigos o familiares y no llevar este tipo de situaciones en solitario.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acudir a un profesional en caso de notar que varios de los s\u00edntomas mencionados es persistente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ser conscientes de que la distimia es un trastorno que perdura en el tiempo por lo que es algo que hay que trabajar a largo plazo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar herramientas que ayuden a controlar nuestro bienestar y salud mental.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo ayudar a un trabajador con distimia o trastorno depresivo persistente<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada persona puede desarrollar la distimia de muchas maneras distintas por lo que es importante que siempre haya atenci\u00f3n personalizada para cada miembro de tu equipo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n te damos 3 consejos que te ayudar\u00e1n a no agravar el problema y a saber qu\u00e9 hacer en caso de que encuentres s\u00edntomas de la distimia en tus equipos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. No sobre responsabilizar de los problemas y errores<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas con distimia suelen desarrollar sentimiento de culpa y una alta irritabilidad. Si se gestiona un conflicto con una persona con distimia de forma excesivamente dura, se agravar\u00e1 su situaci\u00f3n y empeorar\u00e1 su bienestar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Facilita que reciba atenci\u00f3n profesional<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Proporcionar ayuda puede marcar la diferencia en favor del bienestar general de la organizaci\u00f3n. Adem\u00e1s, ofrecer flexibilidad en los horarios de trabajo es muy importante para que puedan mantener en el tiempo cualquier tipo de terapia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, en <\/span><a href=\"https:\/\/mindgram.com\/es\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mindgram<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ofrecemos las herramientas necesarias para que tus equipos sean atendidos por profesionales de la salud y reciban toda la ayuda posible. Tambi\u00e9n les ayudamos en tareas de prevenci\u00f3n para evitar que los s\u00edntomas aparezcan en primer lugar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Realiza actividades de teambuilding<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las actividades de teambuilding pueden ser una manera de que aquellas personas que sufran de distimia puedan ser mejor comprendidas por los dem\u00e1s miembros del equipo y tambi\u00e9n puede servir de ayuda como una manera de fomentar la socializaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Incapacidad laboral permanente por distimia<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Actualmente la distimia es una condici\u00f3n para poder acceder a una incapacidad laboral permanente. La distimia se trata de un trastorno depresivo persistente que hace que la persona que lo padece este totalmente incapacitado para realizar cualquier actividad laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La incapacidad permanente absoluta concede a la persona que la adquiere la concesi\u00f3n de una pensi\u00f3n de por vida del 100% de su base reguladora porque no es posible que realice ning\u00fan tipo de actividad econ\u00f3mica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para el correcto desarrollo de las actividades de una empresa y para favorecer su crecimiento, es fundamental cuidar la salud de los equipos. Una organizaci\u00f3n que trabaja en el bienestar laboral consigue equipos m\u00e1s resilientes que hacen crecer la productividad y el rendimiento de la empresa.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos alguna vez hemos experimentado el sentimiento de tristeza en un momento dado de nuestras vidas.\u00a0 La tristeza se convierte en un problema cuando persiste en el tiempo e influye en nuestro estado de \u00e1nimo. 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