{"id":4378,"date":"2022-05-19T09:45:26","date_gmt":"2022-05-19T07:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/mindgram.cfolks.pl\/?p=4378"},"modified":"2022-08-01T14:04:44","modified_gmt":"2022-08-01T12:04:44","slug":"como-trabajar-de-forma-productiva-y-saludable-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindgram.com\/es\/blog\/como-trabajar-de-forma-productiva-y-saludable-desde-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo teletrabajar desde casa de forma productiva y saludable"},"content":{"rendered":"

Para teletrabajar de forma productiva y saludable desde casa es conveniente tener en cuenta una serie de cuestiones como, por ejemplo: encontrar el espacio adecuado, mantener una rutina cada ma\u00f1ana, planificar el d\u00eda, tomar descansos, hidratarse y comer de forma saludable y mantener el contacto con otras personas.<\/span><\/p>\n

Si bien es cierto que el trabajo desde casa ofrece muchas ventajas, como una mejor conciliaci\u00f3n familiar y laboral y ahorrar tiempo y dinero; tambi\u00e9n es verdad que, si no se siguen unas normas m\u00e1s o menos ordenadas, el teletrabajo puede convertirse m\u00e1s en una desventaja que en una ventaja.<\/span><\/p>\n

Y es que cuando la vida personal y laboral comienza a fusionarse debido al trabajo en remoto, es hora de poner l\u00edmites entre uno y otro espacio. Por eso es tan importante introducir h\u00e1bitos saludables y rutinas precisas que delimiten claramente cu\u00e1ndo es el momento de trabajar y cu\u00e1ndo hay que desconectar.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Consejos para teletrabajar desde casa de forma sana<\/span><\/h2>\n

Lo primero que todos los expertos aconsejan a la hora de teletrabajar es establecer una rutina consistente. En este sentido, programar la alarma del despertador a la misma hora de lunes a viernes es fundamental. Conviene asearse y desayunar tal cual se har\u00eda si se tuviera que acudir a la oficina para que el cerebro entre en el <\/span>mood<\/span><\/i> correcto.<\/span><\/p>\n

Este ritual de peque\u00f1as acciones que se hace cada ma\u00f1ana antes de encender el ordenador, es esencial para empezar el d\u00eda de forma eficiente. Pero tambi\u00e9n, se pueden a\u00f1adir otros h\u00e1bitos personales placenteros como hacer algo de ejercicio, meditar, escuchar un podcast o leer, antes de sentarse a trabajar.<\/span><\/p>\n

Teniendo esto claro, a continuaci\u00f3n, se van a enumerar una serie de consejos que conviene tener en cuenta si se quiere desarrollar el teletrabajo de forma productiva y sana y evitar el agotamiento laboral<\/a>:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Encontrar el espacio adecuado para teletrabajar desde casa<\/span><\/h3>\n

Teletrabajar en casa \u00a0tiene la enorme ventaja de poder llevar a cabo las tareas propias del puesto desde cualquier lugar, no importa que sea el hogar, una terraza, o el borde de una piscina, siempre y cuando se cumpla con los objetivos laborales previstos. No obstante, encontrar el espacio personal adecuado para ello es imprescindible.<\/span><\/p>\n

Si de lo que se trata es de trabajar desde casa, lo mejor es escoger un espacio que se sienta propio y que permita concentrarse al mismo tiempo que disfrutar de comodidad. Es preferible encontrar un espacio fijo que se pueda asociar al trabajo, en lugar de andar cambiando de un lado para otro.<\/span><\/p>\n

Lo mejor es elegir una estancia silenciosa, libre de ruidos, con buena iluminaci\u00f3n y ventilaci\u00f3n y donde no nos podamos distraer f\u00e1cilmente por la presencia de una mascota u otros animales humanos con los que se comparta la vivienda. El sal\u00f3n, por ejemplo, no es aconsejable, a menos que no haya nadie mientras se trabaja.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Planificar el d\u00eda<\/span><\/h3>\n

La planificaci\u00f3n tiene que formar parte de las rutinas para trabajar desde casa de manera productiva. Es esencial establecer prioridades y clasificar las tareas en orden de importancia a lo largo del d\u00eda y de la semana si se quiere alcanzar el objetivo marcado. El orden en la ejecuci\u00f3n de las tareas es muy importante.<\/span><\/p>\n

Incluso se puede planificar la agencia bloqueando rangos de tiempo para dedicar a cada tarea, marcando cada objetivo cumplido una vez finalizado. Quienes trabajen por resultados o proyectos encontrar\u00e1n muy \u00fatil esta forma de organizar su tiempo. Quienes no necesiten tanto detalle, simplemente pueden seguir un orden l\u00f3gico en la realizaci\u00f3n de sus funciones.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hacer descansos<\/span><\/h3>\n

Para que trabajar desde casa sea productivo es imprescindible hacer descansos cada cierto tiempo. La mente necesita descansar para poder mantener la concentraci\u00f3n y en enfoque de manera m\u00e1s eficiente. Si no se toman peque\u00f1os <\/span>breaks<\/span><\/i>, durante la jornada, la productividad se ver\u00e1 afectada y la salud mental laboral<\/a> tambi\u00e9n .<\/span><\/p>\n

Tomar el sol unos minutos si se dispone de terraza o una gran ventana, dar un peque\u00f1o paseo, prepararse un t\u00e9, estos peque\u00f1os descansos deben durar entre 5 y 15 minutos. Conviene hacer estas paradas para desconectar cada hora o dos horas de trabajo continuado, aunque hay quien propone realizarlos cada 25 minutos.<\/span><\/p>\n

Si se trabaja en horario partido, una siesta de 30 minutos puede hacer milagros pro la productividad. Eso s\u00ed, no hay que superar este tiempo, de lo contrario, no solo se perder\u00eda el empuje y enfoque, sino tambi\u00e9n un valioso tiempo. Si, por el contrario, se trabaja en horario continuo, lo mejor es programar los <\/span>breaks<\/span><\/i> que se consideren necesarios.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hidratarse y comer de manera saludable<\/span><\/h3>\n

Al igual que la elecci\u00f3n del espacio y la planificaci\u00f3n del trabajo, la comida y la hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n forma parte fundamental del teletrabajo. Trabajar desde casa deber\u00eda ser una oportunidad para comer de manera m\u00e1s saludable. Ya no hay excusa para no cocinar, al estar en casa, se puede preparar un men\u00fa saludable para cada d\u00eda.<\/span><\/p>\n

De la misma manera, hay que tener siempre una botella de agua en la mesa de trabajo, de forma que se ingieran como m\u00ednimo dos litros de agua al d\u00eda. Tambi\u00e9n se pueden tomar t\u00e9s e infusiones y conviene no abusar del caf\u00e9 ni de las bebidas energ\u00e9ticas o azucaradas. Estas \u00faltimas cuanto menos se consuman mejor.<\/span><\/p>\n

No solo se trata de comer de manera sana para cuidar la salud, sino tambi\u00e9n, de escoger alimentos que nutran el cerebro y mantenga la capacidad mental activa y despierta. Una dieta saludable es sin\u00f3nimo de mayor capacidad de concentraci\u00f3n y agilidad mental, al tiempo que cuidamos de nuestra salud.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Conectar con otras personas<\/span><\/h3>\n

Trabajar desde casa podr\u00eda suponer un progresivo aislamiento social si no se cuida el contacto con otras personas. Por lo general, esto no supone un problema para quienes por naturaleza son m\u00e1s sociables, porque probablemente estar\u00e1n deseando apagar el ordenador para lanzarse a la calle a socializar.<\/span><\/p>\n

Por el contrario, las personas m\u00e1s solitarias o que disfrutan de su soledad, pueden ir acomod\u00e1ndose a una vida sin interacciones humanas. En estos casos, tienen que hacer un esfuerzo por mantener el contacto, ya sea mediante una llamada telef\u00f3nica, videollamada o un encuentro en persona.<\/span><\/p>\n

Salir a caminar y hacer actividades al aire libre es una buena forma de mantener el contacto con la sociedad. Mantener la comunicaci\u00f3n con otros compa\u00f1eros de trabajo y participar en todas las reuniones telem\u00e1ticas es muy importante. Obviamente, verse con amigos y familiares es esencial.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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