{"id":2987,"date":"2021-12-23T18:32:04","date_gmt":"2021-12-23T17:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mindgram.cfolks.pl\/?p=2987"},"modified":"2022-08-01T14:05:02","modified_gmt":"2022-08-01T12:05:02","slug":"agotamiento-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindgram.com\/es\/blog\/agotamiento-laboral\/","title":{"rendered":"Agotamiento laboral: qu\u00e9 es y c\u00f3mo se manifiesta"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El desgaste laboral: este es el nombre del <\/span><strong>estado de agotamiento emocional, mental y, a menudo, f\u00edsico<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, causado por un estr\u00e9s prolongado, persistente y repetido relacionado con estar atrapado en una situaci\u00f3n agotadora que excede nuestros recursos de aguante. La mayor\u00eda de las veces hablamos del agotamiento en un contexto profesional, pero puede ocurrir en otras \u00e1reas de la vida, como la paternidad, el cuidado de una persona discapacitada, el matrimonio infeliz o el confinamiento relacionado con la pandemia actual.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El desgaste que m\u00e1s a menudo nos ocurre es sin duda el que se produce en el \u00e1mbito laboral. Herbert Freudenberger utiliz\u00f3 por primera vez el t\u00e9rmino \u00abdesgaste laboral\u00bb en 1974 en su libro \u00abBurnout: The High Cost of High Achievement\u00bb.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Explic\u00f3 que se trata de <strong>\u00abla extinci\u00f3n de la motivaci\u00f3n de una persona para realizar las tareas que se le encomiendan, que suele ocurrir cuando la dedicaci\u00f3n y la conciencia no dan los resultados esperados\u00bb<\/strong>. Hoy en d\u00eda se asume que el agotamiento laboral es el resultado de la falta de higiene laboral, las horas extras constantes, la fatiga asociada con el exceso de tareas y la imposibilidad de mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que muy a menudo lleva a las personas a estar <\/span><strong>profundamente deprimidas y desanimadas<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> (es decir, manifestaciones axiales de agotamiento laboral) es la sensaci\u00f3n de apoyo nulo por parte de su supervisor o compa\u00f1eros de trabajo y la realizaci\u00f3n de tareas que son demasiado extenuantes, dif\u00edciles, aburridas o sin sentido. Cuando una persona no recibe suficiente apoyo de los dem\u00e1s y adem\u00e1s siente que su trabajo no cumple con su vocaci\u00f3n, aumenta el riesgo de que en cualquier momento pueda sentirse agotada profesionalmente.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Como psicoterapeuta, puedo deducir de las observaciones con mis pacientes que las personas que m\u00e1s frecuentemente se sienten agotadas son aquellas cuyo trabajo consiste en el contacto directo con otras personas, por ejemplo, aquellas que trabajan dando apoyo o ayudando a los dem\u00e1s (educadores, trabajadores sociales, trabajadores de ONG, psic\u00f3logos o m\u00e9dicos). Sin embargo, la prof.\u00aa Helena S\u0119k, una destacada investigadora y psic\u00f3loga polaca de la salud confirma que absolutamente cualquier trabajo puede causarnos desgaste laboral, si en nuestro trabajo adoptamos y practicamos estrategias no constructivas para lidiar con el estr\u00e9s a largo plazo. Curiosamente, resulta que incluso los j\u00f3venes con poca experiencia profesional tambi\u00e9n pueden sufrirlo.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>\u00bfSon los factores organizativos y las malas condiciones laborales la causa del <a href=\"https:\/\/mindgram.com\/es\/desgaste-ocupacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desgaste ocupacional<\/a>?<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">Los investigadores llevan a\u00f1os observando esta posici\u00f3n, asumiendo que el hecho de que una misma profesi\u00f3n pueda causar desgaste laboral en una persona y no en otra, demuestra lo importantes que son, adem\u00e1s de los factores profesionales, los rasgos espec\u00edficos de personalidad y la capacidad antes mencionada para manejar la tensi\u00f3n. Los rasgos de personalidad que predisponen al agotamiento son: depresi\u00f3n, baja susceptibilidad al estr\u00e9s y alta reactividad emocional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Coloquialmente, se puede definir el agotamiento laboral como un estado de completa aversi\u00f3n al trabajo. Sin embargo, el desgaste es una especie de proceso a lo largo del tiempo. Al principio, a la persona afectada le gusta venir a trabajar y le gusta su trabajo. Si se involucra, podr\u00eda incluso sentir la necesidad de permanecer en \u00e9l el mayor tiempo posible, d\u00e1ndolo todo de s\u00ed misma y por culpa de eso, descuidar su vida familiar. <strong>El desgaste laboral afecta muy a menudo a aquellas personas que han estado enamoradas de su trabajo durante muchos meses o incluso a\u00f1os.<\/strong> Tan enamoradas que se pasaban los d\u00edas enteros trabajando, descuidando a sus familias y amigos, a cambio de nuevas y emocionantes tareas. Muchas de las historias de los pacientes empiezan de esa manera. Al principio el trabajo era su pasi\u00f3n, su misi\u00f3n y su sue\u00f1o hecho realidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Solo despu\u00e9s de un tiempo, las mismas personas que antes estaban completamente comprometidas se dan cuenta de que el trabajo ya ha ocupado todo el espacio de su vida. Empiezan a sentir una especie de vac\u00edo, un cansancio muy dif\u00edcil de calmar. El <\/span><strong>comienzo del desgaste laboral<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> es el agotamiento emocional. Una sensaci\u00f3n de cansancio que no desaparece; la sensaci\u00f3n de que toda actividad profesional es agobiante y que nada te da el descanso que mereces. Si el trabajador no reacciona a tiempo, entra en la segunda etapa del desgaste: la despersonalizaci\u00f3n y el cinismo. En este estado, el cansancio ya no lo abandona, y adem\u00e1s, comienza a distanciarse de otras personas, y rompe todos los lazos emocionales con las personas con las que tuvo contacto profesional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Trabaja sin ganas, se le nota ausente e indiferente.<\/strong> Otros pueden pensar que ha dejado de preocuparse por todo, que ha ca\u00eddo en una rutina, o incluso que le faltan tareas y compromiso (\u00a1pero si antes estaba tan comprometido con su trabajo!). Tal comportamiento es el resultado de una angustiosa sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n con el trabajo. La etapa final del agotamiento es el sentimiento de incompetencia y negaci\u00f3n de sus logros. <strong>Empezamos a dudar de nosotros mismos<\/strong> y sentimos que la forma en la que cumplimos con nuestros deberes es pat\u00e9tica, incorrecta, in\u00fatil.\u00a0 A pesar de los elogios y nuestros \u00e9xitos, nuestras experiencias y habilidades, sentimos que nuestra carrera es solo un c\u00famulo de coincidencias y casualidades, un error. Por desgracia, ese sentimiento hace que poco a poco dejamos de esforzarnos, cometemos errores, se nos acumulan las tareas y nos sentimos impotentes. Perdemos completamente el control sobre nuestro trabajo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El desgaste laboral, por supuesto, es <\/span><strong>mejor prevenirlo que tratarlo m\u00e1s tarde.<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">La<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">profilaxis eficaz parece estar elaborando m\u00e9todos para combatir el estr\u00e9s, porque el desgaste comienza justo en el momento en que el estr\u00e9s se apodera de nosotros. La acci\u00f3n es de gran ayuda en esta lucha. No solo el descanso pasivo, sino tambi\u00e9n el ejercicio u otras actividades que nos relajar\u00edan, como hacer deporte, tener un hobby, practicar meditaci\u00f3n y yoga o participar en talleres de desarrollo profesional. De esta manera podremos romper con el estr\u00e9s y desconectar de la rutina profesional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, con solo la relajaci\u00f3n no siempre es suficiente. <strong>Si la relajaci\u00f3n y el autocontrol no ayudan, conviene buscar la ayuda profesional de un psic\u00f3logo\/psicoterapeuta que pueda mostrarnos c\u00f3mo lidiar con la tensi\u00f3n y manejar las emociones que nos resultan insoportables. <\/strong>Tambi\u00e9n puede ayudarnos a determinar qu\u00e9 cambios de carrera debemos implementar para volver a sentirnos satisfechos con nosotros mismos. Vale la pena hacerlo, porque pasamos en el trabajo una parte tan grande de nuestra vida que definitivamente merecemos vivir esa parte de nuestro tiempo de forma feliz\u2026 Hay que decir sin rodeos que muchas veces \u00abesa forma feliz\u00bb se reduce a la necesidad de cambiar de sector. Pero a menudo es suficiente con cambiar la tarea o nuestros h\u00e1bitos de vez en cuando, para poder sonre\u00edr de nuevo al pensar en el trabajo, y no amargarse en un sentimiento de des\u00e1nimo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El desgaste laboral: este es el nombre del estado de agotamiento emocional, mental y, a menudo, f\u00edsico, causado por un estr\u00e9s prolongado, persistente y repetido relacionado con estar atrapado en una situaci\u00f3n agotadora que excede nuestros recursos de aguante. 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