{"id":4550,"date":"2022-06-23T09:48:39","date_gmt":"2022-06-23T07:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mindgram.cfolks.pl\/?p=4550"},"modified":"2022-08-01T14:04:28","modified_gmt":"2022-08-01T12:04:28","slug":"abogados-y-abogadas-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindgram.com\/es\/blog\/abogados-y-abogadas-burnout\/","title":{"rendered":"Burnout: la silenciosa pandemia que acaba con la salud de los abogados y las abogadas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde que comenz\u00f3 la pandemia, los niveles de estr\u00e9s, irritabilidad y angustia han ido en aumento. De hecho, frecuentemente en los medios de comunicaci\u00f3n aparecen cifras preocupantes sobre el incremento de los casos de burnout y las bajas laborales en las organizaciones.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, en el caso de los abogados y las abogadas, la situaci\u00f3n es m\u00e1s alarmante: \u00a0seg\u00fan el informe <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Lawyers Burnout<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><\/i><b>m\u00e1s de la mitad de profesionales que trabajan en el sector de la justicia en Espa\u00f1a afirman sentirse agotados. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s a\u00fan, este mismo informe advierte que ya el 15% sufren desgaste profesional, siendo los m\u00e1s perjudicados los abogados generalistas, procesalistas y penalistas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto?<\/span><\/p>\n<h2><b>Los abogados: los m\u00e1s vulnerables<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para nadie es un secreto que la pandemia tuvo consecuencias muy negativas en la salud mental.<\/span><b> 1 de cada 2 problemas de salud psicol\u00f3gica en la poblaci\u00f3n ocupada en Espa\u00f1a est\u00e1n directamente relacionados con el trabajo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, seg\u00fan el \u00faltimo informe del Infojobs<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. A su vez, el 27% de la fuerza laboral se ha planteado dejar su puesto de trabajo este a\u00f1o para cuidar de su bienestar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No obstante, entre los abogados y las abogadas, el deterioro de la salud mental ha sido mayor: <\/span><b>un 63%\u00a0 padece un desgaste laboral alto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un 56,7% reporta cinismo elevado y un 24% presenta una eficacia laboral baja (Economist &amp; Jurist, 2020).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercer como abogado o abogada no es sencillo. Al estr\u00e9s diario hay que sumarle la presi\u00f3n y la responsabilidad que pende encima del profesional por sacar a su cliente de una dif\u00edcil situaci\u00f3n. Ganar un caso o conseguir el mejor resultado y el impacto que esto tendr\u00e1 en la vida del cliente, es una responsabilidad muy grande.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, hay que tener en cuenta que los abogados y las abogadas vertebran el sistema judicial. Si nos encontramos con unos profesionales emocional-, mental- y f\u00edsicamente agotados y con un alto grado de frustraci\u00f3n, la salud de los propios \u00f3rganos de justicia est\u00e1 comprometida.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>S\u00edntomas de agotamiento laboral en la abogac\u00eda<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Identificar el <a href=\"https:\/\/mindgram.com\/es\/agotamiento-laboral\/\">agotamiento profesional<\/a> es complicado, ya que muchos de sus s\u00edntomas se pueden relacionar con otras patolog\u00edas. Por otro lado, el <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">estar quemado<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bb<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">es un proceso que se va forjando con el tiempo, esa es la raz\u00f3n por la que hay que estar muy atento a las primeras se\u00f1ales de alarma, ya que el agotamiento laboral es la antesala para otras enfermedades mucho m\u00e1s graves como la depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de los abogados y las abogadas, las se\u00f1ales son:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Desmotivaci\u00f3n: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sientes que ya no tiene sentido tu ejercicio de la profesi\u00f3n, no puedes desempe\u00f1arte como te gustar\u00eda o consideras que tu trabajo no tiene el impacto positivo esperado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Inseguridad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> percibes que has perdido habilidades o que estas no son suficientes para resolver con \u00e9xito un caso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tristeza:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> debido a la desmotivaci\u00f3n y la inseguridad, va creciendo una tristeza en tu interior. Con cada vez m\u00e1s frecuencia llegas a tu trabajo sin ganas y las actividades que antes te produc\u00edan alegr\u00eda ahora pueden ser hasta molestas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Problemas para conciliar el sue\u00f1o:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> al no creer en tus capacidades, es probable que te cuestiones si has elegido la mejor opci\u00f3n para tu cliente y te desveles con regularidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Quejas constantes e irritabilidad:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como consecuencia de todo lo anterior, los cambios de humor ser\u00e1n m\u00e1s frecuentes y tambi\u00e9n las quejas al sentir que nadie te comprende.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Resentimiento a los dem\u00e1s:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> piensas que nadie te entiende, y por tanto te a\u00edslas de los dem\u00e1s, aumentando los sentimientos de frustraci\u00f3n, irritaci\u00f3n y tristeza.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Desequilibrios<\/b> <b>entre la vida privada y laboral:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si el agotamiento laboral sigue avanzando, cada vez te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil separar tu vida privada de la laboral. Tendr\u00e1s pensamientos intrusivos, no descansar\u00e1s, pensar\u00e1s que no rindes y te estresar\u00e1s, no te concentrar\u00e1s y, al final, se convertir\u00e1 en un c\u00edrculo vicioso que minar\u00e1 tu salud mental y bienestar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>C\u00f3mo tratar el desgaste laboral entre abogados y abogadas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez que se llega al desgaste profesional, se requiere de mucho tiempo y esfuerzo para sobreponerse, por eso hay que actuar antes de que se llegue al punto del agotamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas formas de evitar el s\u00edndrome de burnout:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Comunica a tus compa\u00f1eros y jefes la situaci\u00f3n que te genera estr\u00e9s. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Identifica aquellas tareas m\u00e1s complicadas y pide ayuda. No somos perfectos, no tenemos que saberlo todo. Adem\u00e1s, al pedir ayuda est\u00e1s conectando y estableciendo lazos que te ayudar\u00e1n a no sentirte aislado y a mejorar tu bienestar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Establece metas realistas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Unido a lo anterior, tienes que saber que no todas las tareas se pueden realizar el mismo d\u00eda, algunas requieren de m\u00e1s tiempo y otras necesitan de la participaci\u00f3n de m\u00e1s colaboradores. No lo puedes controlar todo, por eso establece una lista de obligaciones diarias, ord\u00e9nalas por urgencia y t\u00e1chalas conforme las finalices. Si necesitas gestionar m\u00e1s el tiempo, puedes estipular un n\u00famero de horas para cada tarea. El ser consciente de que puedes manejar tu tiempo te dar\u00e1 seguridad y tranquilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Una vez que termine la\u00a0 jornada, desconecta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si has acabado tus horas laborales sal del correo, apaga el ordenador, las notificaciones del m\u00f3vil y olv\u00eddate del trabajo hasta la ma\u00f1ana siguiente. Salvo que tengas una emergencia, en menos de 24 horas es muy poco probable que la situaci\u00f3n cambie.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Explora y profundiza en tus aficiones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Una buena manera de desconectar es a trav\u00e9s de las aficiones. De hecho, si te las programas para hacerlas poco despu\u00e9s de acabar la jornada, la desconexi\u00f3n ser\u00e1 mayor, ya que una vez cierres el ordenador, tu cerebro se enfocar\u00e1 en otra cosa. Para llegar a este estado debes ser constante. No importa si es una actividad en grupo o solitaria, mientras te traiga satisfacci\u00f3n es suficiente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Toma vacaciones. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de que el estr\u00e9s est\u00e9 minando tu salud, es recomendable que te tomes unas vacaciones para descansar y recargar pilas. Aunque sean unos pocos d\u00edas. Para que est\u00e1 medida sea efectiva tienes que comprometerte a realmente desconectar del trabajo. Una buena forma de lograrlo es organizar las tareas que quedar\u00e1n pendientes antes de tomarte el merecido descanso. As\u00ed, cuando vuelvas lo encontrar\u00e1s todo listo para comenzar de nuevo sin sobresaltos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pide ayuda a un especialista<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si se te hace imposible desconectar de tu jornada laboral despu\u00e9s de haberla acabado, si tienes pensamientos intrusivos sobre lo que has dejado para siguiente d\u00eda, si no encuentras la manera de relajarte, si padeces de insomnio, si est\u00e1s irritable, si sientes que no rindes\u2026 Es el momento de que <a href=\"https:\/\/mindgram.com\/es\/por-que-es-importante-un-psicologo-en-la-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contactes con un profesional<\/a> que te d\u00e9 las herramientas necesarias para poder lidiar con los retos de la abogac\u00eda diariamente.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que el trabajo es muy importante, sobre todo si sientes pasi\u00f3n por \u00e9l. Pero tambi\u00e9n lo es tu salud y tu bienestar, especialmente en trabajos en los que una decisi\u00f3n puede determinar el futuro de otra persona. Al cuidar tu mente, no solo te est\u00e1s cuidando a ti, sino tambi\u00e9n a tu trabajo y a tus seres queridos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No descuides tu salud mental, est\u00e1 al tanto de c\u00f3mo te vas sintiendo y toma medidas al respecto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre el desgaste ocupacional? Descarga nuestro <a href=\"https:\/\/informe.mindgram.com\/desgaste_ocupacional\">informe de desgaste labora<\/a>l: <\/span><a href=\"https:\/\/informe.mindgram.com\/desgaste_ocupacional\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/informe.mindgram.com\/desgaste_ocupaciona<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde que comenz\u00f3 la pandemia, los niveles de estr\u00e9s, irritabilidad y angustia han ido en aumento. 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